適合冬季養生按摩的穴位

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　　冬季草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講藏。

　　中醫認為，人體的能量和熱量來源於腎。因而，要想安然逾冬，養腎就顯得格外重要。

　　腎為先天之本，生命之根。冬天氣溫較低，腎又喜溫，（天下養生網）腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，並可影響其他臟腑的生理機能。要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

　　南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區別對待。

　　南方人以溫陽化濕為養生的原則，堅持以下幾個穴位：

　　陰陵泉、關元、腎腧。關元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然後喝一杯溫開水，然後在兩側腎腧上撥罐5分鐘，起罐之後按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，（天下養生網）每周2-3次就行，其餘時間只按揉就行，小腿兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。

適合冬季養生按摩的穴位

　　北方的冬季還經常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當地滋陰，要堅持以下幾個穴位：

　　關元、腎腧、太溪。每天晚上臨睡前先泡腳，然後按揉腳踝內太溪，每穴5分鐘，然後艾灸關元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

　　冬季固腎飲食也很重要，（天下養生網）冬天可適當進食羊肉、狗肉很有成效食物，對素體虛寒、陽氣不振者尤其有益。

　　需要注意的是，鹹味入腎，可致腎水更寒，故冬季飲食不可過咸，並忌寒冷。

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