經常鍛煉對心臟健康和長壽至關重要

　　《美國心臟病學雜誌》（JACC）公布ACC體育心臟病學委員會的觀點：大多數發達國家公民不應該過多考慮鍛煉運動所帶來的潛在危害，而應關注缺乏鍛煉可能造成的潛在害處。委員會認為少量的運動包括站立，都可以降低心血管疾病風險，當然更多的運動可以更顯著地降低心血管疾病的死亡風險。

　　JACC的主編Valentin Fuster博士稱：「關於運動對心血管健康的研究仍在繼續，簡單的運動，無論強度如何均可以有益心血管健康，當然如果不進行任何運動或運動前沒有做好相應準備，風險將會加倍。」

　　有研究表明，規律運動可降低一個人心血管死亡風險，不過只有一般的美國成年人的運動達到了聯邦政府建議的每周150 min的中等強度運動或75 min的高強度訓練才有效。

　　在這份報告中，委員會檢索了關於有利於心血管健康的有氧運動數量和強度的相關研究。在過去三年中，隨著耐力賽的增加，他們也想知道隨著運動量的增加或大量的運動，是否會增加心血管疾病風險。

　　委員會發現，在全球不同人群中，低於2008版體育活動指南推薦的中等強度和高強度運動量，仍可顯著降低死亡率。隨著中等強度運動量的增加，心血管疾病的死亡風險下降更明顯；而劇烈運動，在一定程度上，可減少心血管死亡風險。

　　目前並沒有證據表明運動所帶來的健康益處具有上限值，並且無論中等強度還是劇烈運動，與不運動相比，均可降低全因和心血管疾病死亡率。

　　不過也有研究提出爭議，少量的研究表明，過量的有氧運動將和不運動一樣，對心血管有害。對此委員會進行了調查研究，結果顯示對於非常活躍的終身耐力運動的運動員而言，鍛煉的益處超過害處。

　　對心血管疾病患者，運動或許可以挽救其生命。不過有一項研究表明，只有62%的心臟病發作患者出院時心臟康復，這些人中只有23%的患者參加了一個以上的康復活動，只有5.4%的患者完成了超過36次的康復活動。

　　現有臨床證據表明，臨床醫生應該建議大多數患者進行低到中度的運動鍛煉。此外同樣重要的是，將運動作為幼年到成年生活方式調節的重要措施，通過一生的運動鍛煉，將促進人口健康。
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