武當太極拳28式手法(3)

第十五式：順拉單鞭

接上式，左手向右前方按出向左後分，右手隨之由仰掌變卧掌經左肘關節向下劃弧以右膝前平帶，接著左手放至右手腕處經腹前從右膝處隔拔出，同時重心轉至右腿，蹬出左腿。

收回左腿向右前方落地承受重心，收回右腿向右側方上步落地承受重心，收回左腳。

重心仍在右腳，右手由掌變成勾手，左手掌不變護住右手腕;氣下沉，左腳、左手由腰帶動一起向左前方揮邁而出，變成左弓箭步。

要點：

在左右平帶轉換過程中，擰勁、靠勁等暗勁、分虛實是關鍵，要求也很嚴格。

用法：與第五式相同

第十六式：玉女穿梭

動作：

1、西南角，身體重心在左，左腳往內扣45～60度，腰身隨之右轉90度;同時右勾手，隨轉拳變掌，向下劃弧經腹前至前右側，左掌隨身右轉時，下收劃弧至左側胯邊，重心已漸移至右腿成抱球式;隨之身體繼續右轉，左腳上步，左腳經右腳前向西南方向劃弧，與地面劃90度後落下;左手由下向上劃弧掤出，隨左腳落定承擔重心後，右手同時下沉，從右臂下按推。

2.東南角，身體後坐，重心由左變右，同時左臂下沉，左手由內向下、向外劃弧捌出，右手意先左坐腕後右回分，兩掌心相對，相距抱球約一尺，隨後腰胯迴向左腿，重心移左，虛起右腳，左右手揉球翻掌，即由上向下劃立圓，由采變撂後，隨右腳向右後側劃弧至東南方落定，同時，右掌由下至上掤出，左掌由上至下推按而出。

3.東北角，接上式。身體後坐，腰身微向左轉，虛起右 腳，同時收回左右手於腰間;隨後提起右腳向左側90度上步，右手與腰身一起向側前(東北方向)邁出尺半許，隨後落定承重，並以右腳跟為軸，身體右轉，左腳隨右轉上步，在右腳前尺許落定;同時，左掌由下至上劃弧掤出，右掌翻掌從肩平處往左臂下劃弧推出。

4.西北角，此式與2動作相同;方向不同。

要點：

1、玉女穿梭是打四斜角方向，能典型體現采撂肘靠特色，旋轉靈活，角度大，開合和揉搓中神意要充分轉動，注重「內氣潛能」;

2、身體保持正直，姿勢平穩，』動作沉穩活松、輕靈，連貫相隨，一氣呵成，手腳協調，忌忽高忽低，俯仰斷停等;

3.臂腕轉動和揉搓(采撂)之時，掤勁不可丟;

4.推按之手直中有曲，弓步方向，回腳內扣，虛實變換都要標準到位。

用法：

玉女穿梭周行四隅，封打四角，連綿不斷，纖巧靈動，有如織錦穿梭，故稱玉女穿梭。因其忽隱忽現，隨動而擊，將拿人擊人和發人之法融貫其中，通常以我之手臂托架或粘或拿對方之手臂，另一手同時向對方肋間進擊，即上封下擊，步法靈活，身法到位，一擊而中。另外此架式全身活動，腰意帶動，可使胸背腰脊以及各關節在圓弧運動中得到鍛煉，結合內丹之呼吸吐納，有助腹腔臟腑器官得到運動，有助內功提高。

第十七式：順拉單鞭

練法、要求、用法同十五式。

第十八式：單鞭下勢

1、接單鞭勢，腰身右轉，右勾手變掌，

2、重心不變，腰身松轉，左腳內扣45度，左手拉向右手處貼腕，身下坐成仆步。左手隨下勢由上而下劃弧經右膝而行至左膝，左手下穿至左腳背。

第十九式：上步七星

動作：

重心在左腳，右腳與右手同動。右手自腰間出拳與腰平，左手在右肘下，右腳前踢蹬直，坐身保持平穩，頭正，眼看右拳上方|。

要點：

1、身體不要搖晃，上體保持正直，松腰胯，活臂腿，重心在左腿。

2、兩臂均呈弧形(無論走行或定勢)，

3、左腿屈膝獨立，須「沉肩墜肘」「虛靈頂勁，，「氣沉丹田」，肘與膝合，向前的方向一致，完全體現太極拳整體性及基本要求。

用法：

此式「上步七星』』以防禦為主，變著中含有進擊和閃化招勢。 「七星」是指人體的頭、肩、肘、手、胯、膝、足。這七個部位(這裡是外七星)，在作用上，利用這些部位配合上步和整體運功，可以頂、打、撞、擊、靠、蹬、踢等多種方法，若對方用右掌抓住我左腕，我雖臂略沉化，而身即趨前而起，另一右手架、擁、解、拿，變拳出擊其胸，右腳踢彼下部。

第二十式： 退步跨虎

動作：

接上式。重心和左腿不動，轉腰帶右腿撤回原來地方，右手隨身走放在腰間，左手在面前擱擋與眼平，後再內旋向上擊出，在太陽穴處，拳眼朝內，右手從胸前按壓與丹田處。

用法：此式退中有進，化中有打，若對方雙手按來或雙封或雙抓我手腕，我即撤步旋轉解化兩臂，以粘隨摺疊之勁引其落空，左手化開對方拳或腿，右手前上擊打對方頭部。

第二十一式：雙旋擺蓮

動作：

1、接上式。腰身右轉，重心漸移置右腳，同時，左拳在面前擱擋，右拳收於腰間。

2、當重心移至右腳後，以右腳跟為軸，提起左腳，在腰與胯帶領下，左腳由左向右隨轉內擺，轉體共360。轉，左腿動作結束後，接著右腿由左向右外擺180 度，腳高在兩肩之間，同時兩手掌自右向左迎著右腳面拍擊，成弧形出去和收架，左手在先，右手在後，拍擊腳面時身體由左向右轉。

要點：

1、動作l為退步跨虎後變著雙擺蓮的一個銜接過程，暗含化勢，右采左封，需做得松活，也為轉體擺腿做準備;

2、左腿起腳前是虛步勢，右腿要保持重心穩固，膝屈襠圓，胯松腰活，腰隙間順勢動而內隨，氣息調節，勁貫四梢;

3、兩肩肘鬆柔屈臂旋擺，劃弧運動，身腰帶擺而圓轉合體，自然架起弧形，手掌拍擊腳面，順勢活潑;

4、整個旋體動作，皆以腰胯為動源：臂領腿促，上下協調，重心分明，身體平衡穩定;

5、右腳擺蓮是橫勁腰意帶動的重要性，要認真體會，主要踢腿時高度不過頭。

用法：

若對方雙手又進我正中，我兩掌分化、托對方來勢，以采合勁，撂分力打擊對方，若有人從右來，我即旋轉兩臂連封帶打，左腳用旋風勢向敵中下另有從前來或右來，兩掌順捋 對方手臂，急起右腳(主要對準對方中肋間)。