月經期不能吃什麼 7大食物經期飲食禁忌

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2014-07-01 10:30 來源：三九養生堂編輯：中醫養生女性每個月都有這麼幾天是比較特殊的，不管是工作還是生活都會受到不少影響。月經是每個女性都會經歷的生理過程，可是有些女性在這特殊的日子裡面不注意飲食，長期這樣，對她們的傷害是很大的。那麼，月經期不能吃什麼，女人月經期吃什麼好呢?下面就由小編為大家解答下吧。月經期不能吃什麼月經是每個女性每個月都會來訪的「好朋友」，女性在這「密友」來的時候要什麼的注意自己的飲食，一旦吃了不應該吃的食物，就會使得這位「密友」不開心，從而自己也會受罪的。既然這樣，那麼哪些食物女性經期是不能吃的?月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。另外，也要注意下經期的飲食禁忌。1、螃蟹螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、牛奶牛奶這種的乳酪類食物是引起痛經最主要的原因，比如還有起司、奶油、酵母乳等，同時還會破壞人體對鎂元素的吸收。3、田螺田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。4、巧克力巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。5、綠茶女性在月經期間會流失大量的的血壓，這些血壓中含有大量的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，這時候會流失大量的鐵元素，這是，需要多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。(養生)掏了這麼多年耳朵才知道是這樣清的詳情請關注微信號：三九養生直接掃描右側二維碼關注後回復【150】