怎麼保養卵巢
根據卵巢早衰的病因,可以看出預防卵巢功能早衰其實也不外乎飲食,起居,避孕,情緒調節等幾方面。
1、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為「人流」只是對肉體的損傷及疼痛,而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
2、堅持喝牛奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類製品。
3、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態,學會排解不良情緒。
4、良好的睡眠是恢復身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一。每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達旦上網,在不知不覺中透支了自己的健康。
5、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚,女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
6、關注月經。要重視月經的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發生,發展的過程。
專家指出:飲食一般不能保養卵巢,要注意防止生殖系統感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害,如果雌激素水平偏低的話,可以適當補充豆製品,但這僅僅是補充植物性雌激素,而不是直接呵護卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情,可以服用。
四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期癥狀。因此,除了服用卵巢保養品之外,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性,應減少吃脂肪 、膽固醇 高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然「降脂葯」。
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