睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？

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花花日期 : 2016-07-26 來源 : 閱讀時間

一直以來，牛奶都被人們供在神壇上，「一杯牛奶，強壯一個民族」「晚上一杯奶，有個好睡眠」，這些說法層出不窮，但是牛奶真的有利於睡眠嗎？

與其說是牛奶幫助人們睡眠，倒不如說是牛奶帶來的心理作用讓人們睡得更快、更香。

牛奶中的確含有幫助睡眠的因子，但其含量微乎其微，換句話說就是「其實沒什麼用」。事實上，牛奶真正能有利於睡眠的可能是它的熱度。

相關研究表明，體表的溫度跟入睡的速度有著微妙的聯繫，如果皮膚溫度上升，相對來說就比較容易入眠。就這個結論來說，在有利於睡眠方面，熱水澡比牛奶有用多了。舒舒服服地沖個熱水澡，把身體烘得暖暖的，就可能享受一夜的安眠。

再者，牛奶中含有大量的蛋白質，這些蛋白質對腸胃健康的人來說確實是不錯的養分，如果對那些腸胃功能失調的人來說，睡前的這一杯牛奶很有可能就是第二天拉肚子的罪魁禍首。因為牛奶就像是一個強大的蛋白質集合體，腸胃功能失調的人是難以降服它們的。不消化的牛奶在胃和腸道里堆積，自然會造成腹瀉。

還有，對於想要保持體型的妹子來說，睡前一杯牛奶有利於睡眠這個想法還是摒棄為好，因為牛奶中的脂肪含量高達3.5％～4.2％，這個含量還是很高的，牛奶有助於安眠這個說法還有待考證，但是睡前一杯牛奶有助於長肉那是一定的。

所以準備睡前喝杯牛奶的同志們，先摸摸你的小肚子，看看它答應不答應吧！

一錘定音：在助眠方面，牛奶的作用微乎其微，還不如用熱水泡腳來得實在。（摘自李妍著《腦洞大開的神奇知識》）

作者簡介：李妍，專職圖書作者，有豐富的著書經驗，著有數學、物理、化學、生物等多方面的圖書。喜歡探索科學知識，有深厚的知識底蘊，喜歡用趣味的語言講述嚴謹的科學知識，讓讀者以愉悅的心情閱讀科學知識，發現科學知識的魅力，掌握科學知識的真諦，學以致用。

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