中國健身從一開始就輸了，「歐美式身材」並非種族優勢練成！
當你在網上看到一張健身美圖的時候，
不管這張圖是男是女，
這張圖片90%都並非中國人，
中國有十三億人口，
但是真正在健身的人真沒多少！
和歐美國家相比，
健身在中國其實並不那麼普及，
不過近幾年確實健身人群在不斷的增長！
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你可能看過某些文章，
他會告訴你種族優勢是中國人練的
不如外國人好的原因，
老實說種族優勢確實是一個因素，
但是這個因素真的佔了100%嗎？
為什麼歐美健身人群能夠看到那麼多
公狗腰、AB線、Thigh Gap？
而中國健身人群中卻很少見？
中國人也有這說明
並不是練不出來，
其實是和中國式的教育有關！
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1-4歲：
歐美：管你吃喝拉撒，其他的都不管
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中國：小孩剛斷奶就開始準備孩子早教
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5到8歲:
歐美：只要你完成了作業，那你可以去任何想做的事，去游泳去戶外。
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中國：家長已經開始為你準備各種興趣班了，放學後你想學鋼琴還是小提琴。
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9到12歲:
歐美：家長會和小朋友一起健身鍛煉，除了強身健體之外還能解壓。
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中國：這個年紀的小朋友很多都已經戴上了眼鏡，而且一場場重要的考試已經向洪荒一樣撲向你了。
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13到15歲:
歐美：上了初中，各種社團活動，體育比賽出現，他們會更加註重體育運動，甚至很多初中生都可以扣籃了。
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中國：初中生正在長身體，各種營養配餐，各種補。結果就是中國初中生肥胖率在不斷增長，在這時候也迎來了第一場大考，雖然很想去打球但是你要中考，你要複習。
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16到18歲:
歐美：進入高中後許多學生已經開始健身，鍛煉肌肉，他們覺得健康的身體和學習同樣重要。
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中國：五年高考三年模擬，一分壓倒一萬人！
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25歲後:
歐美：參加工作後他們也會有規律的健身習慣，練的較好還可能成為健身網紅，靠著健身日進斗金。
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中國：許多人在參加工作之後開始發福，變成宅男，可能讀書的時候喜歡打球，工作了之後你就再也不踏上球場，更別說去健身房了。
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打造歐美身材：訓練AB線動作
AB線英文名為AB Crack，腹肌正中間的一條直向線。不要小瞧這條不起眼的線條，它可比人魚線、馬甲線都要難練。除了得花更多的時間，更需要針對腹部正中的訓練，堪稱「女生的六塊腹肌」。
肩倒立
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慢速對抗仰卧撐
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慢速交叉卷腹
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單腿臀橋
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打造歐美身材：訓練公狗腰動作
公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名公狗腰。
每個動作40秒，重複3-4組
動態平板支撐
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俯卧撐跳
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核心爬行
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進階登山者
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左右平板支撐
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打造歐美身材：訓練Thigh Gap動作
「大腿縫隙」英文名叫Thigh Gap，是指女生兩條腿中間的縫隙，只有腿部肌肉達到一定程度才會顯現。
每組30個，重複3-5組
單腿硬拉
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獵鳥狗
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慢速局部深蹲
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保加利亞蹲
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