簡單省時好看的四道減肥餐,關鍵還好吃,要不要來一波?

或許你沒時間做飯,將就著吃一頓飯,減肥的事情一拖再拖,現在不用再考慮沒時間了,幾款快速減肥菜正朝你襲來,看一看並不難,學著做一做,減肥美食兩不誤,重點是省時間!

一、豌豆炒冬瓜

材料:冬瓜、豌豆、玉米、紅椒、鹽、白糖、雞精、生抽、植物油

做法:

1.鍋中入水燒開,下豌豆煮熟,撈出備用,冬瓜切丁

2.鍋內放油,下冬瓜粒跟紅椒

3.放入豌豆粒,翻炒,放入玉米粒

4.加鹽、白糖、雞精、生抽,翻炒均勻即可出鍋

功效:菜豌豆含豐富的鉀,可幫助排出體內多餘的水分,進而達到減肥的效果。

二、涼拌三寶

材料:木耳、萵筍、胡蘿蔔、香油、鹽、醋、蒜、辣椒

做法:

1. 萵筍去皮,洗凈切絲,放鹽腌制5分鐘,胡蘿蔔去皮,洗凈,切絲,放鹽腌制3分鐘

2. 清水煮沸,放入木耳汆燙熟,撈出

3. 把萵筍絲、胡蘿蔔絲,分別去鹽水,木耳瀝干水

4. 萵筍絲、胡蘿蔔、木耳,放麻油、香油、陳醋、鹽、蒜、辣椒拌均即可

功效:木耳是防癌抗霧霾的最佳食材,萵筍脆、嫩、爽口營養豐富,胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔,木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材,能吃飽,還能健康,又能減肥。

三、茄汁土豆

材料:小土豆、洋蔥、番茄、香蔥、調和油、番茄醬、白米醋、白糖、雞精、十三香

做法:

1. 把土豆洗凈上鍋蒸熟,把番茄 洋蔥和香蔥洗凈切好備用

2. 把土豆拍扁去皮,放入油鍋炸成金黃色,撈起倒入鋪上吸油紙的盤內

3. 鍋底留油放入香蔥爆香,倒入番茄和洋蔥翻炒變色

4. 倒入土豆翻炒均勻,倒入鹽巴雞精和白糖

5. 倒入白米醋,倒入番茄醬翻炒入味收汁

6. 在起鍋前倒入十三香翻炒均勻即可出鍋

功效:利於減肥 土豆同大米相比,所產生的熱量較低,並且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食,每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。

四、包菜炒木耳

材料:包菜、黑木耳、蒜、生抽、鹽、植物油

做法:

1.把包菜洗凈切絲備用,黑木耳泡發好之後也切絲

2.倒適量的油,爆香蒜末

3.爆香之後放入切好的包菜,翻炒

4.炒至微微變軟的時候放入木耳絲,和一勺生抽翻炒均勻即可出鍋

功效:黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。

這是幾道又排毒,有沒有熱量的減肥菜,正在你可以參考下,不需要多久時間,簡單又減肥。


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