呆萌八段錦 竟讓一隻熊學會了 好玩又健身 趕快練起來！

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八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。

它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。

練習八段錦好處多

八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種較好的體育運動。

亞健康人群

中老年人群

學生人群

不明病因的急性脊柱損傷者

患有脊髓癥狀者

嚴重心、腦、肺疾病患者

過於體虛者

明朝高濂在其所著《遵生八箋》中「八段錦導引法」所講：「子後午前做，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。」

八段錦分南北派，還有立勢和坐勢之分。今天要給大家介紹的是立式八段錦。因為簡單易學、不受場地限制、男女老少皆宜而廣為流傳。

八段錦

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射鵰

第三式：調理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背後七顛百病消

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