七習慣讓女性壽命更長：定期稱體重 有鍛煉夥伴
06-01
第1頁 :在意體重 導讀：有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，「粗枝大葉」的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
下一頁：經常泡澡
推薦閱讀：
※我國兒童身高和體重的標準各年齡段在哪個範圍？
※一樣的體重卻是不一樣的身材 是怎樣的體驗？
※於康教你計算BMI（體重指數）
※肥胖不僅僅是體重增加這麼簡單
※春節在家也要鍛煉，7個徒手動作有效預防體重增長