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坐姿俯身啞鈴側平舉動作 啞鈴鍛煉肩部三角肌後束

發布時間:15-12-21  瀏覽:176 次

健身部位：肩部

鍛煉部位：三角肌後束

協同鍛煉：菱形肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束、岡下肌

健身器材：啞鈴

動作說明

坐姿俯身側平舉用啞鈴完成，類似於通常所說的站姿俯身側平舉，但相比起來穩定性更好，因此儘可能的減少了腰腹用力，能把鍛煉精力更集中在三角肌的後束。

目標鍛煉部位：三角肌後束

坐姿俯身側平舉的動作要領：

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