少林大力金剛內功

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少林大力金剛內功

少林大力金剛內功，是少林達摩祖師所傳的一種專練氣與力的上乘少林功法。操練此功，可以使人體氣血活暢、精神健旺，並能充分調動人體潛能，產生強勁的爆發力。

　　一、金剛貫氣：選擇空氣清新的地方練功，面南自然站立，兩腳平行與肩同寬，雙手垂下。含胸拔背，下頜微內收，舌頂上齶。全身放鬆，排除雜念。眼輕輕眯上，意念上專註於練功。雙掌自然左右張開，向上緩緩弧形上劃，同時吸氣，氣滿雙掌至頭頂上方成抱球狀。意念將宇宙界之精華吸收，吞氣入心（做咽口水動作）。呼氣，雙掌緩緩下按至丹田。意念天地宇宙精華從百會穴下貫至丹田，儲存起來，共作三次。三貫氣動作完成後，雙手虎口相交，左手在內，捂在丹田穴上，意守丹田半分鐘。

　　二、霸王氣力：低馬步樁勢，兩手前臂分別搭在左右大腿上，手腕搭在膝蓋上，掌心向上，全身放鬆。口吸氣（有聲），收腹提肛，隨著吸氣而緩緩起身，雙掌似捧著千斤之物隨起身緩緩上提。當全身起立成直立狀時，雙掌掌指分開，變成虎爪往後腦窩處用力抓握成拳，拳面相對，拳眼向下，此時氣剛好吸滿。吸氣時意念丹田內氣上升至膻中穴及兩手，閉氣後即做吞氣入心動作，然後身體快速下蹲成馬步，雙拳變掌同時向下甩劈，口發「嗨」聲助力。此時兩掌心相對，位兩腿自間，意念下劈之力將地面物擊碎。

　　三、力士推山：承前式，用鼻吸氣，收腹提肛，兩掌翻轉使掌心朝上，掌指相對。身體隨著吸氣緩緩起身，兩掌隨著起身緩緩上提。當全身起立成直立狀時，氣剛好吸滿，意念丹田內氣上升膻中穴及兩手。吞氣入心，閉氣。轉掌使掌心向前，雙掌緩緩向前推出，當雙臂將要推盡時用猛力前推，同時噴氣。意念雙掌之力將一座山推翻。雙掌左右分開弧形上劃，同時吸氣，氣滿成抱球狀於頭頂上方。意念將天地宇宙精華吸收。吞氣入心，呼氣，雙掌緩緩下按至丹田處。意念天地宇宙精華從百會穴下貫至丹田穴。全身放鬆，自然調息後接練下式。

　　四、二郎擔山：接霸王氣力，其動作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向左右推出，其餘均相同。

　　五、飛鶴涉水：接霸王氣力，其動作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向身後推出。其餘均相同。

　　六、霸王舉鼎：接霸王氣力，其動作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向上推出。意念將千斤之物舉起。其餘均相同。

　　七、羅漢扎樁：接霸王氣力，其動作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向下推出。意念雙手各擊一樁貫穿地面。其餘均相同力士推山式。

　　八、萬法歸宗：兩腳平行開立，用口吸氣（出聲），兩手經體前向上交叉弧形划出，當划到與肩成一字形時，下蹲成馬步，雙手繼續弧形向下劃，至小腹前成馬步抱球狀，指尖向下。此時氣剛好吸滿。閉氣，身體起立，雙掌掌心向上提到膻中穴。吞氣入心，翻掌，掌心向下，手指相對。以口圓滑地將氣呼出，雙掌同時緩緩下按至丹田穴分開，下垂於體側，全身放鬆。

　　九、抱月還丹：接金剛貫氣式接三貫氣動作後，意守丹田半分鐘，將雙掌搓熱，擦臉梳頭7遍。由上至下彈耳廓3遍，揉按晴明穴，睜開眼睛，上至下拍打全身3遍，功畢。

　　練功注意事項：1.過分疲勞、過飢、過飽不可練功；2.初練此式功法，身體會有些疲勞，是正常現象，堅持一個月後氣力大增，疲勞自消失。3.此功法，除金剛貫氣式練一遍，其它式動作均要練18至49遍。5.力士推山、二郎擔山、飛鶴涉水、霸王舉鼎、霸王舉鼎、羅漢扎樁均要承接霸王氣力式動作。可連貫行功，此連貫行功為3遍共練18遍，再練萬法歸宗18遍後收功。