雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性徵出現的激素，還可以維持正常性慾及生殖功能，雄性激素以睾丸分泌的睾丸酮為主。屬於類固醇激素。

先了解一下雄性激素是怎麼產生的，雄性激素主要在雄性動物的睾丸中產生:

①促性腺激素 垂體懸於腦的底部，已知腺垂體分泌的七種激素之一促性腺激素(GTH)，運用於男女性腺(睾丸和卵巢)

②腎上皮質激素 腎上皮質激素也分泌少量性激素，而且腎上皮質激素分泌的激素以雄性激素為主。

男性的主要雄性激素為睾丸酮，95是由睾丸間質細胞分泌，5%由腎上腺分泌。

了解了雄性激素產生的來源後，我們看食物中那些營養素對雄性激素有作用呢？

蛋白質蛋白質或蛋白質的衍生物是構成某些激素，如垂體物質，甲狀腺素、胰島素以及腎上腺素的重要調節物質。所以，可吃富含優質蛋白質豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆極其製品等。另外含有精氨酸高的食物:如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、紫菜等

必需脂肪酸必需脂肪酸是機體不能合成，必須從食物中攝取的脂肪酸，包括亞油酸和α-亞麻酸。它是合成前列腺素的前體，也是參與動物精子的合成，構成參與某些內分泌激素。含亞油酸和α-亞麻酸的食物有:植物油脂，如花生油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、豆油等，但攝入時要考慮與飽和脂肪酸，多不飽和和單不飽和脂肪酸的比例。另外一定要調換著吃。

鈣鈣對細胞的吞噬、激素的分泌有一定的影響。含鈣豐富的食物有:奶及奶製品、海帶、豆類、髮菜、綠色蔬菜，芝麻醬等。

鋅鋅對激素的調節和影響有重要意義，鋅參與前列腺素的主動分泌過程。同時在生理條件下前列腺素合成的抑製劑也依賴鋅的調節功能。還在激素的產生、儲藏、分泌中起作用。缺鋅對激素的最顯著的影響是對睾酮和腎上腺皮質類固醇生成和分泌的調節。富含鋅的食物有:貝殼類、海產品，如，生蚝、鮮扇貝、魷魚乾、牡蠣等，紅色肉類、如瘦牛肉、馬肉等，動物內臟如豬膽肝，羊肚菌等。還有穀類的小麥胚粉、麩皮等、堅果類的山核桃、松子等以及菌菇類的白磨、香菇等。

維生素A維生素A缺乏時，影響雄性動物精索上皮產生精母細胞，還引起諸如催化黃體酮前體形成所需酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤類固醇的產生減少。維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。植物性食物只含β-胡蘿蔔素，在體內可轉化為維生素A，主要有綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜等。

影響雄性激素的因素

①睡眠不足 睡眠質量差，可影響睾丸水平，當人體處於平靜狀態時，睾丸水平就會上升，清晨時最高，如果睡眠不足時，睾丸水平和精力就會大幅度降低。

②大量飲酒 有研究顯示，男性大量飲酒，對性腺激素代謝將會受到影響，大量飲酒後，血液中雄性素睾酮的數量會隨之減少。一方面是由於酒精直接妨礙了睾丸生產睾酮，另一方面，由於在酒精的刺激下，肝臟會加快對睾酮的處理，許多睾酮被被分解轉變成其他物質。

不管怎麼說，要改變自己不良的飲食結構，減緩壓力，充足睡眠，適量運動，保持良好的生活方式，才是解決問題的根本。

另外，一定要讓雄性激素保持在一個正常水平或稍高一點，如果是太低或是太高都會對健康不利。

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