武當魚門桶子內功闡秘/劉江平

06-01

魚門拳是武當正宗名門拳藝之一，為張三丰祖師的高足孫碧雲先師親創，流傳於荊楚大地，至今已有五百多年的歷史，深深地根植於民間。

　　魚門拳架套路較多，以武漢地區流傳最廣。流傳於荊州地區者，拳路多古樸輕靈，風格獨特，老百姓稱之為「輕腳撣手，如捉蜻蜓」，然實則雷霆萬鈞、威力驚人。練法有單人演練，亦有二人推手。用法講究以靜制動，以柔克剛，順勢制敵，秉承了三豐祖師原創太極的特點。發力則仿效魚之碰擺彈抖勁。其精湛卓絕的拳藝，讓人們嘆為觀止，驚為異術而神乎其技，深受普通百姓喜愛和珍視。

　　桶子內功特點

　　魚門口耳傳承之各種桶子內功秘技，則是本門訓練內勁的重要途徑之一，與社會上流傳的一般硬氣功風格決然不同，且絕技速成。堪稱內勁之源，功夫之王。

　　桶子功夫又稱「提桶子勁」，初始純以內壯為根基，以獨特的呼吸方式(有長進短出、短進長出、閉氣鍊形、間歇呼吸、龍吟虎嘯、自然呼吸等多種呼吸方法)，猛力導引，使人體在短期內迅速產生強大真氣，其威猛渾厚的內力，可輕易將人騰空擊出，且自身如銅牆鐵壁，堅不可摧，任憑拳腳棍棒暴力擊打而無礙，功力深厚者猶能於挨打部位內勁外放，不用動手即傷敵於無形。其內勁用於技擊推手，則隨曲就伸、圓轉自如，一旦搭手，如膠似漆，絕難逃脫。稍微發動，則有骨碎筋斷之虞。

　　一部桶子功夫一年大成，也可百日速成(且舊時多在年底專修，俟功夫成熟，適逢歲末，新技練成者即為眾父老鄉親獻藝賀歲，間及舞獅雜技，以媚神娛眾。平時則練拳務農)，稱為一屆功夫。民間評價某拳師功力深淺，往往稱其有幾屆功夫。一般四屆以上功夫，在其時江湖上已罕逢敵手。

　　筆者在自身五部桶子功傳承的基礎上，又在民間遍訪隱士高人，搶救性挖掘整理出數部原汁原味的魚門傳統優秀桶子功法，今作部分介紹，以期與喜愛武當傳統文化的讀者結緣，使魚門功夫廣為流布，傳承不絕，造福人群。

　　功法簡介

　　今以八大金剛桶子功為例，本功分為預備式、四副架、八正架、足行功、一氣化形、閉門固守等功法步驟，其呼吸方法為閉氣鍊形與自然呼吸。在師父身邊習練，一般三十五天左右，渾身抗打能力即可達打彎鐵尺(為長100厘米、寬10厘米、厚0.8至1厘米的鐵制器械)，拳勁擊倒壯漢的功力；內力極為威猛渾厚，力大無窮，功成不退；養生上短期內可使人脫胎換骨，百病不侵，成就真正的金剛不壞之身。

　　需要指出的是：桶子功法分有多種練習年齡段，如五行八卦桶子功(又稱祖師十三式桶子)，習練最佳年齡段為13－49周歲，而本功則為18－29周歲練習為宜。年老體弱者可先專練本功之副架；年輕力壯，血氣方剛者可專練本功正架；有武術基礎者，因為練過其他門類功法，為使勁力順達適合本功要求又與原先功夫相得益彰，則應將副架正架全盤練習。

　　八正架之前三架：

　　預備式：兩腳打開，與肩同寬，兩手自然垂於體側，頭頂正直，平肩順氣，舌貼上齶，自然呼吸，意守丹田，目光內斂，精神內固，要求站立3－5分鐘。口訣：雙腳開立，與肩等寬，舌觸上齶，神定氣閑，虛心實腹，目光內斂，精神內固，道相莊嚴。

　　第一式：金剛搗碓。承上式，鼻孔吸氣，意念將氣注入丹田的同時，兩手成導引拳(方法：兩手握拳後，將拇指伸直)，抬兩臂向內屈臂，高與肩平，使兩拇指端對肩窩，拳心向下，拳眼向內，一邊吸氣，一邊將兩拳沿體前左右二脈向下導引，至與丹田平齊後，向內與丹田合攏，全身適當用力，鬆緊適度，氣沉丹田(此處與一般養生功要求放鬆不同，要求丹田堅實緊湊，內斂外固，非松沉鼓盪也)，至氣吸滿時，閉氣；同時，兩手屈拇指用勁握拳，使拳堅固，吞氣一口(口型微張，咽喉放開，如咽茶水相似，意念將氣送入丹田，初時咽喉放不開，吞氣無聲，二三日後吞氣時可聽到咽喉內咕咕有聲，丹田轟然作響如雷鳴)，兩拳用勁上提，使兩拳抱於腰間，兩手十指體前交叉，向下按壓至丹田，再經體前向上托舉至頭頂上方，兩手分開，兩掌下壓，高與眉齊，兩手握拳，用力下拉至頭部兩側，兩臂與頭成山字型，將全身之勁鼓滿，務使周身勁力渾然一體，兩拳猛力下搗至身體兩側，兩拳攢勁提至肩頭，恢復兩臂與頭、肩所成「山」字型，下搗，重複以上動作8－24次，將兩手提至胸前心口部位，兩掌指尖相對，掌心朝下，用鼻孔呼氣，並將兩掌下壓，推至丹田，分掌至體側，-同預備式。(如圖2－7)

　　口訣：雙足拄地力如鑽，鼻孔提息手握拳，導引左右二脈氣，匯聚中脈在丹田。兩拳提勁與臍平，十指交叉向天翻。分掌下壓千鈞力，齊眉變成舉鼎式。上攢下搗勁完整，勿使氣泄如遊絲。往還次數之增進，火候抽添換架勢，莫憑聰明自做主，師父親口授機宜。

　　第二式：雙龍搶珠。承預備式，鼻孔吸氣，意念將氣注入丹田的同時，兩手成導引拳，抬兩臂向內屈臂，高與肩平，使兩拇指端對肩窩，拳心向下，拳眼向內，一邊吸氣，一邊將兩拳沿體前左右二脈向下導引，至與丹田平齊後，向內與丹田合攏，全身適當用力，鬆緊適度，氣沉丹田，至氣吸滿時，閉氣；同時，兩手屈拇指用勁握拳，使拳堅固，吞氣一口，兩拳用勁上提，使兩拳抱於腰間。左腳前趟成半弓步，兩拳用力前搗至胸前交叉，右拳在上，左拳在下，兩手回收，抱拳於腰際，左腳回收，兩手用力下搗至體側，重複以上動作8－24次，將兩手提至胸前心口部位，兩掌指尖相對，掌心朝下，用鼻孔呼氣，並將兩掌下壓推至丹田，分掌至體側，同預備式。(如圖8－12)

　　口訣：兩腳進退如趟泥，臂似游龍奪珠去。挺身立脊攢勁還，雙臂分水如壓山。胸腹渾實腰背緊，勿忘聚氣沉丹田。

　　第三式：金鵬挺翅。承預備式，鼻孔吸氣，意念將氣注入丹田的同時，兩手成導引拳，抬兩臂向內屈臂，高與肩平，使兩拇指端對肩窩，拳心向下，拳眼向內，一邊吸氣，一邊將兩拳沿體前左右二脈向下導引，至與丹田平齊後，向內與丹田合攏，全身適當用力，鬆緊適度，氣沉丹田，至氣吸滿時，閉氣；同時，兩手屈拇指用勁握拳，使拳堅固，吞氣一口，兩拳用勁上提，使兩拳抱於腰間，兩腿同時屈膝下蹲成馬步，兩拳體前十指交叉，翻掌。兩掌前推，掌心向外，掌背朝內，高與肩平，翻掌，使掌心向內，掌背朝外，兩掌十指交叉不變，適當用力，輕叩心口1次，兩掌分開，抱於腰際，左掌前推，用力抓握回收，前臂輕擊左肋，右掌前推，用力抓握回收，前臂輕擊右肋，兩手互換，重複以上動作8－24次，將兩手提至胸前心口部位，兩掌指尖相對，掌心朝下，用鼻孔呼氣；同時，將兩掌下壓推至丹田，分掌至體側，同預備式。(如圖13－20)

　　口訣：提勁攢拳收腰際，開襠下腰遁雙膝，頂平項直目如炬，緊腹駢肋立腰脊，雙掌胸前合太極，翻轉向後當心擊。宜輕宜速變挺翊，切勿重擊涌氣息。千錘百鍊成鐵肋，抓握千斤莫生疑。十趾攢地恆勿忘，苦志勤練仁貴勇。

　　注意事項：本功法不適合高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者練習。除預備式外，每式訓練時間為5－10天，然後再學第二式，練第二式時，第一式每次重複10遮左右。每天早晚練功各一次，每次練習三十六組以上(每口氣動作為一組)，時間1－1.5小時。

　　收功：循經拍打，接足行功，頭正肩平，腰背直，保持上身正直，勿前俯後仰，或左右晃動，全身關節松活。步伐稍快，行走半小時左右。行走時步幅一致，步調平衡，兩臂前後自然擺動(肘關節自然伸直勿彎)。行完，身軀微汗，雙臂及掌指粗壯紫脹，沉重有力，精神倍增，為極好的養煉之法。