【太極】

太極拳步伐訓練拳打腳進之。三尖相對是武術動作協調一致的要領，無論弓步拳、馬步拳、虛步拳都應如此。86 、拳打三節不見形，見了形影不為能：拳經中說：「三節即三體也，手為梢節，身為中節，足為根節。三節不明，周身是空。上中下三節總要分明，上節不明手多強硬，下節不明足多盤跌，中節不明渾身是空。在格鬥中，身體三節各部都可用來擊打對手。頭、間、肘...閱74  轉38  評0  公眾公開  14-12-18 14:52太極拳部分知識匯總4太極拳部分知識匯總4太極內功圖解練拳當以沉勁為主，不可著意前推鄭子太極拳十三篇張祖意合太極拳。真正有志於太極拳、酷愛太極拳者，應極力保持太極拳的純潔性。我曾想，如果當年在發行《簡化太極拳》和《太極拳運動》時，就特彆強調一下太極拳的獨特拳味，並採用楊澄甫的拳照作榜樣，那末，今天的太極拳質量，又會是什麼樣子呢?恐怕至少不會...閱37  轉14  評0  公眾公開  14-11-25 18:45太極拳部分知識匯總3太極拳部分知識匯總3太極拳步伐訓練太極拳 武事淺說楊家太極不傳外傳的東西，非正式入門的弟子不授太極拳是空中妙有拳太極拳步伐訓練。七星斗移步左右兩腳分立(1)、(2)位,左腳向前進至(4)位,同時右腳即跟至(6)位,左腳轉身(7)位,右腳進(4)位,左腳跟進(5)位,右腳斜進(2)位,左腳再進至(3)位,右腳斜退至(5)位,左腳身進(4)位,右腳斜退至(2)位,左腳順...閱52  轉20  評0  公眾公開  14-11-03 18:23太極拳演練大全2.左右野馬分鬃右抱球收腳，左轉體邁步，左弓步分掌，後坐翹腳，左抱球收腳，右轉體邁步，右弓步分掌，後坐翹腳，右抱球收腳，左轉體邁步，左弓步分掌。4.左右摟膝拗步右轉收腳，左邁步屈肘，左弓步摟推，後坐翹腳，左轉收腳，右邁步屈肘，右弓步摟推，後坐翹腳，右轉收腳，左邁步屈肘，左弓步摟推。18.左右穿梭抱球收腳，邁步滾球，左弓步推架...閱69  轉23  評0  公眾公開  14-09-28 16:34《楊家打手要法》楊少侯宗師傳授的「太極功」功法中，除「鬆功」之外，還有「輕浮功」(訓練臨皮勁)等功法。太極拳推手是技擊的訓練法太極拳推手，也有稱為太極拳擋手或太極拳揉手的。要和三種人練習推手和技擊經驗證明，和三種不同程度的太極拳練者，去互相練習推手和技擊，是練習太極拳推手和應用的一種方法。太極功系裡訓練推手和技擊時，有多種練腿的功法，...閱71  轉15  評0  公眾公開  14-09-19 18:41四十八勢太極拳(2)重心後移於左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，上體左轉．．右掌下落變拳收至小腹前，拳心向內，拳眼向左，左掌向左、向上再向體前畫弧，翻掌向下附在右前臂內側；左掌自右前臂上方穿出，掌心斜向下，右拳同時變掌，微向後收，掌心斜向上(圖3．1 89)。右掌自左前臂內側收於胸前，左前臂內旋，左掌翻轉，掌心斜向前．眼看署右前方（圖3.194）...閱57  轉19  評0  公眾公開  14-09-08 16:11太極拳推手圖解太極拳推手圖解太極拳推手圖解太極步及三種訓練方法。甲左腿仍弓膝坐胯，身向右轉，右手沉肘逆纏，左手順纏，向右後轉掤引化，使乙按勁落空，並隨勢後捋，右手心向右前下方，手指向左前上方，左手仍扶按於乙的右肘外側上方；甲身仍向左轉，右手沉肘順纏，隨乙右捋前擠，手心向左後上方，手指向右前上方，左手順纏，鬆開乙肘，向里合於右肘里側...閱117  轉18  評0  公眾公開  14-09-07 18:35太極拳搏擊教學法了解了太極拳的文化之後，可以利用電化教學觀看和研究武術名家錄製的太極拳教學片，並結合太極拳的特點、作用及攻防含義進行講解，對太極拳的健身機理和防病治病的功能進行重點講解，使學生對太極拳運動有一個完整的認識，明確太極拳的鍛煉價值和醫學之間的內在聯繫，促使萌動求知、求學的慾望。太極拳的搏擊是以拳架和推手為基礎的，太極拳家...閱94  轉20  評0  公眾公開  14-08-19 16:58太極拳部分知識匯總2太極拳部分知識匯總2太極拳名家心法要言集錦太極拳習練之精要體用太極拳精要解楊家練拳秘傳(轉帖）太極拳心法太極拳的「拳樁合一」太極拳纏絲精論太極拳揉手精義太極拳身法十三條太極拳名家心法要言集錦。所謂腰非即腰脊之腰，人皆有腰脊，何以皆無腰，然亦不離松腰脊之腰，人若無腰脊，則何以能有腰。則我之氣與彼氣相接觸。腰脊斂氣：以意將...閱154  轉26  評0  公眾公開  14-03-28 20:30視頻：傅清泉太極推手教學1——9傅清泉視頻：傅清泉太極推手教學1——9傅清泉視頻：傅清泉太極推手教學1——9傅清泉。閱33  轉4  評0  公眾公開  14-03-21 22:34楊式太極拳圖解(85式完整版)攬雀尾捋法由前勢，設敵人用左手擊我側肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實，左腳變虛，身亦同時向右面轉，眼隨往平看，右手同時圓轉，往右前出動，右手在前，手心側向里裹，左手在後，手心側向內，轉至右手心向下，左手心向上時，速將我右肘腕間，側貼彼肘節上，側仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側，全身坐在左腿，左腳實，右腳...閱1673  轉54  評0  公眾公開  14-01-21 19:51太極拳[視頻]2太極拳[視頻]2張志俊陳式太極拳32摔法陳式太極拳32擒拿 張志俊張志俊太極拳技擊楊式太極拳楊式太極拳創始人楊祿禪嫡孫楊振鐸海口太極拳表演，一代宗師，超級經典。楊澄甫其高足一代著名大師鄭曼青演示的楊式37式董英傑 85式 楊式太極拳董虎嶺先生傳統楊氏太極拳85式【傅鈡文】著名大師陳微明稱之謂楊式正宗之傳統楊式孫氏太極拳孫氏太極拳97式(...閱87  轉12  評0  公眾公開  14-01-12 19:43太極拳[視頻]馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 1馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 2馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 3馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 4馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 5馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 6馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 7馬虹—陳式太極拳動作分解及其技擊法 8馬虹—陳式太極拳動作分解及其技...閱185  轉57  評0  公眾公開  14-01-11 21:0524式太極拳慢動作演練及圖示動作詳解、動作口訣弓步分手：上體左轉，左腳向左前方邁出一步，成左弓步；２．弓步摟推：上體左轉，左腳向左前方邁出一步成左弓步；２．弓步堋臂：上體左轉，左腳向左前方邁成左弓步；３．弓步推掌：上體左轉，左腳向左前方邁出成左弓步；２．弓步架推：上體右轉，右腳向右前方上步成右弓步；上體右轉，右手下落屈臂提抽至耳側，掌心向左，指尖向前，左手向右劃...閱51  轉25  評0  公眾公開  14-01-11 21:05太極十三勢解說太極拳是我國古人運用相反相成的辨證法借武術寓寄養生健身之魂的高智慧結晶，拳術能打人是史前古人就所熟知的，所以，毫無疑問，太極拳的創編者在創編此拳之依始就明白該拳有打人技擊的作用，《老子》八十章「弱之勝強」理論應該有古代雛形太極拳的因素在內，雛形太極拳應該萌芽於史前，但太極拳直到清末近代才為世人所知曉，反映了太極拳的創...閱998  轉38  評0  公眾公開  14-01-03 20:51視頻: 動畫太極拳（１）《太極拳體用全書》述此式用法是：對方從身前用雙手擊來，我左手向左側展開對方的右手，右手向上往右側展開對方的左手，對方的力分散不整。用法（２）假定對方以左拳擊我頭部，我亦可以右手上揮掤架其左拳，左手下分格腿以護襠部。我進右掌或右拳，敵若以左手往下按我右腕，以右拳回擊，則吾右手隨其下按之勁而下松，以左手粘其右拳略往...閱212  轉10  評0  公眾公開  14-01-02 17:44太極推手教程+太極拳秘境太極推手教程+太極拳秘境。李正 太極推手教程。李正推手1 -------------------------------------------李正 太極推手中級教程1 ----------本片邀請六位太極拳名家陳小旺、崔仲三、孫永田、李秉慈、和有祿先生以及世界太極拳冠軍邱慧芳女士共同參與拍攝而成，是一部探討太極拳拳理與技擊原理的教學節目。第八集：牽動四兩撥千斤—太極拳推手。閱81  轉27  評0  公眾公開  13-12-23 21:35太極拳解密之一：太極拳的本質。總之，沉，才是太極拳的根本，動作只不過是形，再有，太極拳許多動作來自於外家拳，那麼，動作本身並不能說明就是太極拳，假如拳擊散打中，用的都是太極拳的招式，並不能說明就是太極拳，因為沒有練出沉來，就脫離了太極拳的根本，屬於發力方式與太極拳有本質的不同。松沉勁是太極拳的靈魂，雖然有人使用太極拳的招式，但...閱232  轉25  評0  公眾公開  13-12-15 16:34忽雷太極拳、楊式、陳式等全套演練大全忽雷太極拳、楊式、陳式等全套演練大全。王起演練 忽雷太極拳。張修睦忽雷太極拳二路。楊興靖演練忽雷太極拳。楊虎忽雷太極拳。張紅君忽雷太極拳。張紅君忽雷太極拳 （五勁）忽雷架太極拳基本功和樁功的練習。《忽雷架太極拳》前輩以前的架子。楊興靖忽雷架太極拳。三十二式太極拳背面示範 吳阿敏。高佳敏42式太極拳(教學示範)視頻：太極拳套路...閱64  轉8  評0  公眾公開  13-11-14 19:00太極拳圖解/民國二十二年太極拳圖解/民國二十二年。閱94  轉29  評0  公眾公開  13-11-08 17:53太極技擊之理-太極技擊之理-孫祿堂的不傳之密——抻筋拔骨功法 孫式太極拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是絕門好功法。孫式抻筋拔骨功法（注意不是伸是抻讀音是CHEN），一共有六套功法，上肢從手指，手掌，手腕，肘，肩，下肢從腳趾，腳掌，腳踝，膝，胯，到腰軀體從下腰中腰到上腰直到頸錐，練時配合呼息盡量鬆弛再轉到逐步盡量抻拉伸展。壽先生說沒有最...閱146  轉17  評0  公眾公開  13-11-08 17:49內家拳發勁秘要3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱554  轉31  評0  公眾公開  13-11-08 17:21太極拳部分知識匯總太極拳部分知識匯總太極拳部分知識匯總。太極拳七條練法規則之解析摘自《太極拳正宗》解析。前面他對他的書命名為《太極拳正宗》，並不是說自己的太極拳正宗，而別的太極拳不是正宗，只是說太極拳之母是背絲扣，是無極，所以，在這基礎上說，是太極拳正宗。由此必須明白雖然很多外家拳的動作是可以用太極拳的方法練或改造為太極拳的動作而成為...閱395  轉32  評0  公眾公開  13-10-06 16:05太極球詳解-太極雙鞭左腳往左側橫開半步（圖46），雙手纏絲勁旋轉，變成左手托球，右手輕撫，左手托球在左肩上方（圖47），然後提右腳護襠，雙腿虛實倒換，左腿單腿支撐，雙目平視前方，舌抵上齶，氣歸丹田，呼吸平和（圖48）。左腳往左橫開一步，屈膝下蹲，球落至丹田，雙手托球，長吸氣蓄勁（圖61），快速呼氣，用丹田將球彈出，雙手臂自然平掌上托，球由上而下...閱53  轉13  評0  公眾公開  13-09-16 19:33一部很好的學練太極推手的教學資料一部很好的學練太極推手的教學資料黃康輝太極拳推手入門教學。黃康輝太極推手入門教學13：推手示範。黃康輝太極推手入門教學14：對練套路。出版VCD及錄象帶教學片：《太極拳推手教與學》、《推手》、《養生太極推手》、《太極推手入門》、《太極推手對練套路》、《陳式太極拳教與學》、《陳式太極拳一路傳統套路》、《陳式太極拳二路傳統套路》...閱97  轉47  評0  公眾公開  13-08-11 22:06太極圖解太極圖解 太極圖解。五、手揮琵琶。十、雲 手。十三、右蹬腳。十五、轉身左蹬腳。二十三、十字手。閱366  轉33  評0  公眾公開  13-05-06 22:50原地九式太極拳二、四面野馬分鬃 向東北分鬃(定式面向東北) 1．重心稍向左腿移動，上體左轉，隨著轉體，右腳尖微上蹺，以腳跟為軸，腳尖內扣，重心再移至右腿，左腳移至右腳內側，腳尖著地成丁虛步；四、右左手揮琵琶 右式(定式面向西) 上體微右轉，左手再稍前推，重心微前移，左腳稍向前跟步，腳尖外撇約45°落地，重心移至左腿，隨...閱95  轉28  評0  公眾公開  13-05-06 20:54太極拳三十七式技解[28P] | 中國功夫如果對方見擊拳落空且面部反遭襲擊時。此時，如果對方繼續衝出右拳向我面部，我左掌上抬封阻其右拳，左腳進步於對方之襠前，兩掌猛然向前推擊其胸；比如對方前上右步用右直拳擊我面部，我不退反進，左腳進至對方右腳後側，左掌上畫攔截於對方右腕臂內側，同時右掌虎口張開，猛地鎖向對方咽喉：隨之左腳退一步，左手扣抓其腕關節向左後旋拉，右...閱83  轉5  評0  公眾公開  13-04-20 19:47太極沾衣十八跌圖解七星斗移步左右兩腳分立(1)、(2)位,左腳向前進至(4)位,同時右腳即跟至(6)位,左腳轉身(7)位,右腳進(4)位,左腳跟進(5)位,右腳斜進(2)位,左腳再進至(3)位,右腳斜退至(5)位,左腳身進(4)位,右腳斜退至(2)位,左腳順退至(1)位,恢復原式。靠尾閭，尾閭輕輕一動，就把會陰的氣提起來。3.我身體左轉，右腳向前上步於敵方臀部下方，扣絆於敵方雙腳間，屈肘...閱3356  轉139  評0  公眾公開  13-04-20 00:00如何用太極拳打人假設對手右拳打來（這次最好是右拳，用這種方法摔左拳不太方便，雖然說也可以摔），我用右手拿住對手的右拳（懶扎衣是左手拿對方的右手，這也再次證明了太極拳的厲害之處，與人對敵最主要的就是把他抓住別讓他跑了，怎麼抓倒是一個次要問題），順勢左手托住對手的右肘，以對手的右前臂為槓桿，大臂為軸向其後背的方向一轉，然後上右腿到對手的...閱450  轉27  評1  公眾公開  13-03-29 20:25太極拳技擊與養生太極拳技擊與養生。技擊拳架與養生拳架的不同要求： 一、技擊拳架的開手要小，要求小巧靈活，身手相合。養生拳架是為了健身，所以，練拳時一動一靜都比必須合乎養生的要求，決不允許把技擊的身形手式摻雜其中，養生拳架對身形手式的要求是全身上下、左右、前後都要松沉圓活，也就是全身要有球形的感覺。２、斷吸在對方發勁前，根據對...閱36  轉10  評0  公眾公開  13-03-29 00:29拳經拳論如與對方互搭右手時，就用右手按住對方的右腕，同時左手按住對方的肘部，順著對方的來勢，向著橫側方捋之，使對方的掤式失去作用。2． 此可說明用擠的手法，如和對方互搭右手時，就用右手按住對方的右腕，同時左手也按著對方的肘部，順著對方的來勢向著橫側方捋之，叫對方的掤式失去作用，到這時急反出左手，用左手背向對方的右肩下擊去，並且...閱162  轉12  評0  公眾公開  13-03-18 17:39太極13勢【原始太極拳】壓掌的程度要儘力而行，按掌和側壓掌動作要協調一致。要領：推掌時，兩掌與肩寬，高度與肩平。左掌由上向下按掌至左腳外側．掌指向前，掌心貼左腳；要領：按掌、撩掌同時進行，與擰腰轉身協調一致。兩腳原地不動，左掌向左肩上方平挑掌．與肩同高時向內逆纏，左肘前抬，高於肩部，經頭後向上向前從體前下劈掌，落至腹部，掌指朝前，掌心向右，...閱2633  轉109  評0  公眾公開  13-03-15 23:01「自製」「制人」功夫上身法門「命門」與兩足分別為下肢弓的弓梢，膝關節為弓把。此時「命門」在與弓把(膝關節)對拉的狀態下又與另一端足底弓梢成對壓狀態，這一系列的調節在下肢弓特別是在弓把(膝關節)產生並積蓄了強大的彈性力，也就是拳語所說的「蓄勁於膝』(圖27)。　　動作二：「命門」在與膝關節前後對拉的前提下，與兩足做上下反身的對拉，兩腿繞本身軸逐漸外旋，身...閱263  轉27  評0  公眾公開  13-03-11 23:36得此文盡解太極精髓得此文盡解太極精髓 得此文盡解太極精髓。閱164  轉24  評0  公眾公開  13-03-10 15:49李和生內功推手講座李和生內功推手講座。李和生內功推手講座01：掤捋擠按。李和生內功推手講座02：采列肘靠。李和生內功推手講座03：八法單練。李和生內功推手講座04：槓桿力。李和生內功推手講座05：三角力。李和生內功推手講座06：圓切線力。李和生內功推手講座07：太極腰的修鍊。李和生內功推手講座08：松功練習。李和生內功推手講座09之一：內功推手演示。閱34  轉3  評0  公眾公開  13-03-06 11:06太極拳解密:教你精髓練習方法練太極拳都講「虛領頂勁，氣沉丹田」，練松腰也是為了氣沉丹田，上面講了丹田是第一賓輔，是來輔佐腰為主宰的。練靜功要氣沉丹田，練動功也得氣沉丹田，氣沉丹田後再和腰脊結合起來，「腰脊是第一主宰，丹田為第一賓輔」就是這個意思。氣向丹田集中需要意守丹田或氣沉丹田，但氣怎麼和腰結合起來？氣遍體流行關係到腰和丹田相結合的問題。關於...閱2478  轉135  評0  公眾公開  13-01-20 20:44傳統太極拳與簡化太極拳的區別傳統太極拳與簡化太極拳的區別。閱147  轉4  評0  公眾公開  13-01-13 20:25名人演練太極(拳，劍，刀、拂塵，扇等) 武術視頻名人演練太極(拳，劍，刀、拂塵，扇等) 武術視頻--大全。閱56  轉7  評0  公眾公開  13-01-03 22:14中國太極拳辭典中國太極拳辭典 中國太極拳辭典 基本資料中國太極拳辭典。本書有近2500個條目,收錄了眾多的拳家、名手拳照,對太極拳研究、練習者有較強的示範意義。閱683  轉20  評0  公眾公開  13-01-03 22:06內功推手講座（珍貴視頻）內功推手講座（珍貴視頻） 李和生內功推手講座。李和生內功推手講座01：掤捋擠按。李和生內功推手講座02：采列肘靠。李和生內功推手講座03：八法單練。李和生內功推手講座04：槓桿力。李和生內功推手講座05：三角力。李和生內功推手講座07：太極腰的修鍊。李和生內功推手講座09之一：內功推手演示。李和生內功推手講座09之二：樁法介紹。閱76  轉8  評0  公眾公開  13-01-03 21:51中華太極拳教程大全中華太極拳教程大全。這裡收集整理了66套常打的太極拳（劍）視頻，表演者幾乎都是全國或世界太極拳大賽的冠軍，動作舒展大方，武功紮實深厚，是學習太極拳的好教材。不打太極拳，聽其悠揚的伴奏音樂，欣賞那優美的姿態，也是一種美的享受。中華太極拳教程大全【視頻226集】閱706  轉27  評0  公眾公開  13-01-03 21:46張志俊邯鄲陳氏太極拳培訓全集張志俊邯鄲陳氏太極拳培訓全集 張志俊邯鄲陳氏太極拳培訓全集。閱669  轉30  評0  公眾公開  13-01-02 20:37武當太極拳欣賞武當太極拳欣賞。武當太極十三式教程。武當三豐太極十三式。武當太極拳28式。武當38式太極拳。武當太極拳108式 武當功夫宗師鍾雲龍道長習練。武當太乙游龍拳 （高雲演練 道號：師登，武當功夫第十五代傳人。）武當太乙逍遙掌。武當陰陽八卦掌。武當太乙五行拳。武當秘傳太極拳 （袁理敏演練）閱12  轉自有情人.  公眾公開  12-12-29 19:03太極內功資源格式: PDF版本: 掃描版出版社: 人民衛生出版社書號: 711703579X發行時間: 1986年10月地區: 大陸語言: 簡體中文簡介: 內容介紹：本書主要介紹了太極內功操練方法、關於意守命門、功法運用中的幾個問題、太極內功通督與周天功、太極內功的查功方法、練氣功應注意的事項、太極內功指導原則、練功中常見的反應、太極內功在臨床上的應用、太極內...閱45  轉自ggai  公眾公開  12-12-12 19:49名師的太極拳論註解太極拳處處分虛實陰陽，故名曰「太極拳」。至於《太極拳論》開篇這一句話的來源，當是根據宋代理學家周敦頤（1017-1073）在《太極圖說》中所說的「陰陽——太極也，太極本無極也」，「無極而太極」等語。在太極拳教學方面，歷代太極拳名家大都本著《太極拳論》所提出的這兩個訓練階段來進行教學。人們常說：「太極拳法乃技巧之學。」因而在這裡...閱110  轉14  評0  公眾公開  12-12-07 19:06《拳學闡微》（陳小旺）"學習太極拳要抓住太極拳的核心，這就是萬法歸一，要從一開始而不是從萬開始，這個一就是""丹田""。太極拳中講到的松肩、墜肘、圓襠等等要求都是產生、支持、保護""丹田""這個核心，每個部位要求都是服務""丹田""這個核心，支持這個核心，""丹田""核心氣通全身。一個核...閱38  轉自az360  公眾公開  12-11-12 17:55百本太極拳書籍下載匯總百本太極拳書籍下載匯總。太極拳練的差的人，只會用自己的實勁和對手對頂來抵擋對手的進攻；後來才知道其實太極拳真正厲害的是它的思想，太極的思想，陰陽的思想，真正的太極拳具有捨己從人、以弱勝強、變化莫測、從不古板的特點。趙堡太極拳技擊推手(全集)--王長安百本太極拳書籍下載匯總：下載說明：點擊下載鏈接進入下載頁面，點「進入趣盤...閱1581  轉73  評0  公眾公開  12-11-03 19:23陳式太極拳實戰技擊完整版（王戰軍）提到人體內氣，也就是丹田之氣，由四種氣組合：一是秉承父母先天的元氣，二是人體內臟兩腎生成的氣為真氣，三是吸納自然空氣氧化生成的氣為輕氣，四是納入食物化合的精微之氣為精氣。因此，只有氣沉丹田，意守丹田，氣多了，才能後撐命門穴，使丹田生髮之氣遍走全身。通過後撐命門，讓內氣鼓脹脊背，以意引氣，讓氣行走各經，全身上下無處不到...閱19452  轉193  評0  公眾公開  12-10-22 22:44太極拳教學視頻完整版 511 個閱724  轉53  評3  公眾公開  12-10-12 21:31[1]
推薦閱讀：