第396期：百花武學講座(10)--步法

06-01

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百花武學講座(10)--步法

在實際打鬥中，步法的運作要千變萬化，幻變無窮，要相當靈活、敏疾和變化，同時要具備高度的蓄勢狀態，而且能幫助增加各種技法的發力，這樣，才能練出步法的質量。進行步法訓練時，一定不能淺嘗輒止，不僅是學會了，還得練得完全正確，練得純熟，練出精妙之處，要成百成千次地反覆修鍊，這才是成功的前提。

在本期中我們仍然進行步法的訓練。

一、換步(四角步)

換步又稱四角步，主要是練習雙腳互相變化位置，交錯變化走動的能力，對實戰有極大幫助，要用心練習。

練習者以右式為例(圖1)，右腳順左腳內側劃弧向右側方橫刺一步(圖2)，左腳隨即從右腳內側向前刺出一步(圖3 ),然後左腳順右腳內側劃弧向左側方橫刺一步(圖4)，右腳隨即從左腳內側向前刺出一步(圖5)。如此連續，反覆練習。

要點：(1)無論是往回還是往前運行的腳，都一定要從另外一腳的內側磨脛而出，雖不要求切實磨到，但必須隱含磨脛，要緊湊有力。(2)雙腳換步的運行一定要弧線而走，須直線而出，如果直接向換步的目的地以斜直線而走就錯了(見正確與錯誤的對比路線圖6.7)。(3)換步練習時要特別注意蓄勢狀態的把握，當步法換出，刺步時不僅要有發力的狀態，還要能蓄勢，不可失重。

換步的變化及運用

換步的變化是為了實戰而進行的，要以實戰的心態來訓練。下面，我將換步的變化與運用結合起來進行講解。例一：敵我雙方對峙，我右式，敵也右式(圖8)，我後腳向左側方弧線橫出半步，緊接著前腳也向左側方劃弧，順圓弧路線向前微刺一腳掌位置，走到敵人的右側方(圖9.10)，敵人為不陷入被動，必調整方位，移動右腳，以右式對著我(圖11)，這時我趁敵移動之瞬間，迅速將右腳向右側方圓弧刺出(圖12)，左腳速提膝沖撲，雙手對敵撲抓(圖13 )。

要點：（1）步法的移動要快速而連貫，當移到敵人外側時，無論敵人是否調整方位，均迅猛快捷地按既定的下一步路線出擊。(2)在移動及撲進之中要防止對方起腿或拳法對攻，而且在移動中要防止敵人利用你移動的過程突然進攻，所以要注意蓄勢。

例二：敵我雙方對峙，敵左我右(圖14)，我突前腳向敵左側方圓弧刺出(圖15)，後腳隨即以高提磨脛形式向敵左側方沖撲，同時右手向內封護，左手向外或反背摔掌或外削掌擊敵(圖16)。

要點：(1)啟速要快，沒有任何預兆。出擊時要說打就打，不能猶豫，否則就會拖泥帶水而不幹脆。要在雙方不斷移動的對峙中將啟動很隱蔽地展開。(2)動作連貫要快，沒有間隙。當前腳向側前方刺出但尚未落地時，後腳已開始啟動；當前腳落地時，後腳已高提磨脛，沖撲而上了。(3)前腳略呈一個小半圓弧形刺出，這很關鍵，但圓弧動作要小，過大就不行了。小半圓形有兩個用途，其一，當你做這個動作時，對手的本能感應是你要把前腳收回，有了這個本能感應，人體則會自然地本能調整，但不料你卻是往前進，這是以遷為直的方法。其二，這個動作更有利於自己的身法靈動變化、前手的封護速度及力度。(4)當前腳刺出，後腳緊隨高提磨脛沖撲、前手封護時，後手要同時穿插而上，在前手回收時，後手也同時螺旋擊打到位(圖17.18)。（5)反背摔掌動作(圖19)。

二、轉步

要練習轉步，就必得先熟悉擺、扣步。

1、前腳擺步：右式為例(圖1)，前腳向前呈圓弧線擺出，腳尖向外，腳掌成橫向(圖20)。

2、後腳擺步：右式為例，後腳從前腳內側以磨脛形式向前呈圓弧線擺出，腳掌成橫向，腳尖向外(圖21)。

要點：(1)擺步行走要注意腳腕、腳掌的綳勁、膝彎的頂撐之力、小腿大腿的纏絲勁、胯部的開合力以及上半身的整體協調。(2)整體氣勢要微下沉。(3)擺步到位時，也要有剎車之力、踩踏之力。(4)如果向前直線連續以擺步行走，則為「龍形曲步」的練習(圖22)，龍形曲步在實戰時的應用有以下三種方式：a、踢踏對手迎面骨(圖23)；b,踩擠對方腳腕(圖24)；c、走對手側門(圖25)。(5)擺步的運行方位還有向側方及後方(圖26)。

3、前腳扣步：以右式為例(圖1)，前腳向內橫扣住，重心微前移或前四後六均可(圖27 )。

4、後腳扣步：以右式為例(圖1)，後腳從前腳內側以磨脛形式向前落步，腳尖向里扣住(圖28 )。

要點：(1)扣步是作為轉換步法角度而用，所以，它的角度方位也就有很多(圖29)。(2)扣步行走時，不可以用圈弧路線，比如後腳上前扣步時，如圖30那樣運行就錯了，如果後腳上前向前腳外側扣步時，如圖31那樣也是錯的。

5、轉步練習：轉步是以扣步與寸步組合而成，扣步決定轉步的角度與方向，寸步則是對著轉步的方向進擊，而擺步的加入，則是為了增加轉步的變化與多樣。轉步的練習非常靈活多變，因為前腳、後腳都有好幾個方位的扣步，再加上前腳、後腳的好幾個方位擺步，所以，由於篇幅有限，無法一一列出，但它們無論怎樣組合練習，總有一定的規律，比如寸步一定要接在扣步之後再走，而擺步則可以接在扣步之後，或先行擺步，把扣步接在擺步之後，也可以擺一扣一擺一扣一寸或扣一擺一扣一寸這樣練習。下面我舉兩個轉步練習的例子，希望朋友們能通過示例而舉一反三。

例1、我站好右式(圖1)，右腳向左腳外側扣步(圖32)，左腳順扣步之微轉收於右腳足跟或足彎處(圖33 )，然後向前寸步走出(圖34 )。

要點：(1)左腳收於右腳內側不可停留，而應該直接向前走寸步，而且左腳收於右腳內側時不可靠到地面。(2)左腳一定得順著扣步足彎的方向走寸步，這是扣步之後寸步運行方向要注意之處，也是扣步定向必須注意之處。

例2、我站好右式(圖1)，右腳向右側方擺步(圖35 ),左腳緊跟著上到右腳右側方扣步(圖36 )，然後右腳轉收於左腳內側再向前走出(圖37 )。

三、斜行曲步

斜行曲步其實就是三角步的練習，只不過叫法不同罷了。斜行曲步有前斜行曲步與後斜行曲步兩種。下面，我將兩種運步方式結合實作進行講解。

1、前斜行曲步：敵我雙方對峙，我右敵左(圖38 )，我前腳向敵前腳外側斜行刺進，同時前手封護，後手防顧對手腿部(圖39 )，當前腳刺進時，我後腳已開始啟動，以磨脛形式運行至前腳內側，並順勢快速地向對手刺進，左手同時向對手打出崩拳( 40, 41)。

要點：(1)整體要快而連貫，整個過程沒有絲毫停頓之處。(2)以磨脛形式運行，一定要緊湊，但不一定要求兩腿實實地摩擦。(3)前腳斜行刺進不要離敵人太遠了，而且要防住對方進攻。(4)前腳斜進時，身體重心可略壓在前腿上，但頭面部卻要扭向敵人方位，這樣，下一個動作才能連得更快。

2、後斜行曲步：敵我雙方對峙，均為右式(圖42 )，我後腳向敵前腳外側斜行刺進，同時後手前伸封護，前手防顧對方腿部(圖43 )，當後腳斜進時，我前腳以磨脛形式由後腳內側向對手刺進，右手同時向對手打出崩拳(圖44、45 )。

要點：後腳斜行要快，但不一定非得走到敵前腳位置，而只需走到我前腳與敵前腳之間的位置即可。

四、連環上步

連環上步是進攻步法的組合，以刺步與上步結合。步法的運行秩序如下：以右式為例，右腳刺進，左腳直接上步，右腳跟上，左腳刺進，右腳直接上步、左腳跟上，再右腳刺進……如此連續不斷。

五、雞形趕步

雞形趕步的特點是在步法運行之中加上踢踩之功，其運行時如逼風趕月一般快速，雙足又極其隱蔽地連踢帶踩，對手極難應付，雞形趕步的運用(圖46, 47 )。

六、步法啟速(瞬撲牆)

步法的啟動十分關鍵，啟速如果不夠，不是對方逃脫，就是被對方搶先，所以，啟速練習必須重視。

瞬撲牆的訓練對啟速的幫助十分大，訓練秩序如下以實戰式面牆一步之距站立(圖48 )，雙腳同時啟動向牆撲進，以掌指撲牆，手撲到牆立即跳回，然後再對牆撲進(圖49, 50,51、52 )。

要點：(1)撲進時要如真正實戰一般，彷彿不是撲牆，而是對著一個技擊高手猛撲，所以，撲進時一定要講究速度和力量，並可作出假動作。(2)距離感要好，步要一下子撲到牆根。記住，不能太過而把腳掌蹬在了牆士，也不能沒到牆根，而要正好挨到。(3)撲到牆根時，後腳不可離地。而且瞬間制動能力要好。(4)撲進時要毫無預兆，不可把身體向後蓄勢再撲出。(5)掌指撲牆當撲進還未到牆根時，前手已經撲到了牆，當挨到牆根時，後手也正好撲到牆，當前手再度撲向牆面時，正好是向後回跳之時，整個動作在0.3--0.5秒之內完成，這個一定要協調。