女性早更中醫防止有妙招(組圖)

來源：網摘　　2008年12月9日

睡眠不佳，常常是想睡時睡不著

一份來自權威部門的調查結果顯示：在30歲-40歲的中年女性中，約有30%的人存在著程度不同的更年期提前的癥狀反映，醫學上稱之為隱性更年期現象。隱性更年期出現於真正更年期到來之前，以植物神經功能的異常為特徵，是中年女性早衰的信號。

由於中年女性卵巢的早衰，激素分泌的失調，或因心理壓力過大，易導致植物神經功能的紊亂。據報載，國外醫學心理學研究成果證實：中年女性所患疾病中的65%-90%與其心理上的壓抑密切相關。中年女性因自身心理調適能力相對較弱，來自於工作和生存環境中的壓力常使得她們陷入難以解脫的焦慮和抑鬱之中，長此以往，就會干擾其植物神經功能，出現隱性更年期等早衰癥狀。另外，一些婦科疾病也會使中年女性的卵巢功能降低，激素分泌水平低下或突然消失，使得更年期提前。

中年女性的早衰表現為--

經常特別煩躁，精神不集中，食欲不振，身體極度疲憊；

臉部明顯「顯老」，面色晦暗，有色斑出現，即使使用國外名貴的化妝品亦難於遮蓋;

頭髮枯黃，出現分叉，洗頭或梳頭時掉發的數量明顯增加；

長期使用補水功能的化妝品，卻無法抑制皮膚的乾燥和粗糙，皮膚日漸失去光澤和彈性;

睡眠不佳，常常是想睡時睡不著，該醒來時卻醒不過來，且嗜飲咖啡、嗜煙;

眼睛乾澀，電腦一開機就會流淚，無法正常工作；

幾乎喪失了對疾病的抵抗力，會經常出現頭痛、發熱等感冒癥狀。

關於中年女性早衰的成因有：自由基學說、細胞凋亡學說、蛋白交換學說等諸多醫學論說。若從生理學角度來理解，中年女性的早衰可由多方面的因素誘發--

精神因素快節奏、高壓力的現代都市生活，使得各方面的競爭日趨激烈，加之中年女性又處於人生中的多事之秋，因而極易導致她的植物神經系統的紊亂，誘發早衰的發生;

生理因素中年女性內分泌的異常，雌激素減少或出現間歇性乃至階段性的內分泌紊亂；

營養因素中年女性的不當減肥，使其營養攝入不足，營養素累積不均衡；

運動因素缺少必需的、經常性的體育運動，特別是教師和都市白領一族，極易出現頸椎及個別器官的早衰;

飲食因素日常生活不規律，飲食不科學，喜歡過多地食用垃圾食品；

疾病因素因免疫系統抗病能力的降低，中年女性易患各種疾病，從而導致早衰的形成。

中年女性的早衰是一種危險的威脅身心健康的信號

專家提醒，中年女性的早衰是一種危險的威脅身心健康的信號。凡有早衰癥狀的中年女性務必要及早看醫生，做到及早尋找原因，及早檢查防治，以達到防患於未然的作用。中年女性，尤其中年女性知識分子，每年至少要作一次全面性的體檢，以免貽誤病情。

在堅持經常性適度運動和有規律的生活外，中年女性須注重平衡膳食，科學安排好日常飲食，還應適當補充一些具有抗衰老作用的食物，適度補充鐵、蛋白質和維生素等，可有效抗早衰。

補鐵可食用動物肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食品。

補蛋白質應保證經常喝牛奶，多吃豆製品，每天一個雞蛋(但不易過多)。

補維生素含維生素A多的食物有魚類、貝類和蛋黃；含維生素C多的食物為各種蔬果；含維生素E多的食物則為堅果和紅薯。

已經生育的中年女性還須補鈣，避免骨質疏鬆症的發生。

蜂王漿能夠刺激腦垂體和腎上腺，促進人體組織的供氧和血液循環，適量服用可抗早衰。

蘿蔔能增強人體內巨噬細胞吞食癌細胞的功能。香菇、芝麻這些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。

此外，中年女性還須特別重視便秘對自身健康的危害，它不僅會引發輕度毒血症癥狀，還會導致貧血和營養不良。緣此，增加膳食纖維的攝入量，不僅能有效調治便秘，還具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麥麩、芹菜、豆類、薯類、韭菜、蒜苗、萵苣、蘋果、梨等均含有理想的膳食纖維。