青筋暴突並非因人較瘦 而是身體廢物積滯較多

青筋暴突是身體廢物積滯的結果

我們平常所看到的浮在身體表面的青筋，並不是那些聯結骨頭的韌帶和肌腱，而是人體的靜脈血管。

在生活中，我們偶爾會看到這樣一些人，他們的四肢會暴露出一條條可怕的青筋，通常這些人都比較瘦，所以人們就認為，是這個人缺少脂肪才導致身體的筋暴露出體外。事實上，暴露出體外的這一條條的東西並不是筋，而且它們也不是因為人瘦造成的，它們實際上是人體內廢物積滯過多的產物，這一條條的「青筋」正是我們的靜脈血管。

我們都知道，人體的血管有靜脈和動脈之分，人體通過動脈把心臟的血液輸送到全身，通過靜脈把血液回收到心臟。當靜脈血液迴流受阻，壓力增高時，青筋常常在人體表面出現凸起、曲張、扭曲變色等反映狀。如果身體中有各種淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排出體外，就會導致全身各個系統都發生障礙，此時在臉部、腹部、腳部，特別在手掌和手背的青筋就非常明顯。所以，青筋就是人體的積滯。身體內的廢物積滯越多，青筋就越明顯。一般幾天不通便的人，青筋就特別明顯。

事實上，根據青筋的分布，我們還可以判斷出不同的病情：

1.手部青筋

（1）手背青筋。手背青筋提示腰背部有積滯，容易導致腰肌勞損，疲勞乏力，常見腰酸背痛，甚至出現肌肉緊張、硬結節。

（2）手指青筋。小孩手指青筋，提示腸胃積滯消化不良。成人手指青筋，不但提示消化系統有問題，還反映了頭部血管微循環障礙，腦血管供血不足，頭部不適，嚴重者會出現頭暈、頭痛、中風等。

（3）手掌青筋。手掌到處可見青筋，表示胃腸積滯，血脂高，血黏稠，血壓高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚積滯，容易出現頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。

2.頭部青筋

（1）當太陽穴青筋凸起時，往往提示頭暈、頭痛；當太陽穴青筋凸起、扭曲時，表示腦動脈硬化；紫黑時，則容易中風。

（2）鼻樑有青筋，提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不利，紫色時則情況更加嚴重。

（3）嘴角腮下有青筋，往往提示婦科疾病，帶下濕重，疲倦乏力，腰膝酸軟，下肢風濕。

3.胸腹部青筋

（1）胸腹部青筋，應注意乳腺增生。

（2）腹部青筋，即俗話說的「青筋過肚」，這已經是比較嚴重的積滯，一般是肝硬化的標誌。

4.下肢青筋

（1）膝部青筋提示膝關節腫大、風濕性關節炎。

（2）小腿有青筋多是靜脈曲張，此病嚴重者往往發生腰腿疾病、風濕關節痛。多見於久站的老師和久行的農民。

總之，人體任何地方出現青筋，不但影響外表美觀，更重要的是反映了身體廢物積滯。青筋即積滯的清除關鍵是平時要學會清腸排毒。清腸排毒與通便概念不同，很多人總以為天天大便都正常，忽略了清腸排毒。這就等於我們日常生活中經常要清除水壺裡的垢，汽車要清積碳一樣。清腸排毒和消除青筋的凸現，最好是平常就運用拍打和刮痧療法。

筋長一寸，壽延十年——簡易拉筋法，防筋縮延壽命

人一旦過久不動就容易筋縮，而筋縮又是導致各類疾病的根源，從而縮短人的壽命。筋長一寸，壽延十年，我們在平常應該多拉一拉自己的老筋。

現代社會，科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，從而使運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

也許你沒有想到，你身上一些疾病的根源正是筋縮。根據我搜集的材料，筋縮可導致的癥狀主要有以下幾種：

1.頸緊痛。

2.背緊痛。

3.長短腳。

4.腰強直痛。

5.不能彎腰。

6.不能蹲下。

7.腿痛及麻痹。

8.轉身不靈活。

9.肌肉收縮/萎縮。

10.手不能伸屈(手筋縮短)。

11.步法開展不大，密步行走。

12.髖關節的韌帶有拉緊的感覺。

13.大腿既不能抬舉，亦不能橫展。

14.腳跟的筋有放射性的牽引痛。

15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。

如果你在生活中遇到以上情況，就應該意識到，你這是筋縮了，應該拉一拉筋了。那麼，究竟應該怎樣拉筋呢？下面，我就教給你兩種簡易的拉筋法。

1.卧位拉筋法

這種拉筋法共分為四個步驟，比較適合你在家裡活動。第一步，先將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放在近牆邊或門框處；第二步，坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；第三步，躺下仰卧，左腳伸直倚在牆柱或門框上，右腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，保持10分鐘（這期間，右腳也可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節）；第四步，移動椅子至另一面，依上述方法，左、右腳轉換，再做10分鐘。

這種方法不僅可以拉松腰至大腿膝後的筋腱，還有助於拉松髖部的關節，並且對大腿內側韌帶及大腿背側韌帶也有拉動，是一種高效的拉筋法。不過，值得注意的是，一般高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者，在拉筋時必須有專業醫生的配合，否則可能會發生危險。

2.立位拉筋法

這套方法是我從香港名醫朱增祥先生那裡學來的，非常方便，隨時都可以使用，也分四步：第一步，找到一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展開雙臂；第二步，一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；第三步，身體與門框平行，頭直立，雙目向前平視；第四步，以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。

這種方法可拉肩胛部、肩周圍、背部及相應部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等。

3.其他拉筋法

其實，拉筋是一種非常簡便的保健方法，隨時隨地都可以進行，無論你採用什麼方法，只要你感覺到自己的筋被拉動了，就會收到相應的效果。比如，在家裡的餐椅上、窗台上，在公園的亭柱上、長椅上等，都可以拉筋。不過，需要注意的是，飯後最好不要拉筋。

助你長壽的經典——生命十二式「易筋經」

「易筋經」是一種以強身壯力為主的鍛煉方法，「易」有變易的意思，「筋」指筋脈。它的主要特點是動靜結合，內靜以收心調息，外動以強筋壯骨。

對於「易筋經」，我們非常熟悉，在金庸先生所著的武俠作品中就曾多次提到。事實上，現實生活中確實有這樣一部易筋經，不過關於它的來歷則是眾說紛紜，有的說是天竺和尚達摩所傳，有的則說是道家秘籍，無論如何，它強筋健骨的功效是眾所周知的。

易筋經分為內功和外功兩種功法，其中內功運動量較大，動作難度亦較高，一般全套鍛煉只適用於體力較好的青壯年或慢性病患者。而外功因其主要運動指掌及上肢，普遍適用於各年齡層的健康人及慢性病患者，通過上肢運動而運氣壯力、活血舒筋，影響全身。在這裡，只向大家介紹外功功法。

練功時，早晨面向東立，消除雜念，聚精會神，通身不必用力，使「氣」貫於兩手，邊做邊默念數字。練熟一式後再做下一式，熟練後連貫練習。各式鍛煉方法如下：

第1式：兩腳分開，距離同肩寬；兩眼向前看，兩肘稍屈，掌心向下；每默數一字，手指向上一翹，手掌向下一按；一翹一按為1次，共默數49次。

第2式：兩手放在大腿前面，握拳，拇指伸直，兩拇指端相對；每默數一字，拇指向上一翹，四指一緊，一翹一緊，共默數49次。

第3式：兩手拇指先屈於掌內，然後四指握拳，兩臂垂於體側，拳孔向前；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第4式：兩臂從下向前緩緩舉起，高與肩平，兩肘稍屈，拳心向對（1尺左右）；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松，默數49次。

第5式：兩臂緩緩向上舉，拳心相對，兩臂稍屈；兩臂不可緊靠頭部，上舉時兩腳跟提起；每默數一字，將拳一緊，兩腳跟一起一落，默數49次。

第6式：兩臂左右平舉，屈肘，兩拳對兩耳（距離1寸），虎口對兩肩；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第7式：兩臂左右側平舉，高與肩平，虎口向上，兩肩略向後仰，胸部略向前，兩臂上舉同時腳趾離地，腳掌著地；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第8式：兩臂向前平舉，高與肩平，兩肘不屈，兩拳距離5～6寸，虎口向上；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第9式：兩臂左右分開，屈肘至胸部，然後翻兩拳向外至鼻前，兩拳距離約2寸，拳心向外；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第10式：兩上臂左右平舉，兩前臂向上直豎，虎口對兩耳；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第11式：兩臂落下，兩掌翻轉至臍下兩旁，兩拇指離臍1～2分；每默數一字，將拳一緊，緊後即松，一緊一松為1次，默數49次。

第12式：兩手鬆開，兩臂下垂，然後兩臂前平舉，手心向上，腳跟同時提起，腳跟落下時，兩手還原，重複3次。

本法注重動靜結合，在練功方式上強調動功與靜功的密切結合。在練動功時要「動中靜」，即保持精神寧靜的狀態，全神貫注，呼吸自然；練靜功時要「靜中動」，即在形體外表安靜的姿勢狀態下，保持氣息運動的和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣，內養臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。

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