[轉載]解讀「橫氣填胸」 朱天才
「橫氣填胸」是練習太極拳常見的一種病,什麼是」橫氣填胸」,一看詞義就知道,是將氣填滿胸膛,呼吸不自然,喘氣,憋氣,悶氣,,,在陳家溝常常聽到一句話,」橫氣填胸,百病齊生『』。這就告誡我們千萬注意,練拳不要」橫氣填胸」。
我記得上世紀九十年代,在江西南昌,學生引見了一位說是某某大師的大弟子,練了十幾年的陳式太極拳,想讓練一段指點一下,我看了他練了新架八十三的三個金剛搗碓,僅僅十幾個動作就上氣不接下氣,滿面漲紅,氣喘噓噓……我笑了笑,語重心長的告訴他;我和你師父是一個老師,你看你師父是怎樣練的呢,你這樣的練法一遍拳能練完嗎?你的樣子大家替你難受。陳家溝先輩一天三十遍,我們年輕時一次不停兩個小時又怎麼去練呢,你好好想一想……應該怎麼去練。短短几句話,他宴請了我們。當第二年我再看他演練,就改變了,鬆柔很多,進步很大,他非常感激。
」橫氣填胸」是在套路形式演練中和意識心態思維上的不正確產生的。拳論中講;節節要松,皮毛要攻,連綿貫穿,虛靈在中。這告訴我們,(放鬆)是太極拳中最最重要的拳技精華。節節放鬆全身要有氣感,胸中要虛空。在套路演練中,套路不熟練,姿勢不正確,關節不靈活,動作運行上就出現僵硬,呆板發滯,練一招是一招,至始至終不能一氣貫通。在心態上就會心情緊張,思想紊亂,呼吸不自然,意識上不知所措,導致內外不放鬆,就會」橫氣填胸』』。
怎樣去克服」橫氣填胸」。首先練拳者不要急於求成,一定循序漸進,一步一步的去完成練習太極拳的程序,最後達到心寬胸舒,沒有橫氣填胸的跡象,再去狠下功夫。
剛剛入門太極拳時,一片空白,什麼都不會,首先理解心態端正,心情平靜,心無雜念,什麼都不去想,尋找一位明白的老師,按老師的教法去練習。現在很多老師教太極拳,先教套路。在學習時不要想別的,只想你學的姿勢,要求記住招式,力求正確,再將一個動作一個動作連貫在一起,這就是學架子和順架子。練習時一定動作正確,節節放鬆,懂得全身節節放鬆的是;指松腕活,墜肘沉肩,含胸塌腰,松垮屈膝,腳底踏平,頂勁領起,這是人體姿勢動作的要求。當然剛剛練習不可能一下子全部做到,但力求做到,一個一個去正確完成,只想動作不想別的,只去練,當套路動作熟練連貫正確了,再去狠下功夫,這就是在套路姿勢的演練中自然的完成了不會「橫氣填胸」的外因。』『
「橫氣填胸」的另一個最主要原因是意識心態上的思想紊亂,心情緊張,精神渙散,意識不集中所導致的呼吸不自然,所出現的內因狀況。『』橫氣填胸『』最重要的也是最簡單的兩字,就是『』呼吸『』。也就是怎樣去了解『』呼吸『』,去練『』呼吸『』,去運用『』呼吸『』。這是一位太極拳老師所應該知道的。
我們也經常在古代小說中看到,兩個人對打交戰,打了幾百個回合,不分勝敗;氣不發喘,面不改色……這就說明了沒有」橫氣填胸」的跡象。橫氣不填胸首先必須了解,弄懂呼吸的練習法。『』呼吸『』有兩種呼吸,一種是「自然呼吸 」,也叫順勢呼吸,是人生下來的後天自然呼吸,不需要去練習的,不需要去想的呼吸。呼吸是生命之本,無呼吸則無生命。另一種是「呼吸自然」,也叫逆式呼吸,是胎兒在母體內的『』呼吸『』法,為先天呼吸,意在呼吸,力求自然,這就是『』胎息『』。這種呼吸是靠意念導,練出來的,也是我們經常聽到的「導引吐納」,導引吐納一定明白懂得吐納術,首先在老師指導下練習,否則,不解其理,不懂其法,會走彎路。逆式呼吸靠思想意念,結合丹田「導引吐納」術,也是我們常講的『』氣功『』,」靜功「,『』內功心法『』。怎樣去練逆式呼吸?首先得明白丹田。在醫學中沒有丹田的穴位,古人常講有上丹田,中丹田,下丹田,逆式呼吸指下丹田---氣海穴,肚臍下三寸為丹田,也正是以肚臍為中心的下腹部的中間,肚臍古稱黃庭,屬五行之中----「土」,肚臍後兩側為腎,腎是發氣之源。太極拳以腰為主宰,逆式呼吸是以肚臍(黃庭)為中心,將腎產生的氣,沉于丹田,通過意念呼吸在肚臍(黃庭)周圍(上腹部下腹部)運轉,滾動,這就是太極拳練到一定水平時的」丹田內轉「。
導引吐納術就是意念指導呼吸,以肚臍丹田為上下分界線,下指會陰為下腹部,上指胸腔橫膈膜以下為上腹部,呼氣於下腹部,成「S」形。吸氣,氣升上腹部成「」形,這種」S」形的上下丹田內轉,沒有動作的就是先天呼吸法,逆式呼吸法,也可稱為『』胎息『』。也是氣功,靜功,內功心法的練習法。當在練習先天呼吸法的同時一定配合全身的放鬆,意識的集中,思想的入靜,意念的專一,環境的清凈。這種練習法隨時隨地都可練習,要求逆式呼吸,勻,緩,深,慢。練習時一定嘴微閉,舌貼上顎,使舌下生津,有潤喉,養顏清毒之妙用。太極拳是武術,是具有攻防技擊,最高深的哲理功夫。是「內外兼修」的一種養生健體的運動項目,它的攻防技術及內外兼修的養生之道是世界人民所共識。拳論講:『』內練一口氣,外練筋骨皮『』。內練一口氣就是丹田之氣,腹式呼吸也就是逆式呼吸法,使丹田內動,氣貫全身,在攻防技擊上和健身效果上,有特殊功效,可使練者在最短的時間內體會到最佳的健身效果。陳式太極拳經典論述:「氣沉丹田,降於湧泉,運於周身,達於四梢,用到一點」。這就說明了通過呼吸,產生氣感在全身運轉的路線,氣下沉湧泉,通過督脈再上升百會,再下走任脈,回歸丹田,這川流不息的循環運轉,氣一定通過胸腔,當懂得了逆式丹田呼吸法後,可暫時靜功練習,在學習太極拳套路時,暫不要去想丹田呼吸,更不要去配合動作,先自然順勢呼吸,當你動作連貫熟練正確後,再去想逆式呼吸,開始先做到定勢時呼,下沉時呼,發勁時呼,慢慢的自然而然的就可以將丹田之氣配合於套路之中。
陳式太極拳是最古老的傳統功夫拳,他的風格獨特,有剛有柔,有快有慢,有直有圓,有竄有跳,變化莫測,要想配合丹田逆式呼吸法,需要下一番功夫。掌握它的節奏,韻律,在老師的指導下去靈活運用。拳論講『』快則快進,慢則慢隨『』達到拳法自然,當套路動作正確熟練後,在練習中思想上一定心境寬闊,平心靜氣,專一演練進入有人當無人的境界,就不會「橫氣填胸」。
在太極拳套路練習中,自然順式呼吸法配合動作的練習,進入丹田逆式呼吸法,使套路與呼吸,節奏與呼吸,心態與呼吸的內外整體配合。久而久之,拳法自然,就會自然而然的內外一致配合在一起,就不會出現「橫氣填胸」的現象。
正是:
橫氣填胸,百病齊生;氣喘胸悶,話不成聲;
思想紊亂,腦子不清;面色全非,難以形容;
全身僵硬,關節不靈;氣難運轉,全填在胸;
久做成疾,貽誤終生;君需牢記,不可此行。
練習太極,形意要明,姿勢正確,關節要靈;
含胸塌腰,全身放鬆,意守丹田,思想集中;
氣向下行,胸寬心空,心無雜念,清凈神明;
導引吐納,妙在黃庭,橫氣邪氣,無影無蹤;
意明形正,趣味倍增,千練萬演,欲罷不能;
精神飽滿,氣血暢通,何有橫氣,何能填胸;
心神舒暢,拳精理通,其樂似錦,延年長青。
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