秋天到了,這些水果很適合糖尿病人,推薦!

秋天是豐收的季節,琳琅滿目、氣味芬芳的水果,更是惹人喜愛。

但是,血糖高、得了糖尿病的朋友們,在食指大動、享受水果的美味之前,考慮過水果對血糖的影響嗎?你知道這麼多的水果,該選什麼,該吃多少嗎?

今天丁香醫生(微信號:DingXiangYiSheng)給大家帶來了秋天常見水果的食用指南。

在看具體的使用指南之前,有 4 條糖尿病患者吃水果的注意事項,我們先來一起看一下吧。

穩才吃

因為水果對血糖還是有一定的影響,所以,只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。

對於血糖控制得不佳的糖尿病患者,還是先好好地管住嘴、邁開腿、用好葯,把自己的血糖控制好了再吃水果也不遲。

自己的血糖水平是否達標,是否能夠吃水果,首先應該詢問醫生。其次,大家可以參考下面的標準:

  • 空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L;

  • 隨機血糖 ≤ 10.0 mmol/L;

  • 糖化血紅蛋白 ≤ 7.5%。

時機對

吃水果的時機要選對,這樣才能避免血糖上升太高。

建議在兩餐間隔期之間吃水果。可以選擇上午 10 點、下午 3 點吃,或者安排在運動前吃,這樣才不會造成血糖太大的波動。

選品種

不同的品種,對血糖的影響不同,含糖量也不一樣;我們應該盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。

不過要提醒大家,水果對血糖的影響有個體差異,所以,最準確的方法是測血糖來判斷某種水果對自己血糖的影響。

如果吃了某種水果,血糖上升得很快,下次再吃這種水果,就應該減量或者選擇其他對血糖影響小、含糖量低的品種。

限數量

吃水果的時候要限量,以免能量攝入過多。

糖尿病患者吃水果的時候可不能貪多,每天以 100~200 克為好,而且應該分次食用。比如,上午吃 100 克,下午吃 100 克。

如果吃了水果,應該將主食減量。比如,吃了 100 克的水果,在下一餐的主食就要少吃兩口了。

下面這些秋天的水果,大家最喜歡哪個呢?趕快來看看吧!

這些水果,適合糖尿病患者

這些水果,糖尿病患者要慎重

這裡,丁香醫生要再次提醒大家,因為每個人對食物的感受度不同,很有可能一種水果別人吃了血糖沒有較大波動,但是自己吃了血糖升得比較高。

所以,我們不能忘了控糖的利器:血糖儀。

在吃了水果後,自己測一下血糖,就知道某種水果是不是適合自己了。

當然,就算血糖上升得不多,也不能多吃。可別忘了,水果裡面是有相當多的能量的,吃多了可就增加了總能量攝入,會對長期的血糖控制不利啦。


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