國際中醫針灸師迷羅：一個塑料瓶就能搞定膝蓋疼痛！ [一點資訊]

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都說人老都是從腿先開始的，腿老是從膝開始的。

膝關節為人體最大且構造最複雜，損傷機會亦較多的關節。如何知道自己的膝關節已經出現了問題，那一定要關注膝關節給我們發來的預警。

01如何判斷

中老年：膝關節痛是關節軟骨老化的早期信號，剛開始上下樓時痛、平地走路不痛，發展到嚴重時是行走就痛。

年輕人：關節痛，則是與運動損傷有關，是發生了膝關節結構的改變。

準備工具：空礦泉水瓶

操作：

1、兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子

2、抬起腳跟保持2分鐘

這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。

3、然後把雙手搓熱，然後按揉膝關節，由內向外按揉。或者用雙手拍打犢鼻穴。

經常搓膝關節可以促進血液循環，有效治療膝關節疼痛。每天拍打犢鼻穴，改善膝關節供血。