過度減肥&缺乏運動 讓OL容易骨質疏鬆

　　一般的傳統觀點認為，骨質疏鬆症與衰老有關。然而，醫學專家最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日晒，夢想擁有「魔鬼身材「拚命節食，坐在辦公室中極少運動，這些都為骨質疏鬆的發生埋下了隱患。

　　骨質疏鬆的第一危險因素：減肥

　　許多女性在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。

　　骨質疏鬆症的第二危險因素：缺乏運動

　　現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，最終可能因」習慣性缺乏運動「而導致日後患骨質疏鬆；拒絕日晒也是因素之一。在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。

　　骨質疏鬆是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特徵，導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病。骨質疏鬆的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生。

　　電視上宣傳補鈣產品時說到」腰不疼了，腿不酸了「，其實骨質疏鬆的癥狀並非完全如此。血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏鬆患者並一定血鈣低。早期骨質疏鬆可能不引起任何不適，當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。這時，骨質疏鬆已不是早期了。

　　運動比單純補鈣更重要

　　現在尚無安全又有效的方式可使已疏鬆的骨骼回復原有的高品質，因此預防是關鍵。要做到科學防治骨質疏鬆症，運動比單純補鈣更重要。臨床研究表明單純補鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質量。

　　而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激，常常可獲得較好的骨質量。專家建議，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。

　　經過研究證明，每三個女性中就有一個患骨質疏鬆。

　　究其原因可以基本上總結為一下幾點：身材高瘦，體重過輕；低鈣飲食，不吃奶製品；不接受日晒，運動量少，平時久坐不動；大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡；有內分泌系統疾病；30歲後發生不明原因的骨折。

　　溫馨提醒：骨質疏鬆已經不再是老年人的專利，白領們要注意自己的身體了，平時多鍛煉，多運動。

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