現代科學如何看待養生學說的 時段臟器休息理論（11點肝臟排毒需熟睡，1點膽排毒，……詳見問題描述）？

以下規則是我父母的生活鐵律。當看到有人違反時，他們會透露出一種悲天憫人的情懷，毫不猶豫的勸慰「無知摧殘自己身體人士」回頭是岸，遵守規則是福。我有幸，長期不與他們同住，但也看到很多人被他們當面指點過。其中有夜晚工作白天休息的腦力工作者，也有常常夜晚需要出去搶修機械的高級藍領。

問這個問題想了解現代科學，現代醫學，是如何解釋如下規則的：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒 動作已走到肺；不應濫用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排大便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前。養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

謝謝

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如果我晚上9點乘飛機從東八區出發，跨越日期變更線，到達西五區，那麼我的淋巴還排毒嗎？

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其實我一直在糾結是不是按北京時間………

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一對一逐個謠言破解，總結如下:

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

謠言破解：「勞模」淋巴：24小時都在排毒！淋巴腺的工作是24小時不間斷進行的，淋巴液的分泌液是一直進行著的。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

謠言破解：肝臟排毒的特點——按需進行：在沒有需要分解的物質存在時不會運作。

無論晚上11點到1點你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進行排毒，與其糾結幾點睡，不如少喝點酒。肝臟是名副其實的「解毒器官」，外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

謠言破解：膽負責分泌膽汁，幫助進行消化工作，不存在排毒能力。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒 動作已走到肺；不應濫用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

謠言破解：肺是呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，是不能進行排毒工作的；

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排大便。

謠言破解：大腸的排毒就是排便，不存在排便以外其他方式的排毒，更不存在5-7點定時排毒。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前。養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

謠言破解：小腸負責吸收消化過的食物中的營養，並不存在排毒功能這種設定。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

謠言破解：造血主要在脊髓進行，而無論你幾點鐘怎麼睡覺怎麼休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

信息來源：網易健康闢謠專欄：器官真的會按照時間表排毒嗎？

最後說一下，早睡早起的目的是為了達成更高效更有質量的睡眠。的確白天睡覺容易受到各種聲光干擾而導致睡眠質量下降，但也並不是不能克服。非要編造一套瞎扯淡，忽悠人必須21-5點定點睡覺，這是非常不負責任和專制的表現。

每個人都有權選擇最適合自己的方式生活，有權不生活在謠言的恐懼中。

以上。

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謝謝邀請。

你好，我是一名有十五年兒科大夫，擅長兒童常見疾病，兒童餵養。如果有兒童方面的問題歡迎諮詢我。

工作關係，我比較關注養生。

一般晚上十點之前睡覺，早晨六點起床，吃飯清淡一點，一天三頓，按規律吃飯。保持一個好心情。別的開心就好。

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如何看待養生么？當然是開心就好。

生活這東西，想要免除恐懼和憂慮，就必須有一點像是養生指南這種提供確定性的玩意兒。畢竟確定性這種東西，有就比沒有好，即便是錯的也要比沒有好。

所以如何解釋這一套排毒理論並不重要，科學如何看待這個理論也不重要。

關鍵是，開心就好。如果堅持這一套生活習慣能夠開開心心過好每一天，那就堅持。如果影響到生活了，那就換一套改良版的排毒理論，堅持改良版的。

畢竟，「開心就好」這個說法，也是有科學理論作支撐的。

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養生學說畢竟是中國老祖宗的智慧，中國人常說精氣神，尤其是氣，人體的健康與否和氣血循環是否正常有很大的關係，生病無非就是氣滯血瘀了。現代科學可以查出有什麼大病，但有很多時候我們身體感覺不舒服又是儀器測量不出來的。比如肩頸酸痛，長期失眠。這些問題其實都跟違背養生規律有關。所以前面一一用西醫理論闢謠的那個，還是沒看到問題的本質。

養生是防患於未然，用正確的方式保養機器，不要讓他那麼快壞掉。古人根據天地總結出人體順應天地最佳的作息時間，讓人能有正確方式保養自己，保持健康。

但是根據現代人的生活作息和工作形態，全部要做到是很難的，所以我們做到最關鍵的部分就好了，那就是睡覺，晚上11點到5點在床上睡覺，睡不著眼睛閉著休息都好。

健康是自己的，也是需要努力才能獲得的，這個努力就是在從平時的保健和養生做起，每天堅持，上了歲數之後就知道養生學說是不是真的了。

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現代科學無法解釋這種現象。中醫稱這種現象叫做子午流注。古人認為人體是大自然的一分子，人體的臟腑功能和地球的公轉和自轉是同步的。如果長期違背自然規律，就會影響到健康，甚至帶來疾病。

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