什麼是心理諮詢

作為保定市世紀陽光心理諮詢中心的一名初診接待，每天接觸的來訪者中，很多人都會問我：「這是不是有心理疾病啊？」「這是不是心理有問題啊」。

今天，我只是以一名初診接待諮詢師的身份與大家聊聊，但願能稍作澄清，消除大家對心理諮詢的某些誤解。

做心理諮詢就是有病嗎

你可能會問：做心理諮詢，是不是意味著自己心理有病，得看病吃藥？

實際上，任何一個人，都有可能在某個階段遭遇某些方面(如讀書考學、婚戀情感、職業發展、人際關係、親子教育、自我認知等)的不順、挫折或打擊，由此而產生相應的困惑、煩惱和痛苦。

種種負面情緒披著一件叫做「壓力」的外套，張牙舞爪地攫奪你的身心健康，令你感到沮喪、厭倦、易怒、疲憊、不自由、失去活力和創造力，飲食與睡眠均受到影響，並且，好長一段時間都沒有改善。

那麼，可能你需要找一位心理諮詢師交流一下。

如果，你的這些狀況不影響正常的社會功能，主客觀一致，知情意協調，人格也基本完善，請不要輕易說自己「心理有病」。因為我們每個人都有可能出現以上狀況，這被稱為「一般心理問題」。

通常，諮詢師在了解完情況並與你達成諮詢協議後，會運用自己所學的方法(完型療法、薩提亞系統轉化式治療、系統排列法、簡快身心積極療法、精神分析療法、認知行為療法、人本主義療法等)為你諮詢。

你是否注意到，剛才我說「每個人都有可能出現一般心理問題」？是的，每個人，包括心理諮詢師和精神科大夫本人。

心理諮詢是怎麼回事

那我們來談談心理諮詢是怎麼回事，它有怎樣的步驟、內容和形式。

當來訪者帶著糾結苦惱的問題找到心理諮詢師時，在滂沱眼淚背後，心理諮詢師看到了你尋求改變的勇氣；在迷茫困惑下面，聽見了你等待開啟的答案；在種種不如意處，發現了你渴望成長的動力。

第一次溝通，心理諮詢師得詳細了解你各方面的情況，看看我們是否適合建立咨訪關係。

若不適合，請不要氣餒，建議繼續尋找更有助於你獨特情況的諮詢師(一定可以找到)；

若適合，心理諮詢師和來訪者將共同確立諮詢目標是什麼？諮詢時長與頻率？付費方式？注意事項?

很重要的一點，心理諮詢師會遵循心理諮詢師的職業操守，承諾為你的隱私保密。

在之後的會談中，交流會隨著信任關係的增進而深入。他們不僅要剖析問題形成的原因，更要發掘對你有用的資源，並促進你對真實自我個性、需求、方向的進一步探索。

「真實自我」寫到這兒，我停頓了很長時間……

阿波羅神廟上刻有三句箴言，最有名的就是蘇格拉底的話：Know yourself(認識你自己)！

相傳，德爾菲神預言，蘇格拉底是希臘最聰明的人，有問題就去問他。雅典的居民對此深信不疑。蘇格拉底聽說後，卻陷入困惑：「我真是希臘最聰明的人么？我究竟比別人多知道什麼？」突然，他明白了——我知道自己無知，這就是我比所有人都聰明的地方。

再看古老的東方，老子也在《道德經》中提及：知人者智，自知者明。

然而，認識和了解真實自我，何其不易啊。

有時候，我們會把負面情緒、諸多不順歸咎於外部環境與他人因素，長此以往，結果很可能是：我們迴避了藉由衝突、矛盾、失敗等事件來觀照自身不足、淺薄與浮躁的機會，同時，也錯失了反省、修正自己並不斷增加內在力量的機會……

或許，當我們願意向內探索時，會詫異地發現——「自我否定」、「低價值感」、「不安全感」、「生命內里的莫名焦慮」、還有那些「強迫性的掌控慾望」等等，可能恰恰是其中某項未被我們覺察到、或偶有覺察卻不願令我們坦承的東西，阻礙我們認識自己，也阻礙我們真正成長。

回到心理諮詢中來，我想說，在我們的咨訪關係中，全神貫注的傾聽、設身處地的理解、不離不棄的陪伴，就是為了給你一個足夠安全的場域，令你可以安心卸下這麼多年來因需要扮演某種角色而形成的層層防禦。我知道，那張「面具」成就了你，但也拖累了你。

當你發現，在這樣的場域中，即便坦承自己的怯懦、恐懼、陰鬱、不完美，你也會被無條件的接納和理解，我相信，你將有更多的勇氣從Know yourself（了解你自己）逐步走向Be yourself(成為你自己)！

在諮詢過程中，心理諮詢師還得保持對諮詢效果的客觀評估，檢驗在諮詢室中呈現出來的療效，延展與應用到你的實際生活中去，情況如何。當然，我們允許整個過程保持必要的靈活性，評估與調整會循環進行。

經過一段時間的共同努力後，最初困擾你的問題轉化為推動你成長的契機，雙方對諮詢目標的達成也有了比較一致的認可，接下來，我們會好好地道別。

是的，你我最初的相遇，以及相遇後的種種努力，其實就是為了最後的分離。而這種分離，是為了讓你更好的出發與前行。