王沾吉：喜歡嫉妒別人的人是什麼心態？如何避免？

來自專欄心理快訊

原中華心理學協會組織部部長

北京恩昱科技有限公司創始人

中國遊戲心理學理論體系奠基人

國家二級心理諮詢師

ACI國際註冊心理諮詢師

ACI國際註冊催眠治療師

HMI美式催眠高級治療師

中國心理干預協會認證催眠師

微表情分析師

筆記分析師

心理治療專家

有人問我今天怎麼沒更新文章，很榮幸很高興有朋友喜歡我自己的分享，哈哈，所以回來打開電腦談一談嫉妒心理，也希望喜歡我文章的朋友點下關注。

嫉妒心理是人際關係的一種社會心理。嫉妒心理的主要特徵是一定要有第二者或第三者的存在。而且這個第二者或者第三者在某些方面可能比嫉妒著要優越，或是雖不優越，卻對嫉妒者產生一定影響。

那麼問題來了，什麼叫優越，什麼叫有一定影響？

廣義上講，嫉妒心理的產生是差別和比較的產物，屬於一種內心情緒體驗。差別和比較的結果是：從差別和比較中形成心理不平衡，基於此而想平衡這種不平衡心理，但所採用的方式往往是消極的。

以下為具體特徵：

1、明顯的對抗性

嫉妒心理的對抗特徵具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在於顛倒被攻擊者的形象。甚至本關關係密切，由於嫉妒使道德天平傾倒。往往不看別人的優點、長處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白，弄虛作假。

2、明確的指向性

嫉妒心理的指向性往往產生於同一時代、同一部門的同一水平的人中間，主要是因為嫉妒心理是一種以極端自私為核心的絕對平均主義者。因為曾經＂平起平坐＂過，或是曾經＂不如自己＂過，如今成了＂能幹＂者，使嫉妒者產生抵觸和對抗。

3、不斷發展的發泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而不付諸行為外，極大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為。主要有三種方式；一種是言語上的冷嘲熱諷，一種是行為上的冷淡，疏遠被嫉妒者，一是具體行為，或是攻擊性強的行為。

4、不易察覺的偽裝性

由於社會道德的威力，嫉妒心理被大多數人所不齒，使嫉妒心理一般都不願直接地表露出來，千方百計的偽裝，企圖使人不易察覺。如本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進行指責或攻擊。

看完這些是否對嫉妒心理有了一個大概的認知呢？

俗話說同行出冤家，為啥？說的籠統一些就是嫉妒，細化分很多，誰也不願意天生當做配角，都想當主角。但問題在於，那些有嫉妒心人，為什麼不能努力提升自己？非要去貶低別人？

我也常常遇到類似情況，有時候比較笨，隨口說說，聽者卻變味了，所以也習慣了小丑的角色。「多聽，多看，多想，多做，少說」便成了我的行事準則，不是說我的做法對，而是被逼無奈，工作認真，被嘲諷為愛表現，是為了什麼什麼目的。有時候我也很納悶，我招誰惹誰了？

相信也有很多人和我的經歷類似，遇到那些特別敏感，或者自以為是，或者愛耍小聰明，亦或者愛吹牛的人等等，你真的會不經意間影響到他或者她，讓他或她感覺你比他優越，換句話說，你影響到他了，舉個最簡單的例子，有一個人在跟大家吹牛，你跑過來或者比他還能吹，或者用別的方式吸引了大家的注意力，很明顯他處在大家的注意力中心變弱了，自然心生不滿，嫉妒心便有了。

對於此，我也時常頭疼，要說建議就說說我自己的做法吧，領導面前不邀功，不搶功，即便有好的意見，也是著重強調，是誰誰誰想出來的，或者是和誰誰誰一起想出來的，踏踏實實幹好領導交代的事情就可以，無須有不平衡心態，因為你學到的是能力，別人得到的是表揚，各求所需。

再者不要嫉妒他人，首先沒什麼好嫉妒的，別人的生活與我何干，自己能力不足，不是別人太優秀，而是自己不努力；其次，己所不欲勿施於人，自己做不到的事情不要強加給別人，不想被別人嫉妒，首先要自己別有嫉妒心理，保持平常心，心態最重要；最後，遠離吧，盡量保持距離，讓對方覺得你不再影響他就好。

說了這麼多，就是希望少一些嫉妒心理，多一些和諧。俗話說亦師亦友，任何關係實際上也可以和朋友掛鉤，親子關係中，父母既是孩子的監護人也是孩子的知心朋友；部隊里班長既是領導者又是好戰友；同事間既是競爭關係，又可以做朋友共同進步。難道不覺得兩種關係融洽結合才是相得益彰的嘛？

嫉妒心理是人際交往的障礙，有了不平衡的心態，自然便有了想要平衡的趨勢，君子強身以自強，小人貶低且詆毀。我們不能要求別人如何，但要求自己還是可以的嘛。

最後，放平心態，看淡是一種人生態度，笑一笑，看淡七情六慾，而不失奮發圖強之志。