到底是誰奪走了我們的睡眠？

結束一天繁忙的工作，終於到了晚上。吃完晚飯就早早的躺在床上，開始我最喜歡的活動~玩手機，先刷刷微博，看看朋友圈，聊聊QQ~然後約上幾個朋友一起打幾把「農藥」。不知不覺已經11點了，這幾局玩的不錯，朋友們都很給力，「大家加把勁啊~再贏一把就去睡覺」。。卧槽~12點半了，明天還得上班。。趕緊洗洗刷刷，準備睡覺。躺著床上，迷迷糊糊，腦子一直在想著剛才~如果不是剛才那貨的失誤，最後一把肯定贏了。算了，算了，趕緊睡覺明天還得交報表~突然睜開眼睛！報表~報表！！我把這事給忘了，剛才玩的太迷了，算了~明天早起一會再做吧，也不是很急，也可以讓小王幫著搪塞一下。。說起小王~今天他朋友圈，對面那女的是誰啊，是小美嗎~明天我得問問。還有~小李今天QQ空間又曬他那新車，看人家混的~同樣是九年義務教育~！不行。。我也加得把勁~爭取年底，把我的破電動車換成小摩托~~好！加油加油，，明天開始不玩手機，好好工作。不過剛才」農藥「第二把，那妹子技術真不錯，不知道長得怎麼樣~

就這樣胡思亂想，也不知道幾點睡的，第二天被鬧鐘吵醒，帶著一臉疲態，濃重的黑眼圈去上班，一天都沒精神。。遊戲害死人啊。。。

其實，害你睡不著的不僅是遊戲，還有電子屏幕。。電腦，智能手機等會發出影響睡眠的藍光，藍光會刺激人體生成更多的白天激素（比如皮質醇），還會抑制褪黑素的夜間釋放 。如果你的褪黑素分泌出現問題，正常的睡眠周期也會從根本上打亂。如果夜間長期使用電子設備，會導致慢性晝夜節律損害。結果嚴重健康問題的出現概率就會大大增加。

要知道，人類使用電子設備不過剛剛幾十年——首先是電視，然後電腦，筆記本，平板電腦，直到最近智能手機的爆髮式增長，幾乎人手一部。在幾百萬年的進化歷程與幾十年熬夜習慣的對抗中，我們的能力遠遠跟不上進化得快速適應。

那麼，為了睡前不看電子設備，我們會怎麼做呢？是不是很多人都忘了，除了用電子設備打發無聊的夜晚，我們生活中還能幹什麼？

推薦閱讀：