抑鬱，像感冒一樣普遍

據世界衛生組織統計，全世界抑鬱症患者達3.5億人，預計2020年將成為全球第二大疾病。每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。中國抑鬱症患者已達9000萬。中國每年大約有28萬人自殺，其中大部分人診斷為抑鬱症。我國抑鬱症就醫率不足10%。

產生抑鬱的原因

藥物影響：長期使用某些藥物，如一些高血壓葯，治療關節炎或帕金森的葯，會造成抑鬱癥狀。

情緒壓力：學習，工作壓力，家庭不和，朋友矛盾，或突然經歷較大的負能量，如實業、喪偶、經濟困難等。

心理素質：心理素質脆弱，一個小小的打擊也可能引發抑鬱症。

不良嗜好：長期吸煙、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大腦一些化合物變動，導致抑鬱症發生。

偏愛人群

1女性患病率是男性的兩倍。懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊階段，是抑鬱症的高發期。

2有遺傳相關性的人群。如父母雙方中一方患抑鬱症，其子女抑鬱症的患病率為25%.

3處於人生的青春期、更年期、老年期階段的人群。

4處於高度壓力、激烈競爭中的人群。

5對酒精、毒品等濫用和依賴的人群。

6患有軀體疾病或慢性疾病的病人。

7處於應激狀態的人群。如某些社會事件、天災人禍的受害者等。

抑鬱表現

1. 心情低落：悶悶不樂、興趣減退、產生無用感、無望感、無助感和無價值感。

2. 思維遲緩：反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」。

3. 意志活動減退：行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事情，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。

4. 認知功能損害：記憶力下降、注意力難以集中、反應時間變長、學習困難、語言流暢性差。

5. 睡眠障礙：入睡困難，睡眠不深。或者總是早醒，醒後不能再入睡。

關於抑鬱症的誤區

1. 抑鬱症會被更努力的工作狀態擊敗

2. 抑鬱症不是病，只是正常的悲傷或自怨自艾而已

3. 抑鬱症患者需要吃一輩子葯

4. 抑鬱症患者總會哭

5. 衰老會導致抑鬱

6. 把抑鬱症說出來只會更麻煩

7. 抑鬱症基本治不好

8. 性格內向的人才會患抑鬱症

抑鬱自我調整

1. 不要給自己制定很難的目標，不要再擔任一堆職務，不要對很多的事情大包大攬。

2. 做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免因完不成工作而心灰意冷。

3. 嘗試著多與人們接觸交往，不要自己獨來獨往。

4. 嘗試著進行體育鍛煉，看電影、電視等，參加社交活動，如參觀、訪問，但要適量。

5. 對自己的病不焦躁，治療需要時間。

6. 在沒有同了解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調換工作、結婚或離婚等。

7. 把感受寫出來或告訴他人，分析哪些是消極的，嘗試擺脫他們。

如何幫助抑鬱症患者

1. 同情、鼓勵和陪伴病人共同度過難關。不要表現出厭煩、拒絕、不滿、充滿敵意等。

2. 告訴病人，自己能夠理解他們的感受，讓他們體會到自己是被接受，不要催促，陪伴往往更有效。

3. 鼓勵陪伴病人參加集體活動，提供簡單任務讓其完成，培養其興趣和滿足感，對於病人要及時給予讚揚和肯定。

4. 協助病人，照顧家務和生活，抑鬱症患者對生活漠不關心，協助他們清理個人衛生，重燃對生活的熱情，盡量鼓勵其自己完成。

在這裡推薦大家一本書，希望可以幫到你們，就是甘露醇甘老師著作的《心病誰沒有》，他曾經也是抑鬱症患者，因為這個走上了心理醫生的道路，所以，心得是有的，就看能不能幫到大家了。最近這本有聲書也是在懶人聽書上面大賣，好的東西要大家一起分享，俗話說：送人玫瑰手留余香。拿走不謝。

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