三分鐘了解學習的三個階段

來自專欄足球之路

大家好，今天我們分享關於如何學習一項技能，及如何對待我們的學習過程，希望大家喜歡。

很多小夥伴在學習一項新技能時，總是嘗試幾下很快就放棄了，他們通過簡單的嘗試，很快就給自己設置一個天花板，認為自己不可能學會，這是一種非常錯誤的認知行為。

新技能是我們學習的目標，他需要一個學習的過程來激發我們的潛能以完成目標，如果我們只是簡單嘗試肯定難以激發身體或身心的變化，所以學習首先是堅持。

堅持的過程在某個時段肯定是枯燥的，這就需要我們了解我們處於學習的哪個階段，以便知道我們應該如何應對。

我們如何衡量我們的學習階段呢?

當學習一項新技能時，任何人都會經歷三個主要階段。下面這些定義可以幫助我們確定學習的進展，了解我們所處的階段。

費茨的動作技能形成理論認為動作技能的學習可分為三個階段，即認知階段、聯繫形成階段和自動化階段。

準備階段(認知階段):練習。

練習階段(聯繫形成階段):提高

自動化階段（自然階段）：第二天性

練習

在這個階段，球員們初步接觸新動作，會通過觀察、模仿不斷收集相關信息摸索學習，比如該做什麼，怎麼做，不該做什麼，為什麼等。

在這個階段球員們會犯很多錯誤，動作會顯得粗糙，缺乏控制，有很大的改進空間。

提高

在這個階段，你已經掌握了一定的方法，但還不夠全面，你會把動作糅合在一起練習，這種練習將使你進一步熟悉動作的各個部分，以及它們之間的順序和時機。在這個過程中，你會不斷糾正小錯誤，一遍又一遍地重複練習，一次又一次地改進。

你仍然需要思考某些地方該怎麼做，但有些部分你已經通過重複訓練形成了記憶。你也可以在比賽中較為複雜的場景下運用這個動作，但是一旦處於對手壓力下，立時便會崩潰。典型的例子就是我們在比賽中總是在想用什麼過人技巧去過人。

第二天性

在自動化階段，大多數關鍵的動作都能自然地發揮出來，這個時候動作已經形成了一種習慣。所謂自動化，就是穩定的條件反射活動，甚至是下意識的動作。

行為習慣形成以後，就不需要專門的思考和意志的努力，你可以靈活運用這個動作。水平越來越高，錯誤越來越少，一直表現很好，你不再關注於動作本身，而是把更多的注意力放在更全局的地方，比如戰術考慮。

這些就是學習的三個階段，希望對小夥伴們有所幫助，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路。