我什麼時候需要找心理諮詢師？

1. 什麼時候我或者身邊人需要找心理諮詢師呢？

答：分以下幾種情況

1）「要找心理諮詢師呀，那是不是說明我心理變態了，或者我有嚴重的心理問題了？我覺得還沒那麼嚴重吧？」

看心理諮詢，不等於心理有嚴重疾病、變態、軟弱。

相反，是積極照顧自我的表現。

同時，開始心理諮詢，往往意味著直面內心世界，確實需要勇氣。

如果我們的身體得了大病小災，通常會很積極地去醫院，心靈病了的時候，好像我們需要做的是不斷去掩蓋起來，是一件很羞於啟齒的事情。

遇到問題，就尋求專業的求助。

希望越來越多的人兒們，可以把心理諮詢看作一個專業協助的來源。

2） 「我覺得我這種情況，是不是自己調節一下就好了？或者跟朋友聊聊？」

如果可以通過自己或者身邊的關係調節，當然可以。

如果，生活受到了影響、情緒排解不開、有心結疏散不開、心裡不得勁、職業困惑、失戀了離婚了單身困擾了、孤獨、鬱悶焦慮……

而自己或者身邊人已經幫不到的時候，約一個心理諮詢師，聊聊唄。

3） 「心理諮詢有用嗎？不就是兩個人聊聊天嘛，能起作用嗎？」

心理諮詢確實不是萬能的，諮詢要起作用，也和匹配度、雙方的投入度等很多因素有關。

心理諮詢能提供的，包括：

• 諮詢師給予的關注、傾聽、接納
• 一個梳理和整理內心世界的機會
• 獲得新的視角去看待自己和關係
• 培育一些心理能力（覺察、共情）
• ……

不過，帶著疑慮開始諮詢，也是一個選擇。

關於諮詢本身的顧慮，也可以和諮詢師去溝通。

因為，再多的解釋，再多的信息，都比不上自己直接去嘗試一下。

約個諮詢師，感受幾次，將心中的疑慮、擔憂都表達給諮詢師。

2. 以下情況，不適合找心理諮詢師

1）有DSM-IV《精神疾病的診斷和統計手冊》中的病症，如抑鬱症、精神分裂症、雙相情感障礙、驚恐障礙等。

這些名詞是不是很陌生，簡單來說，就是有重度抑鬱、極度焦慮、幻聽幻想、軀體疼痛等癥狀，需要專業的精神科醫生進行診斷，必要時需要服藥治療。

拿不準的時候，可以先去當地知名的精神科醫院（北京的：回龍觀、北醫六院、安定醫院）挂號，醫生會有建議，是否符合診斷、是否需要服藥、是否需要配合心理諮詢，或者建議僅做心理諮詢就可以。

也可以找有靠譜受訓背景的心理諮詢師，他們也都有這部分的知識受訓，沒有診斷和處方權，但會根據情況建議是否需要先去診斷，以及去哪些醫院診斷。

2）並沒有做好準備面對和解決自己的問題。

有時候，帶病生存也是一個選擇。

如果當事人沒有做好準備，那麼一般來說是不強迫進行諮詢的（未成年人需要試情況而定）。

這也是為什麼心理諮詢師不強迫、不誘惑、不推銷、不強制推薦，只是靜靜地等待著有需要的人。

3. 有哪些心理諮詢的方式？

成人個體諮詢：一般每周一次，每次50-60分鐘。

夫妻/伴侶諮詢：關係雙方一起見諮詢師，一般每周一次，每次90-120分鐘。

家庭治療：整個家庭一起見諮詢師。

兒童、青少年諮詢：諮詢對象是兒童、青少年，根據情況，家長可能會參與其中一部分的諮詢。

團體諮詢：分為有主題和無主題的，一般每周一次，每次90-120分鐘，6-12人，有1-2個帶領者。團體諮詢費用相對低，團體的形式針對人際關係問題的探索有優勢。

以上每個方向，諮詢師都需要接受相關的培訓，才可以做。

其他的大部分心理問題，諮詢師都可以接待。

只是某些諮詢師會集中做某些領域（如抑鬱症、創傷、物質成癮等），可以通過諮詢師擅長的方向進行篩選。

4. 如何判斷諮詢師靠不靠譜？

現在雖然國內的心理諮詢行業處在「亂象叢生」的階段，但還是有些指標是可以來衡量的，看幾個方面：

1）有三級/二級心理諮詢師證書：這個是最最最基本的，但有三級/二級證≠合格的諮詢師

2）其他有含金量的專業身份：註冊系統心理諮詢師、註冊系統督導師、美國某州註冊心理諮詢師

跟諮詢能力無關的標籤：講師、暢銷書作者、資深、首席、金牌

3）有專業受訓：

- 有系統的心理諮詢培訓（有項目時間、主辦單位、項目持續時間1年以上），比如小編接受的心田工作室的諮詢師基礎成長培訓，國內比較有認可度的中德、中挪、中美、CAPA等系統培訓。

- 有心理諮詢碩士/博士學位（注意，不是心理學碩士）。

這裡要注意的是，很多打著「實戰派」旗號的諮詢師，一看背景，列著一大堆經歷、證書什麼的（比如，亂象最集中的NLP、催眠、家排、薩提亞）。

僅從小編的個人意見來看，心理諮詢畢竟是舶來品，有基礎的紮實訓練是最基本的。

不要一開始就走捷徑，當然不排除技術更好的，但是容易偏。

3）有持續的督導：督導就是諮詢師的師父，有的諮詢師會註明自己督導的名字和背景，不寫名字的諮詢師也會備註長期接受督導。

一般而言，特別牛掰的諮詢師會有團體督導，絕大部分其他諮詢師都有個體督導。

4）其他數字：個案小時數、個人體驗小時數、接受的督導小時數

放一個小編的個人介紹作為參考：

這些信息來訪者都是有知情權的，所以，心理諮詢師應主動告知，或者在被詢問的時候如實告知。

5.什麼樣的心理諮詢師千萬不要找呢？

1）拿了個二級證書，沒有督導、沒有培訓、沒有任何支持，就接待來訪者的

2）號稱自己有多少年的諮詢經驗，但不披露自己的受訓時間、接受督導的時間、接受了哪些培訓的

3）漫天要價的，超過2000/小時的諮詢師，都需要慎重

4）給自己的朋友、同事等現實生活中有直接關係的人做諮詢的

5）一堆炫目的標籤和語焉不詳的經歷，看似牛哄哄，實則沒有任何長期系統培訓的

6）推銷、誘惑、強制消費的

6.到哪裡找靠譜的心理諮詢師呢？

1）互聯網平台：簡單心理、KY黃頁（小編沒收廣告費哈），這樣的網站好處是全國各地的心理諮詢師都可以找到。互聯網平台有很多，但好些機構入駐的諮詢師背景不靠譜，可參考以上標準進行篩選。簡單心理上入駐的諮詢師是很專業路線的，可參照上面的信息披露方式、受訓背景進行篩選

2）問身邊學心理諮詢的朋友：不認識的小夥伴，可以加小編的微信哦（douxiaoya01）

https://u.wechat.com/MMb_g1eif2oStt-CJBnaU2U (二維碼自動識別)

3）當地的心理諮詢機構：比如北京的心田工作室、沈東郁心理諮詢室等，還有我們的豆芽，嘻嘻。其他地方可以百度一下。這裡要注意區分培訓類和心理諮詢機構的差異，前者提供的是培訓服務，後者是有掛牌的心理諮詢師。

4）所在企業的EAP服務：通常是企業付費，在企業付費的服務結束後，由諮詢師轉介給其他靠譜的諮詢師也是可以的

5）高校：通常很多大學都是有專門的心理諮詢中心，可以在上學校官網，找到電話，打過去就可以了；但有些高校是不對外營業的，這個需要具體了解哈

6）醫院：很多大型醫院是有心理科室的，按照正常的挂號問診的流程就行（流程很像看病，通常重度抑鬱等比較嚴重的，需要藥物治療的，找醫院是比較好的方法；當然其他不是很嚴重的，也是可以去醫院的）

7.我應該找多少錢的心理諮詢師？

從小編了解的信息來看，差不多的參考價格：

- 100小時以內個案經驗的：收費100-200/節

- 100-300小時個案經驗的：收費200-300/節

- 300-1000小時個案經驗的：收費300-500/節

- 上千小時個案經驗的：收費500-900/節

- 一般來說，專註做心理諮詢的諮詢師，即使再資深，價格很少超過1500/節，因為了解一個人需要時間，心理諮詢也不是速效葯。

以上價格是成人個體諮詢的參考價格，夫妻治療、家庭治療單個小時的價格會更高一些。

除了價格，和諮詢師是否匹配很重要（可以從諮詢師的介紹、照片、文章等挑選初步有眼緣的，然後嘗試幾次，你的感覺會告訴你，是否合適）。

此處想給我們豆芽的諮詢師做個小廣告：豆芽致力於提供低價靠譜的心理諮詢，我們的新手諮詢師有系統受訓、有持續督導、個案量適中、不斷精進成長，可以戳「閱讀原文」找到他們哦。

8.我需要做多長時間的心理諮詢？

短程諮詢10-30次，中長程諮詢持續50-100次。長程諮詢持續100次以上，深入解決某些嚴重心理創傷、人格結構的改變等。

具體需要多少次諮詢，每個人需要和自己的諮詢師進行溝通討論，根據需要，視情況而定。

每個來訪者都有隨時結束諮詢的自由。

推薦一些心理熱線，也可以用用

（信息來源：小編的朋友圈，@某朋友，直接引用了這個信息，請見諒）：

此外，很想向在心理諮詢這條路上默默堅持的人致敬，他們扎紮實實地接受培訓、督導，不斷投入精力金錢自我成長。

這條路上很多誘惑，名利、金錢，真正堅持心理諮詢師初心的人兒們，很可愛。

小編也堅信，隨著行業越來越規範，這些默默堅持、踏實前進的心理諮詢師們，才是這個行業的未來！