這樣盤架子，有利於太極內勁的培育和成長

05-31

前文討論過有關太極拳的對拉拔長是產生內勁的基礎。那麼今天就著重講解一下，如何通過行拳走架來培育和成長內勁。

首先要用"起、承、開、合"四個要領貫串始終。行拳中要將含胸拔背、裹襠護臀、提頂吊襠、松肩沉肘和虛實分清等具體要求，逐個地掌握落實到每一個動作。然後再應以尾閭正中、腰脊斂氣，使氣注腰間。脊骨之氣能注於腰間，一身便有了主宰。如此，身、眼、手、步法才能成為一氣。做到意欲向何處，眼神則向何處，眼轉則周身全轉，也就是一動無有不動之意。再進之一步呢，就是「視靜猶動，視動猶靜，總須從神聚而來，手法達於氣勢騰挪，即可氣貫手指」。

二是做到呼吸純任自然，不可閉氣憋氣。對這個要求，前文《談談太極拳的呼吸：沒有憋死的牛，只有笨死的漢》中，已有詳細論述。這裡不再贅述。總之，不要用呼吸系統的運動來支配太極拳的開合運動。

三是既要松沉又須輕靈。行拳要求松沉，所以慢練為宜，但走架的速度要控制好，以不獃滯為合度。而身法輕靈的要求，必須貫徹於走架之中。武禹襄說：意氣須換得靈，乃有圓活之妙，所謂變動虛實也。楊澄甫解釋說：每一動作其身手均有主賓之分，如能隨機換意，互為主賓，意之所至，氣即隨之，是之為靈。李雅軒說：練功以松沉軟彈為對，我認為沉著有餘而軟彈不夠，他是柔而不靈的功夫。以這種功夫練出來的手，只可對付初步或中乘的功夫人，因為，上乘功夫的人，其動作是用神，用神的動作，才來得快，才能打人於不知不覺之中，靈機的動作，是用神意修鍊出來的，如只是用氣用柔，就練不出輕快靈機的勁來。

平日練拳時，能注意以上三點，太極內勁怎會不上身呢？

本文為頭條號《龍門show陣》原創，如需轉載，務請註明出處。