老中醫:每天3分鐘按這穴位 勝吃老母雞
「常按足三里,勝吃老母雞」。足三里,是中醫界公認的,治病、養生、保健的第一大穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。
京華網健康頻道特邀中醫顧問、享有國務院特殊津貼、天津國泰醫院呼吸疾病特聘顧問陳銀魁教授指出,每天十幾分鐘,相當於每天吃雞湯,大補身體、健脾胃,提高免疫力,避免大病!
第一大穴位置
足三里穴位於髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指併攏,以中指中節橫紋處為準,四指寬度即為3寸),脛骨前嵴外一橫指(拇指指關節橫度)。
不用特別苛求於如何找到該穴,按壓下去得到酸脹、痛的感覺就是找對了。
一個穴位勝過吃三隻雞!
首先,雞湯得慢慢煲,就像「灸」字是由「久」和「火」兩個字組成的。自己指針或者艾灸足三里也要堅持,「久火慢燉」。
其次,足三里這個穴位,作為養生第一大穴位,每天刺激它對人體的作用很大,營養程度就像雞湯一樣滋補。
第三,雞湯基本上所有人都能吃,這足三里也是所有人都能灸。
三十歲後要常按足三里
唐代的中醫文獻《外台密要》中說:「凡人年三十以上若不灸三里,令人氣上眼暗,陽氣逐漸衰弱,所以三里下氣也。」
就是說,30歲以上的人陽氣逐漸衰弱,灸足三里穴可補氣壯陽,灸足三里得長壽的養生秘決。
藥王孫思邈是歷史上最長壽的醫生,他活了114歲,孫思邈也對足三里情有獨鍾,他每天都會按摩足三里。
兩種方法三里灸最合用
傳統灸法中,有「若要安,三里常不幹」的說法。每天做指針、艾灸都是很好的方法。
1、可採用拇指點按的方法
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次按壓5—10分鐘,每分鐘按壓15—20次。
注意:每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2、用艾條做艾灸
每周艾灸足三里穴1—2次,每次灸15—20分鐘。
艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動,以不燒傷局部皮膚為度。
堅持2—3個月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發,精力充沛。
調百病的足三里
主消化,腸胃問題
足三里是胃經的穴位,主消化系病。有「肚腹收於三里」之說。
對於腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當有效。寶寶也能灸。
強筋健骨,風濕腿痛
能加強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無力諸症。
對膝關節炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。
補益腎氣,止暈止嘔
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。
養生保健的長壽穴
長按足三里能增強體力,解除疲勞,強壯神經,預防衰老。
對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。
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