?_ 吃什麼食物能保護好我們的「胸器」~?

● 吃什麼食物能保護好我們的「胸器」 ●

吃什麼食物可對我的乳房有保養作用，讓我的乳房更加健康。

這是眾多女性朋友們的心裡話，每一個女人都想有一對堅挺豐滿富有彈性的胸部。它將帶給許多女人自信、魅力大大地增加。吃什麼可以對胸部健康有所改善呢？

小夢給朋友們推薦以下幾個食材，市場上很容易購買到的，而且吃了豐胸還不會增胖。

一、豆類（十四歲以下建議少吃豆類）

大豆主要包含黃大豆、青大豆、黑大豆。能給我們的機體提供30%-40%的優質蛋白質。如綠豆、赤小豆、芸豆、蠶豆等其他豆都是雜豆類，蛋白質這塊提供的量不如大豆類高，但是提供碳水化合物比較多。

常吃大豆營養價值高，補鈣、美容等，對女性的乳房健康有益。因為大豆及其製品中含有大豆異黃酮，它能降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適，大豆能讓你的血糖維持恆定水平，餓的時候，來一杯豆漿，讓你不容易感到飢餓。

二、菌類

銀耳、黑木耳、海帶、香菇、猴頭菇、茯苓等食材，不僅能增強人體的免疫能力，還有較強的防癌作用，研究表明，多吃這些食物可為女性的乳房健康加分，而且本身這些食物能量很低，不用擔心發胖。烹調的時候記得少放油更健康。

三、堅果類

核桃、杏仁、芝麻、花生等含豐富微量元素的堅果、種子類的食材；具有三大特點，含維生素E、卵磷脂、蛋白質，以及大量的抗氧化劑，可起到豐胸抗癌、增加乳房彈性的作用。

胸部的豐滿需要脂肪的攝入，因此每天適當地在早餐里吃些堅果很有必要。

除了在吃的方面注意改善外，還要做一些運動。

例如走路抬頭挺胸；常做擴胸運動，引體向上、俯卧撐、啞鈴或拉簧等，使胸肌得到鍛煉，從而促進乳房增大。還可以堅持乳房按摩，促進乳房發育，每天堅持在洗澡時或睡覺前按摩。

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