健康運動讓失眠遠離女性

　　失眠是女性美容養顏的大敵，女性睡眠不足，容易使臉色差，身體差，氣色就會下降，所以我們要在日常生活中，養成好習慣，讓自己能夠一直有好睡眠。

　　睡前泡腳

　　「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。要是養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，泡到出汗為止，就可起到加快新陳代謝，促進氣血運行、瀉肝火的作用。

　　常散布

　　喜歡簡單的美女們就散步，喜歡複雜的就去網上down點簡單的小動作，每天晚上堅持個10-20分鐘就ok了，這個主要是緩解壓力，修身養性的，過程中什麼都不要想，盡量讓腦子一片空白，做到稍微有點疲憊感最好，這樣會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。

　　睡前喝保養品

　　注意不要喝水，喝水多了容易上廁所，對於只是偶爾睡不著的人來說推薦牛奶+蜂蜜，堅持喝個兩三天就差不多可以睡著了。嚴重失眠的，推薦喝甜夢茶，越是長時間失眠嚴重的，我覺得喝這個東西效果越好，有時候加班把我的睡眠時間過了，我睡不著了就沖一袋，喝完以後過一會就感覺很困，這個是中藥成分的，每天堅持喝的話也可以起到調理的作用，比安眠藥要好。

　　這是我在日常生活中常做的三種養生工作，常做可以預防小兒多動症，尤其是對小孩子來講，睡眠還會影響到發育情況，所以一定要注意好睡眠。