少林真傳護體功

05-31

少林真傳護體功

金剛運氣護體功系少林真傳護體功中的內硬功部分，意在增加習練者在技擊時的爆發力及抗打能力，若有條件同時習練「排打功」，則效果更好。

練功運氣法：做動作以前，先用鼻吸氣，使氣直貫入下丹田，待氣吸滿後，立即提肛閉氣。閉氣時，邊做動作邊以意導氣，自覺內氣自丹田上升，循肢體運達於灌勁之處，待動作做完還原時，再呼氣，並使氣沿肢體貫人丹田。若練功中途感覺力乏，則可先靜守丹田5分鐘左右（用自然呼吸補充所消耗之丹田內氣，待自感意念集中、丹田充實時，再練下去。

－、運氣貫掌

1．站立，兩腳同肩寬，全身放鬆，舌抵上齶，靜立1分鐘。然後雙手在身體兩側微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸氣，待氣吸滿後提肛閉氣，同時雙掌緩緩用力下按，意念兩掌下各有一木樁被按人地下，此過程閉氣約3～5秒，然後將氣呼出，同時松掌屈肘，全身放鬆，重複9次。

2．接上式，兩手向後劃至身後，吸滿氣後閉氣，同時雙手用力向後推，意念身後有一堵牆被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。

3．接上式，兩手沿身體兩側向前上方舉托，手心向上，十指向後，吸滿氣閉氣時用力上托，憊念兩掌托著一大巨石，呼氣雙手還原，重複9次。

4．接上式，手心向前，手指向上，兩手與肩平，吸滿氣閉氣時用力向前推掌,意念掌前有一堵牆被推到，呼氣雙手還原，重複9次。

5．兩手向左右分開，掌心向外，十指向上，吸滿氣閉氣時用力向兩側推掌，意念兩掌前各有一棵大樹被推倒，呼氣雙手還原，重複9次。

注意：以上動作必須用暗勁，緩緩推、托、按，放鬆時均略屈肘。

二、力推華山

兩手在胸前交叉成斜「十字」（左手在前，右手在後），上缺口平咽喉，相距約10厘米。吸滿氣閉氣時十指朝上，掌心向前，兩臂同時用內勁向前緩緩推出，將氣運至十指末梢，意念掌前有一座大山被推動，推到盡頭，身體前傾而不倒，呼氣雙手還原，重複9次。

三、金剛頂天

兩手食指伸出，其餘四指握拳，將兩手食指輕按在兩側耳根處，吸滿氣閉氣時頭頸用力上頂，用意將丹田內氣上引到頭頂百會穴，意念用頭頂住下塌之天，同時食指也略用力按壓耳根部（力不可過大），呼氣雙手還原，重複9次（高血壓者忌練此功）。

四、野馬分鬃

兩腿馬步低樁站立，兩手成握拳狀，緩緩放到心窩處（拳心向里），吸滿氣閉氣時雙拳握緊並用力向兩側拉開至與肩寬，意念象拉100公斤的拉力器，呼氣時全身放鬆，氣歸丹田，並恢復原式。重複9次。

五、懷中抱月

接上式，馬步低樁站立，由拳變掌，兩手相距同肩寬，如同抱一個大氣球，五指分開，各指間如夾一個小氣球。吸滿氣閉氣時，雙手掌指用力相抱，用意把氣球擠碎（兩手相距10厘米即可），呼氣雙手還原，重複9次。

六、鐵頭功

用1條約45厘米長、茶杯口粗的布袋子裝滿綠豆或其它豆類；一定要用雙層布做袋於。吸滿氣閉氣後，氣運到頭部，再由輕到重地拍打前額和頭頂，呼氣放鬆後氣歸丹田時停止拍打，然後再閉氣再拍打。如此拍打500下（可由少到多）。以後隨功力增長可逐步換為純鐵砂，待練至能用3．5公斤重的鐵砂袋猛擊頭部而毫無痛感時，方可達到磚塊劈頭即斷，而入卻安然無恙的地步。

七、鐵拳功

身體側卧，用右手握拳支撐地面（初練時拳面下可墊上軟物，以後逐步去掉軟物而直接放在堅硬的磚地上），雙腳並齊，右腳在下接觸地面，左腳放在右腳上。左臂伸展朝天，與右臂正好形成個「一」字，手臂與腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴處，意想右拳直入地下深處，堅持2～5分鐘，再換左手，做法和右手一樣。若能堅持20分鐘而拳面毫無痛感時，B1可達到拳到磚碎之地步。以後隨功力提高可逐步使腳上墊高，直至單拳倒立。

八、鐵指功

用50X40X60厘米木箱1個（也可適當小些），盛滿緝豆或綠豆等，練功者成低馬步，左臂自然垂直，右臂提起於胸前，掌心朝里。先吸氣入下丹田，繼發力吐"嗨"字音，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰促臂發力，使肩催肘（送肩），肘催掌措（送肘）向黑豆內斜力猛插，插入豆內約一指肚。掌指恢復原狀，如此反覆25次。換左掌插25次，動作相同。如此插2個月，再換鐵砂，再如法插練3個月，手指就能鑽磚（練完功後宜用松節油或熱水洗擦手，以防手指腫脹）。

九、鐵腿功

身體直立，雙手撐腰，以右腳腳跟用勁前蹬（蹬時自覺腳跟發麻），同時口念「扯」字呼氣，抬起石腳，待右腳落地，再用左腳腳跟用勁前蹬，方法相同，左右腳各蹬6次。然後彎腰，雙手下落兩小腿間,吸氣時雙手在兩小腿間交叉，呼氣時隨著身體下蹲，將雙手分別往外猛然翻腕轉拳，同時配合口念「扯」字，將拳翻到小腿外側，如此連續做3個呼吸。再將一隻腳提放在鱔子上，先用手掌排打（重點排打胚骨及脛骨外側肌肉豐富處），以後逐漸改用木棍、鐵棒、鐵砂袋等排打。練功1個月，小腿上放磚石數塊，令別人用8或12磅鐵鎚砸下，磚石應聲而碎，而腿卻安然無恙。