正宗陳氏太極拳超強內功爆發力怎樣來的

練習正宗內功太極拳會產生太極內功強大暴發力,現將產生的每個過程敘述:

  

  第一步:從基礎開始練就丹田力。

  

  太極拳不分你我,不分種類,各門各式太極,它們的拳理是相通的,都能產生內功暴發力。練拳時一定要放鬆,一定要有意念引導。放鬆就是:頭上頂、肩下垂、肘下窄、氣下沉、松兩胯、腳趾叉開抓地。有一種全身沒分量的輕靈感覺,但腳用力往下踩,後跟要實。這樣才有根基,所謂的「有根」莫過於此。但放鬆不是鬆懈,手臂要有一種沉重感,沉甸甸的,越沉,說明你越松。可以這樣理解,鬆懈如不用的鞭繩,正常的松如同甩上力的鞭繩,柔中有彎卻有剛性的力度。意念引導是:打拳沒人似有人,好像你的前面有人和你實戰,你用每招每勢去應對對方的招法。這樣練下去,丹田就會逐漸有氣感。如果再加上時常地站樁,那麼效果會更好。若是有太極名師指點,那太極內功的產生就如同虎添翼了!

  

  經過上一步的鍛煉,我們在實戰中就有了一定程度殺傷力的資本,但是產生的內力還在丹田,要想法把丹田之氣運到四肢才行。丹田(骶骨)是人體的總重心所在,就像一個圓的圓心。人的整體勁力皆由骶骨發出,下一階段的練習,就要體會內力由中心向梢節傳導的感覺。所有運動都以總重心為圓心,做陰陽、左右、前後、上下的圓形旋轉運動。這樣,我們就找到了修練太極功力的關鍵所在,再通過進行樁功訓練,使周身骨架筋經貫通,也就是有些人所說的打通大小周天,用丹田之氣帶動雙臂陰陽舞動,「牽動往來氣貼背,實戰格鬥任揮灑!

  

  第二步:脊柱和後腰力的 產生

  

  當丹田氣產生後,就要開始鍛煉脊柱的力量,將丹田之氣通過「小周天」將氣提上來,再過肩,送到脊柱和後腰,讓後背和後腰產生膨脹氣,壯實後腰。此勁出自丹田,一旦練出,終身不退。脊柱力是整體力傳遞過程中很重要的一個環節,鍛煉脊柱時意念應始終感知脊柱,使脊柱和手臂的內在能量達到協調貫通,讓意念與身體相隨,形神合一.這才開始進入中國武功的大門,為以後的功力發揮打下堅實的基礎。

  

  第三步:周身整體力的產生

  

  只有周身整體力的產生,你打的太極拳才能稱得上登堂入室。那麼周身整體力指的是什麼呢?「周身整體力」上身後,就具備了實戰的功力!周身整體力要體現:「雞腿」、「龍身」、「熊膀」、「豹頭」、「鷹爪」、「雷聲」的威猛。「雞腿」是說通過練習太極拳,松胯而襠走後弧,產生強有力螺旋向下向上的腿功;「龍身」是指腰部要有游龍舞腰擺尾之內力;「熊膀」意在練就結實的臂膀,就如鞭子把柄,通過正確練習太極拳使背部慢慢變地如同鋼板一樣堅實,斜方肌與背闊肌向兩前側拉伸,肩胛下沉橫開,含胸拔背,背圓胸實,兩肋鼓脹,氣血充盈,貫注周身。當周身之氣膨脹和收縮時,便使內力有極大的彈性和暴發力;「豹頭」要求拳練到頭頂藍天,脖如立柱,結實堅挺,勁力從腳下直貫頭頂;「鷹爪」顧名思義,說明通過太極拳練習,氣貫手指,手有鷹爪一樣力度;「雷聲」指在發力時發出的自然哼哈之聲,如雷響,氣貫山河。陳式太極拳猶為如此。特別指出的是,練習陳式太極拳必須運用好呼吸,用好了就會下沉放鬆,產生極強的暴發力。所以,陳式太極拳實戰能力非常強。但千萬要注意不能憋氣,也不能讓氣填胸,這樣會產生氣結,傷身體的。

  

  第四步:產生肢體稍節力

  

  產生整體力後,要通過整體骨架貫通,筋力連結,氣貫周身,將氣力送到手臂,產生抖彈力。這種抖彈力是從松胯下沉,地面給我們反作用力,反作用力再從腳底到腿,再由腿到腰,貫通周身,通過丹田,全身發緊,瞬間產生極強的暴發力,再傳遞到手臂或腿腳,形成強有力的攻擊力。這一步驟的目的就是通過鬆開肩關節,練出小臂的松沉力,實戰時手臂如同一條鋼鞭抽出去。全身發緊就是整體混元勁產生的表現,唯有松之極,才能緊之至,并力之大。這種力量打出來,血肉之軀根本無法承受。以上就是我自己產生內功暴發力的體會,我之秘訣,為已服務。人之不同,謹供參考。                                                           
推薦閱讀:

楊氏內功太極拳的三步功法
論太極拳在中國社會治理中的重要作用(一)
純太極拳格鬥的困難
不外傳的楊氏太極樁功——太極拳之樁步揭秘詳解附圖文,速收藏,轉發!

TAG:太極拳 | 太極 | 內功 | 爆發 |