關節 聽雨軒sjh

松關節與太極拳功效松關節與太極拳功效松關節與太極拳功效。訓練松肩不是短時間可奏效的，要天天注意松肩，盤拳勢勢松肩，在陰陽變轉時松腰，同時也應松肩，一招一式肩不著力。筆者在《太極解秘十三篇》中，有松肩練一節，介紹習練太極拳套路時，什麼意念也不放入，只是練松肩，動即松肩，動動松肩，勢勢松肩，一套拳練下來，肩很鬆柔，周身舒服。此時可見到為了...閱93  轉10  評0  公眾公開  13-10-26 12:21太極拳中的「關節」太極拳中的「關節」人體中有206塊骨頭，都靠關節的連結來負擔重量和進行活動。太極拳要求在動作中用意識來放鬆關節，拉長韌帶，增強其彈性和靈活性，使動作能夠達到「從心所欲」的「節節貫串」，同時還要求用骨節對準的方法使關節鍛煉得更為滑潤而穩固，並使骨與骨之間能夠更好地分擔重量，從而增強力量和耐力。初學太極拳時，應該從鬆開關節著...閱184  轉22  評0  公眾公開  13-10-26 12:20太極不傷膝——傷膝非太極太極不傷膝——傷膝非太極。老師講，太極拳論中沒有談到傷膝的問題。此後我又研究了各門各派關於太極拳的理論，不但沒有出現過傷膝的現象，反而能使受傷的甚至是患過嚴重疾病的膝關節得以康復。關於太極拳在疾病恢復問題上，專家的答覆是這樣的，人在一種心靈意靜的情況下進行輕柔緩慢的運動，特別是打太極拳，會使身體各個關節空隙中產生關節...閱1028  轉98  評0  公眾公開  13-10-21 12:36** 初練太極拳者保護膝關節受損的五種方法初練拳時多由於大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節就首當其衝隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節的能力，這時的膝關節就不那麼"驕氣"了。跪膝就是膝關節超過腳尖太多，使整個身體的重量都壓到膝關節上，不能順利地下到腳上，由於膝關節承重太大，易造成膝關節疼痛。"...閱126  轉自*散步的月...  公眾公開  13-10-19 21:47** 膝關節損傷非太極拳之過膝關節損傷非太極拳之過。雖然在太極拳的普及中，確實有些人練太極拳後引起或造成了膝關節疼痛，甚至造成損傷或損傷加重，但這只是表象，並非真正的因果關係，也不能印證二位專家的觀點。所以說，科學的運動才是運動的科學，膝關節損傷的真正原因，乃是不科學的運動方式和方法造成的，而與太極拳鍛煉無關，太極拳是一項很好的，科學的運動方式...閱10  轉自bigbenlove  公眾公開  13-10-19 21:21** 練太極拳膝關節疼痛的原因分析及防治練太極拳膝關節疼痛的原因分析及防治（一.練太極拳膝關節疼痛的原因分析及防治（一）膝關節疼痛的原因。跪膝就是膝關節超過腳尖太多，使整個身體的重量都壓到膝關節上，不能順利地下到腳上，由於膝關節承重太大，易造成膝關節疼痛。"由於膝關節與腳尖不對照，使膝關節受力不當，所以易造成膝關節疼痛。（編後語：膝關節疼痛是老年習拳者的...閱5  轉自戈壁的紅柳  公眾公開  13-10-19 21:18** 前腳掌與後腳跟前腳掌與後腳跟。如果受力在腳後跟，那麼這個彈簧其實只有一段彎曲，向下壓到翻上來都只有這麼一小段的伸縮，但加上了腳踝，受力點挪到了前腳掌，那麼彎曲就增加了一個，螺旋下壓的空間增多了，彈性自然增強，結果出來的力量必然是大於前一種的。所以用前腳掌，除了腳踝加入外，還有一個就是腳掌的彈性，一方面是肌肉組織多，另一方面是5跟腳趾...閱8  轉自太極拳養生  公眾公開  13-10-12 22:32** 膝蓋疼痛見解與建議膝蓋疼痛見解與建議。膝蓋超過腳尖時,膝蓋會過度屈曲<90°，股四頭肌因過度拉長而變得無力。膝蓋沒有對準腳尖： 在膝蓋彎曲的情況下，膝蓋過度的內扣和外擺會造成膝關節內或外側承受壓力過大,從而引起膝蓋兩側肌肉群失去平衡而導致膝關節副韌帶和內外半月板的損傷，也會引起膝蓋前部痛。如果膝蓋先轉動、腳尖隨後才動的話，這個...閱1  轉自太極拳養生  公眾公開  13-10-12 22:22** 淺識防止膝關節扭傷淺識防止膝關節扭傷。筆者多年來僅限於對演練傳統楊式太極拳的觀察所得：因左膝關節曲腿後坐較多，其疼痛程度較之右膝關節為重，體重者膝關節疼痛較之體輕者為重，青壯年常因追求加大運動量而步幅較大者，膝關節疼痛人數比例較之老年體弱為多。為確切防止膝關節扭傷之關鍵，在於走架之步法步型中，正確安排髖關節、膝關節、腳尖三者之轉換角度...閱1  轉自太極拳養生  公眾公開  13-10-12 21:52科學習練太極拳防止膝關節損傷科學習練太極拳防止膝關節損傷。用膝蓋承受重力，或轉動膝蓋轉移身體重心，是錯誤的運動方式，必然會引起膝蓋疼痛，並造成越練越傷的結果。在太極拳運動中要避免重力放在膝關節上。運動過程中，膝關節的運動方向是直接向腳尖方向，但不可過腳尖。如有舊患，要加強對膝關節的保養，練拳前要充分活動膝關節，做足熱身運動。附：膝關節疼痛的主要...閱5  轉自柔輕如風  公眾公開  12-10-28 09:54
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