女人怎麼保養卵巢防衰老

05-31

導讀：最近每天一早起來就腰酸背痛，好好的皮膚突然長滿暗瘡和色斑，苗條的身材無緣無故就開始變得臃腫，越來越敏感且喜歡發脾氣，更可怕的是月經一推再推……原以為只是亞健康，問過醫生才知道，可能患上了卵巢早衰，提前步入「黃臉婆」行列。

　　保持美麗保養卵巢

　　所謂卵巢早衰是指已建立規律月經的女性，40歲以前，由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經、卵巢萎縮、體內雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經期水平的現象。在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重複這種周期性變化。

　　俗話說「紅顏易老」，女人的青春非常短暫，一般情況下，女性在12-15歲時卵巢初期發育，有30年左右的生殖旺盛時期，45歲以後，卵巢功能就開始衰退，雌激素分泌量銳減，這時，就出現包括卵巢在內一系列的衰老表現：首先是月經停止，隨之而來的是骨質疏鬆、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還出現泌尿系統萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進程。

《泰坦尼克號》里飾演女主角羅絲的演員凱特-溫斯萊特已過47歲，皮膚還是那樣緊緻光滑、嫩白無瑕，不失當年風采。她的年輕秘訣就是保養卵巢：「我在保養品的選擇上十分講究，一般的護膚品我並不看好，因為像我這種年紀的女人護膚品已經起不到任何作用了。相對來說，真正從內而外延緩女人衰老的卵巢保養品更得我的青睞。」

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　　女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使皮膚柔嫩有彈性，胸部豐滿、緊實、圓潤，骨骼強韌，情緒平穩。相反，卵巢功能逐漸衰退或萎縮，激素分泌減少或紊亂，就會出現更年期綜合症，性冷淡，月經不調，乳房萎縮下垂，皮膚乾燥、暗黃、粗糙、失去彈性，出現皺紋、黃褐斑等。所以女性關注卵巢保養就是關注自己的美麗。值得提醒的是，卵巢早衰除了使女性外表出現各種老化癥狀外，還能使女性失去生育能力。

　健康生活是最好保養術

　　一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響自己與家人的生活與工作。據記者了解，在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已佔到門診量的20%左右。近年來，患卵巢早衰的女性人數呈上升趨勢，這與工作壓力和受教育程度有一定關係。曾有專家調查發現，受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白領更年期發生年齡比生活在農村女性略早。

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　　各種壓力都有可能導致卵巢的早衰和美麗的流逝，其中重要一條是生活節奏加快、工作壓力過大，導致心理壓力過大和生活習慣不科學，致使內分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外，還有遺傳、過度減肥、環境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產等原因。不良生活習慣是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早發現，通過調養，做好保養工作，調節好卵巢內分泌功能，讓雌激素分泌恢復正常，停經、色斑、脫髮、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉。女性「奔三」後就應警惕月經周期變長，經量變少，身體及臉部發熱，或面部潮紅、脾氣變壞等現象。

　　婦科醫生認為，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。　

　　不當節食減肥要不得

　　女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

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　　德國慕尼黑馬斯保蘭學院曾經做過一個試驗，將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組幾乎全部素食，另外一組則吃正常食物。結果6周之後，在吃素食的那組女性中，幾乎全組人的月經周期都比正常時間短，而且有78%的人停止排卵。但正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期沒有明顯變化。參與試驗的專家分析認為，在兩組試驗者體重下降同等幅度、運動量一樣的條件下，吃素的女性會停止排卵，這跟她們吃的食物中蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經周期紊亂有關。而此前已有實驗證實，女性的月經與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的7%時，才出現月經；脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規律的月經。而當體重低於標準重的5%-10%時，月經周期即可發生變化並影響生育；低於標準重的15%時，可能發生閉經和全身的代謝變化，像厭食症一樣。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。

　　保養卵巢的飲食原則

　　貴在養血。

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　　中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

適當補充植物雌性激素。

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　　延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

　維生素和蛋白質不能少。

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　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

　兩款補血養顏、豐乳健體湯

　　黃芪鮮蝦仁湯

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　　將黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克洗凈，稍浸泡，放進瓦煲內，加清水2000毫升，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液。將鮮蝦仁100克洗凈，和生薑2片同放入葯湯中煎10-15分鐘，加少量食鹽和香油食用。

　當歸白芷枸杞鯉魚湯

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　　將當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克洗凈，稍浸泡。將1斤左右的鯉魚洗凈，去內臟，用慢火煎至兩邊微黃。將藥材、鯉魚和5顆去核紅棗、3片生薑一起放進瓦煲內，加入清水2000毫升，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，加少量食鹽和香油食用。