如何練出太極勁？主要把握3點！

05-31

費義烽

從太極陰陽圖說起，陰陽轉換過於抽象，前期練拳也沒必要理解太深，也很難理解，如果想要練出太極勁還是要把陰陽轉換簡單化，從我練拳體會，我從物理結構上定義為---球體的動態平衡轉換。本來想加入對稱兩個字，由於球本身就是對稱的，可以不加對稱。

我們可以想像自己在一個圓球中，腳踩球底，頭頂球的上邊緣，腰為球心，球沒有方向，但我們可以先練6個方向，前後、左右、上下。3組對稱平衡方向，那麼太極的核心主要把握3點，轉換、對稱、平衡。太極拳就是以腰為軸心的轉換平衡對稱運動。

先說一下中定，我的理解就是球的軸心不變，就是腳跟與胯中心的兩點一線為中軸線，如果中軸線變了，那麼這個球就變了，就做不到平衡。

如何練出太極勁從以下幾方面入手

一、練外三合，首先要熟悉套路，然後達到外三合，那麼為什麼是要做到外三合呢？目的就是要達到平衡，身體不會因為轉移失去重心。外三合是首要因素做不到就不會出太極勁。能做到外三合基本已經達到心與意合。

拳架與筋骨結構的關係，符合物理原理，組合方式主要兩種，圓與三角構架，圓與拱橋結構相似力量分擔作用，受力減半，三角起穩固支撐作用，一個角傳導力，一個角支撐力，一個角受力。從而圓與三角組合力量傳導作用，架子擺好，別人推你傳導給地，反彈給發力者，而拳架的人真正功夫在於筋骨，筋骨有多強，才能承受多強的力量，

練習技巧在於如何找受力點，靠眼力，與骨架組合是否正確，而骨架組合是否正確，在與平衡練習。

二、平衡練習，前後、左右、上下，3組平衡練習，前後平衡，是球體運行方向，想要不失去身體平衡，要做到松沉，手腳配合的外三合，此時重心轉換最重要，要在中定基礎上轉移重心，如果重心偏了，腳就不穩，達到穩定了就能達到前後平衡了。這是貫穿勁的根本練習，左右平衡，就是棚勁的根本練習，上下平衡，就是虛領頂勁的練習。3組平衡都能做到那麼恭喜，體會中軸的支撐力，很快就會體會到四肢與身體一線牽的感覺，你會進入太極拳練勁的意與氣合，打開了進入太極拳的大門，此後練拳一日千里，每天都會不同。

三開合練習，在平衡基礎上前後，左右，上下以腰為軸心的對稱開合練習，如能做到協調一致，松沉為基礎，以腰為中心的對稱開合，那麼腳底力量直接傳到手上，同時產生虛領頂勁，加上螺旋勁，以腳跟為中點的軸心轉動勁力，三勁合一，就是太極拳的基本勁的形成。

四規律練習，借勢、命門開合與呼吸的協調統一，借勢就是借松沉之勢，借重心轉移之勢，借螺旋轉動之勢，動作自然協調，達到以身運氣，氣無稍滯之感，命門開合是上半身與下半身協調一直整勁的體現，身體這個球體運動開合漸漸與呼吸相合。

五、五弓合一，內氣充足而使命門向後突出，從而使整個脊柱松活起來，當整個脊柱能夠達到松彈時，漸漸與手腳4弓合而為一。

六、內氣養筋骨，內氣充足而養筋骨，此時會感到睏倦，練拳後感覺精神充沛，幾個小時後就非常睏倦，大腦停滯狀態，持續幾個月時間，三個字表述狀態：松、通、空，感覺手腳都鬆了，有彈性，能自然松彈，筋骨上下貫通，身體空了，沒有內氣存在，呼吸好像也沒有了。三個順，形體順，氣順，呼吸順。此時身體最明顯感覺就是力量都是在腳跟上，兩腳虛實轉換是腳跟的轉換。

此時太極勁路形成，輕鬆發出寸勁。

大膽推測，小心求證，我認為太極拳就是形體導引之術

太極拳練的是自身，陰陽在身體內部，也就是丹田，如果丹田就是陰陽圖，那麼兩腎就是陰陽圖的魚眼，身體在虛實中轉換，走的是螺旋路線，從而帶動體內丹田的陰陽運轉，激活兩腎先天之氣，達到養筋骨，養神的目的。

每個人都內氣，氣走經絡，經絡通的狀況不一樣，從而影響氣的運行，練太極拳的人，形體順而不會阻擋氣的運行。當然前提是形體放鬆，形體走虛實，螺旋運行，調動體內陰陽轉動，帶動氣在經絡內運行。

前邊為自己練太極拳體會，練的楊氏85式，一切都以心靜為根本，心靜決定太極拳修鍊到什麼程度的根本。希望沒有進入太極內勁修鍊的圈友早日打開太極拳大門，這是我一直以來研究太極拳核心所在真正練拳心得。我的願望就是用簡單的物理體系描述，打破抽象的太極理論，找到自己修鍊之路。