關於這5種負面情緒，你必須了解這些事

來源：壹心理健康專欄

人很容易評判。

所以對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。

情緒是送信的客人，每一封信都來自於我們的內心。

如果你對客人能以禮相待，理解並應對好這封信，客人就會走了。

相反，如果你關門不接待，這個客人就會一次次的不請自來。

就像一個快遞員，怕你收不到，所以要一趟趟的送。

因為你關著門，他怕你聽不到，就會敲門、砸門甚至撞門。

白天你不開門，他晚上再來。

越是大的情緒，「信」的內容越重要，越有價值。

所以，如果你處於巨大的情緒中，那我首先要恭喜你。

讓我們舉例說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意。

1. 嫉妒是好的

嫉妒告訴你自己想要的是什麼，以及有多麼想要。

若你能夠穩住神，不去急於排除這種不快，而是能夠對自己看得深一點，你會發現內心很多的飢餓，尤其是童年時的完全無助的飢餓。

倘若你有能力去處理，或者有機會找到人幫你處理，你的人生會因此開闊和自由許多。

尤其是當你發現你已不是那麼無助，只要你願意，你可以實現很多；

尤其是當你發現你雖然有那種飢餓，但你也有另外一種食物，而那個食物的營養也很寶貴。

2. 壓抑是好的

壓抑讓你安全。

忍一忍，至少當時你獲得了安全，在你沒有能力或者準備去應對那個衝突之時，壓抑保護了你。

所以，請感謝壓抑，感謝每一個壓抑，至少他讓我們平安的存活下來。

至於你現在要不要壓抑，那還是取決於你有沒有準備好應對一個可能的衝突。

在一個人的小時候，壓抑是難免的。

因為我們必須依賴父母和他人，沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑是幾乎不可能的：人在屋檐下，豈能不低頭。

而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了自己。

最嚴重的後果就是甚至形成了壓抑的習慣。

這一點沒什麼奇怪——

如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。

如果我們有了壓抑的習慣，會在不需要壓抑的時候依舊壓抑，然後特別的委屈和憤怒。

最好的方法是，努力的覺察：童年我不得不壓抑，現在我成年了，我還需不需要這樣？

我是否能鼓起勇氣表達自己？

3. 憤怒是好的

當你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。

憤怒里包含著力量和自尊自重。

力量是好的，很多你平時無力干，懶得干，不敢幹的事情，當你憤怒的時候，你就可以做了，而且很可能效率很高。

人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的，一怒之下，揭竿而起。

或許會有人馬上說，那很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。

所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒。

對於這種說法，我同意而且不同意。

同意的是，粗糙的來說它們是相關的；

不同意的是，憤怒中資源蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇。

實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭氣、去發展、去保護。

怎麼用是你選擇的事，而這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。

多少人缺乏力量，多少時候缺乏力量，而現在你擁有著力量，這不值得恭喜么？

4. 悲傷是好的

不要去勸一個悲傷的人，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納。

一個人通過悲傷來獲取同情和愛是一種扭曲的選擇，他們會力保自己的可憐，這是一種他們錯學的技巧，我們要小心，因為這種技巧隱蔽而強大的。

我說的悲傷不是指這種技巧，而是指自然地悲傷。

自然地悲傷是一個和自己連接的機會。

如果目前有一個事件讓你處於悲傷，這個悲傷是好的，悲傷包含著療愈。

所以，不要制止和勸慰一個悲傷的人，陪著他，傾聽他，對他說：哭吧，哭吧，這真的是讓人難過。

看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。

相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落，並開始新的生活。 

5.  焦慮是好的

焦慮是不好受的、惱人的，甚至可怕的，但它本身包含著極有價值的東西。

可以承受的焦慮，讓你認真、小心；

難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠的東西。

它會告訴你哪裡想錯了，你哪裡的界限是有問題的。

最常見的是你不顧現實而過高期望自己。

比如你有完美主義傾向，你有強迫性的觀念。 

比如你不顧事情的節奏，而希望更快、更早、更好。

倘若你能深看你的焦慮，你會看到你頭腦里刻度的偏差。

把那個刻度調過來，你就會安然而有效。

這很重要，可以避免你此後很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

如果你堅持迴避情緒，你必將被打擾； 

如果你極力逃開情緒，你將被追上； 

如果囚禁它，身體就不得不說話。

身體是不輕易說話的，而它一旦說話，那個話會重得多——

身體說話的方式生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。

沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒……