太極雙魚圖

太極雙魚圖

 

 

 雙魚太極圖(見圖1中間部分)的白色部分為陽儀，其中一點屬陰，乃陽中有陰；黑色部分為陰儀，其中一點屬陽，乃陰中有陽。太極圖在太極拳中的應用，主要即是在小腹部位——下丹田內以意行氣，有如轉動立體的太極球(見圖2)。即向前向後，向左向右，向上向下，可逆可順，可正可隅，從四面八方各個角度方位作任意引導，以配合拳勢動作作太極球的轉動。陳氏太極拳將此稱之為丹田內轉，楊氏太極拳稱之為氣沉丹田。

    傳統的太極拳《拳經》中云：「車輪兩命門，一搖又轉」，其實句中的「兩命門」是指左右兩腎俞穴，而所謂的「一」則是指兩腎俞穴中間的命門穴。又，「心令氣旗鼓，自然隨我便」，這就是《太極拳譜》中所說的「命竟源頭在腰隙，變轉虛實須留意」，講的就是太極拳總的虛實，即是命門兩旁左右腰眼作輪換交替的一虛一實。太極拳的動，是以腰脊為動之源。每一動都由此處先行，然後帶動全身四肢一起動、一起靜。腰眼即兩腎，中醫學認為腎氣是人體生命的命根子；道家所謂的「玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤」。玄牝，即丹田；動靜歸根的根，也就是指此。在傳統的太極拳鍛煉中，即在外的起承轉合是與在內的丹田之氣的陰陽轉換密切有關。

    鍛煉時以意行丹田真氣，不外乎以下8種轉換圖式。若內氣運行作左旋則如圖3，直上提如圖4，直下沉如圖5，右轉如圖6，左上提如圖7，右上提如圖8，右下旋如圖9，左下旋如圖10。此8幅圖合為一圓球整體圖，是陳氏太極拳的傳人陳照奎老師(1927—1981)所傳授的丹田內轉練習法。不過這一起承轉合，在外形上是視之不見的，隨著這一內意的走向來引導行功走架，使外形齊動的。

    須知太極拳藝是在內而不在外，外隨內動，是意、氣、形三者結合的整體運動。可用俚歌說明：太極拳「雖動也靜，動靜齊練。動則旋轉，靜則成圓。動則升騰，靜則松沉。動正靜平，鬆柔輕沉。以丹田為根，動分靜合；以腰脊為軸，養氣蓄能。存神聚精，用意不用力。虛實變換，觸處都成圓。運轉自如，輕靈圓活。意氣潛藏，不令人知。八五十三，進退中和，是為良技。」當然要練到動靜同練，時時刻刻、分分秒秒守靜守中，沒有三年五載是學不到手的。

    恩師褚桂亭(1892—1977)得楊氏太極拳真傳，他的內丹練習法也存在著這一起承轉合，是其六十餘年教學中的不傳之秘。筆者於1964年在上海，褚師示我：「精養靈根氣養神，積精累氣見天真。丹田養就長命寶，知者傳授須擇人。」所以他老於此不輕易傳人，僅在少數的得意門生中指示。當時我學練結束，回到南京後，立即制此8幅丹田旋轉圖，唯恐失傳，以資備忘。
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