塑身常識:瘦人保持苗條身材的秘訣-健康塑身

愛美女性都想要擁有苗條的身材。健身專為你介紹八大瘦人秘訣。　　秘訣1：瘦人最愛體積大且熱量小的食物，很多瘦人最愛吃果蔬、湯等，這類熱量低、容易飽，而且含有豐富的纖維素。　　秘訣2：瘦身吃飯用小碗。吃飯時習慣點小份食物。而且，少吃多餐也是他們保持苗條身材的秘訣。　　秘訣3：身材苗條可遺傳。研究發現身材苗條的遺傳因素點30%，其餘為環境因素。　　秘訣4：瘦人將自己擺在第一位。瘦人總是把自己飲食是否正確、是否經常鍛煉以及是否能有時減壓擺在生活首位。　　秘訣5：瘦人從不飽一頓飢一頓。體重增加的頭號行為就是飽一頓飢一頓。另一項研究表明，吃早餐更不易發胖。　　秘訣6：瘦人限制食物選擇範圍。在保證營養均衡的前提下，會減少飲食的種類，這可防止明明吃飽了，又胃口大開。　　秘訣7：瘦人不愛久坐。常站立、走動和坐立不安的人發生肥胖可能性更小。　　秘訣8：瘦人經常稱體重。一量發現體重增加，就會立即進行減肥。文章來自: 健康養生網(www.jk265.com) 詳文參考：http://www.jk265.com/html/jianfeisushen/20090906/2167.html
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