童話里的王子因為一雙水晶鞋而找到屬於自己的小公主，而在現實生活中許多愛美的女性也在穿著自己的水晶鞋等待著自己的王子。

有人說看一個女生成熟的標誌是她穿的高跟鞋怎麼樣。的確，現在許多人喜歡穿上了高跟鞋，感覺自己穿上之後有種不一樣的感覺，彷彿自己成熟了許多。

但畢竟生活是把雙刃劍，有利有弊，在提升你美感的同時也是破壞身體健康。就比如骨盆前傾，讓血管受到壓迫，阻礙了血液正常地循環流通。

加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞，還會讓你感覺腰腿無力。

今天小伽給大家帶來一套瑜伽動作，幫您解決問題。這套瑜伽動作不僅可以促進身體血液循環，改善身體健康，還會讓你越來越有活力，降低身體各類疾病的產生。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽做起來吧！

1、樹式

a.身體站立在地面，雙腿挺直，一隻腿慢慢彎曲，腳掌朝向另一隻腿的膝蓋處，大腿與小腿之間呈60度左右的距離

b.上半身用力挺直，雙手手臂伸展開，五指併攏放到頭部上面，脖子自然放鬆，面部直視前方，肩部微微用力向上挺，臀部放鬆

c.身體重心放到單腿上，一隻腿彎曲的時候注意身體的穩心，保持身體平衡

d.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

2、魚戲

a.身體平躺地面，雙腿彎曲大腿與小腿之間呈60度左右的距離，腰部向上抬高，腹部微微用力收縮，胸部自然放鬆

b.雙手手臂伸展開，脖子自然放鬆，面部朝上直視前方，臀部用力向下挺，腰部呈弧度狀彎曲，雙腿之間緊貼無距離，肩部收縮

c.一次堅持5個呼吸

3、仰卧至善

a.首先身體平躺地面，雙腿之間交叉彎曲，腳掌朝上，大腿與小腿之間緊貼，臀部自然放鬆，上半身挺直，腹部微微用力下壓

b.雙手手臂伸展開，五指併攏放到頭部上面，面部斜視前方，脖子自然放鬆，腰部微微用力向上挺，雙手手臂稍微彎曲

c.一次堅持5個呼吸

4、大拜式

a.身體平卧地面，雙腿之間彎曲，大腿緊貼小腿，小腿朝向地面呈跪姿，腹部向下緊貼大腿，腰部呈弧度狀彎曲

b.雙手手臂朝上伸展開，五指併攏放到頭部上面，面部朝下直視前方，脖子自然放鬆，肩部微微用力收縮，臀部用力向上挺

c.一次堅持5個呼吸

5、蝴蝶式

a.雙腿自然彎曲，大腿與小腿之間緊貼，雙腳腳掌併攏放到身前，上半身挺直，雙手手臂自然放鬆，雙手放到雙腿之間

b.身體重心放到雙腿之間，脖子用力挺直，面部朝前直視前方，雙肩自然放鬆，胸部用力向上挺，臀部微微用力下壓並支撐地面

c.一次堅持5個呼吸

6、腳支撐束角式

a.身體平躺地面，雙腿慢慢彎曲，大腿與小腿之間緊貼，雙腿之間用力分開，上半身前傾，雙手手臂挺直放到雙腳前

b.面部朝下直視前方，脖子自然放鬆，臀部用力向上挺，胸部自然下垂，肩部用力支撐手臂的力量，腰部呈弧度狀彎曲

c.一次堅持5個呼吸

7、腳支撐抱腿式

a.首先將雙腿彎曲，大腿與小腿之間緊貼，腳尖用力支撐地面，上半身抱住雙腿，雙手手臂自然放鬆並抓住雙腿，五指併攏

b.身體重心放到雙腳上，面部朝下直視前方。脖子自然放鬆，腰部呈弧度狀彎曲，臀部用力下壓，腹部微微抬起，胸部自然放鬆

c.一次堅持5個呼吸

關於保健養身，小伽有話說:

愛美之心人人有，防患未然很重要

切勿不用心去對待，好好練習是關鍵

今日互動話題，你對瑜伽有什麼看法？

舉個例子，小伽的就是:太愛它了！