跳舞「最忌諱」的10件事情！

01丨懶人不適合學跳舞

一周不跳舞，筋硬沒法走；兩周不跳舞，人都要變醜，一年不練習跳舞，那徹底回到XX前了。

02丨學舞是孤獨的旅程，保持耐心

學舞是孤獨的旅程，這是一種磨練，舞者不是一天兩天就能變美，是需要時間和毅力來積累的。

想要成為一個合格的舞者，首先你要做到的是忍耐和堅持。

03丨練舞很重要，不要無所謂

不要總以為隨便動動身體就是練舞，舞蹈是要身心的結合，練習要完整，身體的舞動要配合呼吸。

不關注這些，你的舞蹈只是健身房裡的健身操。

04丨態度是你開始跳舞的前提

無論做什麼都要有始有終，有態度，端正自己的心，跳舞亦是如此。

當態度擺正時，你的心就會慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、快樂，不防從現在開始慢慢的去嘗試吧。

05丨慢慢來，該來的總會到來

有的舞者只追求形似神不似的動作，而從不在意舞蹈感覺上的修鍊，若在短時間內學完很多動作，這些不規範的動作以後要想改正，十分困難。

因此在學習舞蹈動作時，應精雕細刻，循序漸進！

06丨不用緊張，保持微笑

眉頭緊鎖，過於緊張會降低呼吸和跳舞過程中的整個練習效果，甚者導致損傷。

何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕鬆，使全身鬆弛。

07丨從身體的感知引導舞蹈練習

應從自己的身體狀況出發，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。

雖說跳舞是老少皆宜，但體質較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流。

有經驗的老師會根據其身體狀況，幫其選擇和調節動作，進行正確的練習。

08丨跳舞是一件快樂的事情

從練習中尋找到樂趣也很關鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強舞蹈的力量。

增大練舞幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

09丨不要缺少任何一次的熱身

熱身會幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。

這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。

不僅如此，練習所帶來的肌肉繃緊也會因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。

10丨不要在意鏡子中的自己

每一個舞者都是慢慢進步的，開始的時候一定會跳得不夠好，所以這個時候就不要太在意鏡子中的自己。

要知道，鏡子只是讓你矯正動作的工具，我們利用它，卻不能被它影響了練舞的熱情。