年關焦慮症須調節心態(圖)

到了年終歲尾，吉林長春市一些醫院的心理診室出現了不少年輕人的面孔。不如同學混得好、年終評優沒評上、春節放假的「人情債」，讓他們出現焦慮、抑鬱、恐懼、煩惱、興趣減退等狀況，有的醫學工作者把這些稱為「年關焦慮症」。（2月3日《新文化報》）

●析因

現實擠壓下的心理失衡

同學聚會原本是一個情感交流的平台，卻異化為一個炫富、攀比和吹牛的競賽場。這邊廂，有的人財大氣粗、風光無限；那邊廂，有的人自慚形穢、怨天尤人；在一個習慣用財富來衡量一段生活好壞的當下，那些「錢袋滿噹噹」的人們千方百計地贏取他人的尊重與社會認同；那些物質匱乏的人們則成為落魄者和無能者，承受挫敗感和失落感。

在社會流動迅速的當下，同學在生存生態上存在著一定差距，本是一種正常的社會現象。作為一種社會聯結紐帶，同學聚會是為了保持聯繫、維繫情感；然而，在功利主義和工具理性大行其道的當下，同學聚會已經異化為名利場。情感關係功利化的最直接後果，就是同學聚會走調、變味。

法國社會學家布迪厄認為，人們往往利用消費上的差異，來建構不同群體、不同社會階層的界限。昔日一起學習的同學們，或許當時在經濟條件並沒有鮮明的反差；現如今，有的人衣著華麗、一擲千金，有的人卻過著並不體面的生活；比較差異下的心理落差和相對剝奪感，不可避免會讓一些人產生「年關焦慮症」。

畢業後各奔前程，有的同學通過自己的努力和奮鬥，成功實現向上的社會流動；面對完成了人生突破的昔日同窗，原本應該為他高興和自豪的同學為何會患上「紅眼病」？匱乏的資源、激烈的競爭，讓許多人渴望「爭上游」、競爭心熾盛；而向上社會流動渠道並不夠暢通，對於那些已經取得成功的幸運兒，人們難免會戴上「有色眼鏡」。

只有給自己的精神世界「補鈣」，才能避免被同學聚會所傷。樹立「千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風」的竹子精神，尋找忠於初心的價值坐標，建構自己喜愛的生活方式，只有內心世界變得寬闊與堅強，才會少一些自尋煩惱的「年關焦慮症」。楊朝清

●建議

紓解需要三管齊下

紓解「年關焦慮症」須」三管齊下」。 現有社會評價體系中，往往以財富、地位、物質作為衡量成功的坐標，偏於物欲的評價體系之下，一些生活條件不盡如人意的，就容易覺得壓抑和焦慮。因此，建立正確的全面的社會評價體系，構建公平、公開、公正的成才渠道，營造寬鬆、平等、和諧的社會氛圍，是緩解「年關焦慮症」的首要藥方。

與此同時，要加大心理疾患的社會救助。長期以來，我們對「年關焦慮症」等心理疾患缺乏足夠的重視，存在「不是病」、「無須治療、慢慢就好了」的認知誤區，導致社會焦慮病情日趨嚴重。針對「年關焦慮症」等情緒不良反應，全社會要加大弱勢群體的關懷和援助力度，在學校、社區建立心理輔導室，做好心理疏導工作，最大程度調動個體的潛能和樂觀情緒。對已經出現心理問題的人群，要進行專業人員的危機干預和醫生的配合治療，最大程度上減少和杜絕「年關焦慮症」等心理疾病產生傷心絕望乃至「傷人傷己」的惡果。

此外，提升「年關焦慮症」患者的「自愈」能力更為關鍵。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，人生不如意十之八九。在社會的重壓和人生的挫折面前，我們要盡量保持一顆積極向上的心，還要有一個全面、達觀的人生態度。當受到負面情緒侵擾的時候，不妨向家人朋友或專職機構傾訴，不要淤積在心裡，使之成為一碰即炸的「地雷」，也不能諱疾忌醫；遇到自己一時無法克服的困擾，嘗試向外界求援，逐步加強自己的心理承受能力和社會適應能力。唯此，方能走出心理誤區，驅散抑鬱的烏雲，迎接嶄新的生活。王麗美

●評判

解鈴還須繫鈴人

年關焦慮症源於不健康的心理。不少年輕人對自己期望過高，過於追求出色和完美，在目標的確立上往往忽略自身的實際情況。定下的目標不切實際，只許成功，不許失敗；只許出色，不許落後，往往是虛偽心理在作怪。過於看重成功和出色的人，往往心理相當敏感和脆弱，時時刻刻都在把自己與周圍的人做橫向比較，一旦發現自己不夠優秀，心理就會失去平衡，產生焦慮，俗話「人比人，氣死人」講的就是這個道理。

有年關焦慮症的人常常比較壓抑和孤獨，喜歡把負面情緒小心翼翼地摺疊起來，藏在心底，不善於表達和傾訴，這樣就加重了「癥狀」。因此，要治癒年關焦慮症，必須為自己打開一個「喂葯」的缺口，然後對症下藥。年關焦慮症的「病灶」是心胸不豁達，心靈不陽光。所以，除了接受專業的心理治療外，還需要加強「自療」。

所謂解鈴還須繫鈴人，「自療」實際上就是自我排解法。心理疾病不是藥物所能根治的，關鍵在於自己。「自療」可以從以下幾個方面尋求療效：一是建立自己的圈子，讓自己的心靈從封閉走向開放，在交往中汲取精神的陽光。快樂來源於交往和分享，友情是驅散心靈霧霾的暖風。二是選擇適合自己的發泄方式，比如打球、跑步、爬山、唱歌、吼叫等，也可以與親友聊天，把內心的「苦楚」倒出來。三是心情鬱悶的時候可以喝點「心靈雞湯」，讀幾段勵志文字，看幾本勵志書籍，在他人的故事中尋求正能量，用他人的人生解讀來置換自己的狹隘思想。「腹有詩書氣自華」，一本好書，就是滋養精氣神的最好藥劑。

最關鍵的是，別老是宅在家裡，要迫使自己走出來，放自己的心在空氣和陽光中旅行。當你的心大得能裝下天空，就不會被一些雞毛蒜皮的瑣屑困擾。

范軍

●提醒

換個角度看春節

除去攀比焦慮症，還包括對於春節「人情債」吃不消而出現的花銷焦慮症，以及走親訪友或引發新舊家庭矛盾的交流焦慮症。

「年關焦慮症」多是庸人自擾之。從攀比焦慮症來看，大多出現在以下境況中：自我要求很高，但在與其他同學、同事、同鄉的對比中自慚形穢，產生挫敗感。可是，過自己的日子，只要自己過得好就好，日子又不是給別人過的，「幸福或不幸都是比較出來的」，何必拿別人的量尺讓自己不高興呢？

從花銷焦慮症來看，無非就是春節期間七大姑八大姨的諸多人情往來太多，於是乎產生了焦慮情緒，「該怎麼辦」、「錢夠花嗎」等焦慮情緒上頭，於是乎，頭痛不已。對此，我們不妨問一句，能避免嗎？如果能避免就不必焦慮。如果不能避免，何妨提前做好準備，未雨綢繆，做該做的事，還該還的債，花該花的錢，何必焦慮？

從交際焦慮症來看，中國本就是人情社會，如《少帥》中張作霖所說，江湖就是人情世故。怕交際怕家庭矛盾，反而更會出現，既然如此不可避免，何妨積極應對，將其看做提升自己能力的一個機會，征服困難豈非也是證明你的能力的機會？何必庸人自擾。

故而，對於「年關焦慮症」，筆者認為，何妨換個角度看春節，哪裡還有什麼「年關焦慮症」。「年關焦慮症」，不過是自己畫圈自己落入圈套，庸人自擾之。誰的「年關焦慮症」，誰系的死結誰自己解開，換個角度看春節，就會風輕雲淡，歡樂喜慶。朱清建

●三言兩語

主要是個人心理失衡所導致的。

——齊懷文

社會評價體系太單一、太片面了，有錢就是贏家。

——吳葵

人活著，應該有文化信仰和強大的內心世界。

——鄭大衛

哈哈一笑罷了，把壓力當做動力。——王南

每個人都有適合自己的職業道路與成長道路，不可一葉障目。

——呂東

他人的故事可以作為參照，但僅此而已。

——胡英傑

負面情緒時有，無非是在年關這個特殊的時段被激活或放大而已。

——成耀男

臨淵羨魚，不如退而結網。——於樂典
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