保齡球

編輯本段運動簡介

專業術語

　　球道

　　由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置球瓶的球瓶區所構成。材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或松。球道主要由細長板條（寬約3厘米，厚約15厘米）39塊合併而成。球道長19.15米，寬1.024~1.066米，犯規線到1號球瓶的距離為18.26米。為了保護球道表面，會在上面塗上一層特殊的防護漆。

　　球瓶

　　球瓶的材質使用漆木，外層塗上一層塑膠保護漆。基本顏色為白色。高為38厘米，最粗的部位為12厘米，底部直徑5.02厘米。重量約1.4千克到1.6千克不等。一組10個球瓶中，最重的和最輕的不能差超過113克。

　　材質限定為非金屬材質。現今均是中心以軟木塞和合成強化橡膠混合組成，外層用硬質橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。直徑21.5厘米，圓周68.5厘米。重量依照國際規定最重到16磅（每磅為0.454公斤）。一個人可憑喜好而選擇所丟的保齡球的重量，通常為8到16磅。保齡球有3個。

注意事項

　　1．打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。

　　2．記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。

　　3．盡量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作，再開始動作。另外，通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。

　　4．無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。

　　5．盡量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。

　　6．盡量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。

編輯本段運動歷史

起源

　　保齡球最早開始於公元3至4世紀的德國。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地擊之。他們認為擊倒木柱可以為自己贖罪、消災；擊不中就應該更加虔誠地信仰「天主」。直到14世紀初，才逐漸演變成為德國民間普遍愛好的體育運動項目。後來，荷蘭人和德國人的後裔移居美國，便把保齡球傳到了美國。

　　在16世紀時，是9個瓶的遊戲，數年後，演變成10個木瓶，瓶的擺設形狀也從鑽石形變成三角形。1895年，美國保齡球總會正式成立。

國際保齡球聯合會成立

1951年，國際保齡球聯合會成立，1954年，第一次保齡球國際比賽在芬蘭的赫爾辛基舉行。1988年的奧運會，保齡球列為表演項目。

　　比賽分個人賽和多人賽。賽前，以抽籤決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置10個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶；每人均連續投擊兩球為1輪，10輪為一局；擊倒一個木瓶得1分，以此類推，得分多者為勝。

編輯本段運動規則

　　1、 全中：當每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱為全中。用(X)符號記錄在記分表上該格上方右邊的小方格中。全中的記分是10分加該運動員下兩次投球擊倒的瓶數。一局的最高分300分，運動員必須投出十二個全中。

　　2、補中：當第二次投球擊倒該格第一個球餘下的 全部瓶子，稱為補中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內。補中的記分是10分加運動員下一個球擊倒的瓶數。

　　3、失誤：除第一次投球後形成分瓶外，當運動員在某格兩次投球後，未能將十個瓶子全部擊倒，即為失誤。

　　4、 分瓶：分瓶是指在第一球投出後，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態：

　　(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。

　　(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。

　　註：分瓶在記分表上用(O)表示。

　　5、犯規：在投球時或投球後，運動員的部分身體觸及或超越了犯規線，以及接觸了球道的任何部分和其設備建築時，即為犯規。該次犯規的時效直到該名運動員或下一名運動員投球為止。犯規在記分表上用(F)表示。

　　6、 合法擊倒球瓶

　　運動員合法投球後球瓶的下列情況，將被認為是合法擊倒球瓶：

　　1． 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶台之瓶。

　　2． 被從兩側邊牆隔板或球道後部緩衝板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶台之瓶，均作為擊倒之瓶計算。

　　3． 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫杆反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶台之瓶。

　　4． 斜靠在邊牆隔板上之瓶。

　　在下一次投球前，這些瓶都應清除掉。

　　7、 不合法擊倒球瓶

　　凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：

　　1． 當球在到達球瓶前先脫離球道，然後才擊倒的球瓶。

　　2． 投出之球從後部緩衝板反彈回來擊倒球瓶。

　　3． 當瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來擊倒的球瓶。

　　4． 被自動擺瓶器碰倒的瓶。

　　5． 在清除倒瓶時被碰倒的瓶。

　　6． 被擺瓶員碰倒的瓶。

　　7． 運動員犯規後擊倒的瓶。

　　8． 投球後在球道和邊溝里出現倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。

　　不合法擊倒球瓶一經出現，應恢復原位。運動員有權在該格投另一個球。

編輯本段基本姿勢

持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。

擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

落點

　　放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。

打法

初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上，到出球的時候所需要走的路線。通常有分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交在左腳的後面，左手反之。

　　助跑道上通常都會有標示前，中，後三個點，這三個點各離球道犯規線的遠近不同 ，站在後點(靠近座位)，用四步助走，這樣能夠有足夠的時間調整球的角度以及調整出手。另外需要注意到一點，不要超過球道上的犯規線，在正式比賽中，那條犯規線是有用處的，球員如果採到規線，那一格就算0分了，普通打球雖然沒有開犯規線，但是萬一您那天心血來潮想去參加比賽，如果採到犯規線那豈不是很糗嗎？