練太極拳常見病——膝病

秋風送爽，天氣逐漸變涼了，季節更替之時，風濕和骨關節病患者常會感到不適。「多事之秋」氣溫漸冷，人體的血管逐漸收縮，給人體內循環造成障礙。「一場秋雨一場涼」，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人。秋天是鍛煉的好季節，但此時人體陰精陽氣正處於收斂內養階段，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動量應適中為宜。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關節生理活動度減少，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，秋天每次運動前一定要做好熱身的準備運動。一位有20多年拳齡的師弟，日前通過長途電話向我訴說：他在走路時突然「腿軟」，差點跪下來，最近每次上下樓的時候，膝關節疼痛難耐。很明顯是師弟膝關節韌帶的舊傷患和半月板損傷加重引起的癥狀，如不儘快治療，就會加重對膝關節軟骨的破壞。膝關節疾病極為常見，據美國骨科醫學會統計，全美國每年有410萬人因膝關節的問題而求醫。膝關節疾病似乎與太極拳結下「不解之緣」，我所接觸的拳友之中，膝病患者高達數十人。據溫縣的一位太極師傅透露，陳家溝某太極宗師因膝關節傷患現回家醫治。幾年前，在珠海國際太極拳交流大會上，有位大師道出太極皇后高嘉敏因膝關節傷患，幾乎變為殘疾的秘密。膝關節像一個鉸鏈，使我們的腿能伸屈，這樣我們才能坐下，站立和走動，以及做出各種腿腳運動的動作。膝關節疾病是由於膝關節的部分磨損或退變而引起的，如骨性關節炎，或由損傷而引起，如膝關節遭受外力打擊，或者某個突然的動作超出了膝關節的正常活動範圍而扭傷膝關節。膝關節是人體最完善，也是最複雜的關節，主要由三部分結構組成：一、骨性結構，由股骨下端脛骨上端和髕骨組成。二、關節外結構，滑膜、關節囊、副韌帶及跨越關節的肌腱單位，可支持並影響膝關節的功能。三、關節內結構，內外側半月板和前後交叉韌帶。膝關節的穩定依據於這三部分結構。肌肉為膝關節的動穩定裝置，而韌帶、關節囊等為靜力穩定裝置，它們共同作用以維持膝關節的穩定。膝關節是人體一個極易受傷的關節，其中最為常見的有：（1）骨的損傷；（2）軟骨的骨折和脫位；（3）關節炎；（4）韌帶損傷；（5）肌腱的損傷和疾病等。練習太極拳動作不當會使應力重複作用於膝關節，從而加重膝關節損傷或引起膝關節的永久性損傷。長期反覆的低蹲動作，和反覆扭轉膝關節的活動，會加重膝關節的損傷。膝關節損傷的拳友，在練拳前要有針對性的熱身把膝關節充分活動開，熱身之後再打拳。如膝關節疼痛，塗抹「扶他林乳膠劑」，可消除痛楚，但「扶他林」只能治標不治本，治本可用中藥熱敷治療。我提供一個驗方，拳友可試用。中藥：威靈仙    川牛膝    雞血藤             各30克伸筋草    透骨草    骨碎補             各20克桂枝      羌活        薟草    元胡     各15克麻黃      細辛      乾薑               各10克用法：將上藥粉碎研磨成末，分成20份，每份用布袋裝好縫合。把葯袋放在膝蓋上，再將熱水袋放在葯袋之上，利用熱水袋的熱力效應，使血管擴張、皮膚腠理疏通，促進藥物的滲透和透皮吸收。注意：熱水袋的溫度不可過高，小心燙傷！如出現皮膚過敏的現象，應停止使用藥包。膝關節疼痛嚴重者，應儘早到醫院治療。食療也有益關節：美國《洛杉磯時報》報道，一項研究以一群等待進行膝蓋替代手術的患者作為對象，每日讓他們攝取2000毫克的魚肝油，經過為期十至十二周的療程，然後在手術後再分析他們的軟骨，結果發現86%食用魚肝油的患者，其體內製造較少甚至完全沒有製造侵蝕軟骨的酵素；相比起來，沒有服食魚肝油的患者，只有26%減少或不再製造該種酵素。研究人員表示，結果顯示魚肝油有舒緩膝蓋軟骨分解，減輕疼痛的功用，如適當地攝取魚肝油，病人有可能不必進行膝蓋替代手術。另外，魚肝油也可減少運動帶來的傷患，例如軟骨撕裂等，避免關節炎的發生。現代醫學發現，骨關節炎的發病與關節軟骨Ⅱ型膠原的新陳代謝、蛋白質營養失調和關節軟骨機械性載重的損傷有關，而豬、牛、羊的透明軟骨的水解物（含類粘膠和骨膠原等）用於治療骨關節炎，效果不錯。我再介紹一個食療方——排骨三七湯材料：排骨（肋軟骨部位）250克，脊骨250克，三七20克，紅棗10枚製法：將排骨、脊骨洗凈焯水，三七打碎洗凈，紅棗去核洗凈。把材料一同放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後，文火煲3小地，加鹽調味後即可食用。
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