大家好，很久沒有冒泡了，今天出來晒晒太陽！好暖和，春來要來了，夏天還會遠嗎？型男俏女們，肌肉線條該亮出來晒晒嘍。我準備好了，你們是否也一樣？

張肖  

賽普健身學院實踐導師

全國優秀私教培訓導師賽普學院基礎課程培訓師資格認證2009年從事健身行業至今

在賽普的日子

       從2009年從事健身行業至今，現在的我在擔任基礎實踐課程導師。在賽普學院，我接觸到了一波又一波對熱愛健身的青年人，與他們共同交流學習，共同進步，是一件快樂事情。每有學員順利學完畢業，我都感到非常驕傲。通過學習，他們的努力有了回報，以專業的全能私人教練身份踏上自己的私教生涯，希望他們能發揮所學的知識，在私教工作中越做越好，越做越順！

#肱二頭肌肉#

肱二頭肌的介紹：肱二頭肌位於大臂前面淺層，呈梭形，起端有長，短兩頭長頭起自肩胛骨孟上結節，短頭起自肩胛骨，兩頭合併成一個肌腹下行，止於橈骨粗隆。

訓練動作：杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，牧師等彎舉

#三角肌#

動作要領：前束起點為鎖骨，中束起點為肩胛骨，後束起點為肩胛骨；止點都在肱骨上端外側。

訓練動作：側平舉、啞鈴推舉等。

#肱三頭肌#

動作要領：長頭起自肩胛骨；外側頭和內測頭均起於自肱骨背面。三頭合成肌腹，以扁腱止於尺骨鷹嘴。

訓練動作：仰卧臂屈伸，窄握卧推，頸後臂屈伸、下壓等。

       今天給大家帶來大家相對比較感興趣的肱二頭肌、三角肌、肱三頭肌訓練教學視頻！往後我還會陸續給大家分享最新最全的賽普健身學院的教學視頻，希望大家支持我，謝謝！

一、進階訓練之肱二頭肌

這個視頻針對咱們健身初學者是個比較簡單易學的動作，主要鍛煉到我們的肱二頭肌，讓你擁有完美的肱二頭

二、進階訓練之三角肌

       三角肌訓練動作可以伸肘關節，使關節靈活，塑造強壯臂膀線條

三、進階訓練之肱三頭肌

       本次的內容我們針對我們肱三頭肌的寬度訓練動作進行講解，鍛煉寬廣肩膀

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