騎行課堂 | 這個懶可偷不得 晒傷可不止變黑那麼簡單

大量研究表明，經常暴露在來自太陽的紫外線輻射會使患黑色素瘤的風險明顯增加，尤其是室外耐力運動員們長期被暴露在有害紫外線輻射的環境下，有些地區甚至超出了建議值的30倍以上，這會大大增加患上皮膚癌的概率，即使是有衣物遮蓋之處，也並不代表100%安全，全局的防晒保護是必要的手段。

2014年Rapha仍是天空車隊的騎行服贊助商，當時他們為車手設計了一款網眼連體騎行服，弗魯姆用其訓練後，當時還是弗魯姆女友的米歇爾在推特發了弗魯姆晒傷的照片，即使是職業車隊的裝備也不能完全保護到車手。大多數的職業車手在平時訓練與比賽中，也會在即使有衣物遮蓋的部位塗抹防晒霜，保護自己。

職業賽場中，前職業車手格倫·坎貝爾（Glen Campbell）深受皮膚癌之苦，在經歷了長期抗癌的鬥爭後，於2013年逝世。

賽場外，澳大利亞每年都有約40萬人深受皮膚癌之苦，其中420人因皮膚癌致死，在08年，總共有27名澳大利亞的騎行者死於皮膚癌。

國外的紫外線強度普遍要高於國內大多數地區，這也導致了我們常常會在夏日騎行時，因偷懶而疏於防護，塗防晒霜一樣會被晒黑，其主要的功能是隔絕有害紫外線。小編髮現在中國騎行的大多數外國人防晒意識都比較強，出門騎行時會隨身攜帶噴霧式防晒霜，因為大多數防晒霜的持續時間也就2小時，噴霧式的比較方便噴塗。

為了使你的騎行生涯細水長流，在夏季保護皮膚是必不可少的，小編整理了一些關於容易被遺漏的注意事項，希望能幫助到大家：

定期檢查

當你身上有超過30顆痣時，你就該去醫院進行一次基線檢查了，黑色素瘤與痣長得非常像，切不可忽視。

不要遺忘這些區域的保護

頸部與耳後基本無衣物可以遮擋，經常面對太陽的暴晒會大大增加黑色素瘤的產生幾率，而這2處常常也是容易被忽視的區域。

提前塗抹

如果你用的是化學防晒霜，你需在出門前15分鐘就要塗抹好，因為它要被皮膚吸收後才能起作用。

及時補充防晒霜

防晒霜通常有一個SPF指數來表明他的防晒指數，同時這也表明了他的持續時間，1個SPF值大約是5分鐘，所以如果是SPF15的防晒霜，就要每隔2小時補擦一次，不然防晒效果就失效。

及時補充水分

身體缺水會大大降低防晒霜的效果，如果在皮膚乾燥缺水的狀態下直接塗抹防晒霜，不僅不會有很好的防晒效果，裡面含有的化學成分容易被肌膚吸收，不利於皮膚健康。