3類食物可解決男人「難言之隱」，一定要多吃！

男人最怕伴侶說自己什麼？很多男人會覺得說自己那方面不行是對自己的一種侮辱。但根據數據顯示，我國陽 痿男性占男性人群的20%左右，50歲以下（包括青壯年）患者功能性（又稱心理性）陽 痿佔70%左右，器質性陽 痿佔30%左右，藥物性陽 痿佔15％。

很多病人在陽 痿後，會從網上找大量的偏方食用，比如自購鹿茸、海馬、海狗腎等大量服用。還有的病人會濫用含有性激素的中西藥，吃這些可能一段時間內，性功能得到了恢復，可時間久了就會再度出現陽 痿，病情甚至比未用壯陽葯前還要嚴重，那是因為很多人根本就沒分清楚到底是什麼原因導致的陽 痿。今天我們要介紹的這3類食物可以有效的治療跟預防陽 痿，最主要的是它們都沒有副作用，下面我們就來看看都有哪些。

1.補充維生素和微量元素

平時多補充些維生素A和維生素E，因為這兩種維生素可以維持性功能並延緩衰老。還可以促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。還有就是要多補充維生素C，因為維生素C可以幫助 性功能的恢復。平時多吃山楂、青椒、蘋果和西紅柿等果疏。

2.適當攝入脂肪

脂肪可以說是女人最討厭的「東西」之一，但研究發現，長期吃素食的女性，會造成雌激素分泌量減少，性慾降低並影響其正常的生殖能力。對於男性來說更是如此，脂肪攝入不足會造成精子數量減少，影響性慾，嚴重的還會導致不育。

3.多食優質蛋白質

蛋白質可以提高男女性慾及精液、精子的生成，優質蛋白質包括各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。