我練雙盤的經歷和循序漸進雙盤法(附:雙盤圖解)
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我練雙盤的經歷和循序漸進雙盤法(附:雙盤圖解) 2011-07-10 22:25
練盤腿的訣竅在於松,下半身關節緊的人絕對體會不到松,這樣的人請您做您能做的,凹多少算多少,然後就是撐,撐在你的限度範圍內一段時間,在這段時間內心裡盡量想著鬆開身體,千萬不要硬拉硬扯,以免神功練成也一併自宮了。 一開始先從活動筋骨開始: 再來先盤一隻腳起來,上下左右動一動髖關節:
壓不下去的可以兩手輕抓等個一兩分鐘,保持放鬆:
雙盤蓮花坐圖解